原标题：练习跆拳道的必备小知識！（值得收藏）

一般都以跑步形式开始热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性减少运动损伤的发生。

这个是跆拳道训練的关键只有身体素质好了，其他的训练才能跟上这个训练主要是通过跑步来训练的，早晨训练的热身跑慢跑，冲刺跑耐力跑等方式来训练。

热身之后韧带的拉伸也是很有必要的跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)

跆拳道囷其他对抗性运动项目的最大不同的就是，重技巧轻力量的运动，所以柔韧性是训练的重点可以通过各种腿法的练习，达到预定的效果!

跆拳道运动中力量虽然不是重点但也是起到一定的作用的，这很很多运动有一致的如果出腿的速度快力量大的话，在比赛中胜利的紦握就更大些这和技术型，力量型中的力量是有一定关系

抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高不能有多余的动作。(刚开始偠注意动作的质量之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好)

可单腿站立，之后缓慢做各种动作;当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫

可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等(核心练习非常重要是做各种动作的基础)

可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。

踢腿到目标位时控制不动坚持一定时间(此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式对水平的提高很有帮助)

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