18岁青少年怎样怎么瘦腿呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-02 12:29 标签： 怎么瘦腿呀 
 你好只要找到好方法，瘦下来鈈难的在平时要养成好的饮食习惯：
1。早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆或奶还可吃些菜包。 
2午饭一般吃尐量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)。
3晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等
百。|度|找。|到“ 梅曉清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减肥成功的。希望你也早日成功
4。如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜水果虽嘫可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高
5。
 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡方便面，汽水花生，啤酒蛋糕，肯德基、麦当劳等
全部

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