办公室下班后注意事项的人下班后都不走,要停留两三个小时

本人刚满24身高176,体重76KG因为刚畢业忙于工作导致现在身体明显比以前虚,而且肚子和腰部明显有多余脂肪想通过锻炼改变现状,因为每天上班所以锻炼时间只有下癍后大概3小时左右,但上下班可以跑步 希望前辈们 能给与帮助和建议,我想拟定一份健身计划因为在家里条件有限,单一些简单的器材还是可以购买的必然哑铃等 我敬仰的人是阿诺德.施瓦辛格,不求要练就他那样的肌肉只希望我能成为一个强壮有力的男人!希望有耐心的网友能给我一份详细的健身计划 包括锻炼的周期和注意事项,还有饮食等方面本人不怕吃苦!

到健身房找专业健身教练,他们会為你设计一套专门锻炼课程

额朋友,我注明了得天天上班只有下班的三小时左右啊

健身房锻炼就一小时左右,完了可洗桑拿1个半小時足够,隔天去就好太密集不利于肌肉恢复

  关于休息有一句这样的调侃:你所谓的休息,不过是换个地方玩手机

  回想一下,你有没有过这种时刻:每次周末经过一番既伤身体又毫无意义的刷淘宝、聊微信、胡吃海喝之后,或多或少都会感到疲倦和焦虑渴望能够再多休息几天。

  “姿势”不对越休越累。人的一生如果按72年计算:睡觉占20年吃饭6年,生病2年文体活动8年,工作14年闲暇时间就有22年。

  而多数成功人士与和普通人最大的不同不是所谓的天赋、絀身、智力......就是看他怎样利用闲暇的时间。

  日本著名小说家村上春树在没有成名前是在一家小酒馆里做事,靠微薄的收入勉强度日在每天凌晨打烊后,他趁天亮前的几个小时在厨房的餐桌上进行了大量的阅读和写作。

  坚持半年后他的第一部小说《且听风吟》,震惊文学界但他并没有膨胀,而是继续利用闲暇时间创作始终保持着高产量的输出,成为了日本最著名的作家

  村上春树的┅生应了中国的那句老话:得闲暇者得天下。

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