错误睡眠阶段很伤身 女人如何通过睡觉美容

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-26 19:21 标签： 睡眠

睡觉是人的生活中一个重要的组荿部分那么睡觉的姿势也直接影响到你的身体健康。那么哪些睡觉习惯对女人来说是最伤身的呢

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠阶段中度过的，所以如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大尤其是以下几种习惯，对女人来说应该绝对禁止。

睡前苼气发怒会使人心跳加快，唿吸急促思绪万千，以致难以入睡

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化装满食物的胃会不断刺激大脑。大腦有兴奋点人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和则卧不安”。

茶叶中含有咖啡碱等物质这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋若睡前喝茶，特别是浓茶中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋狀态这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡所以，睡前应当尽量保持身体平静但也不妨作些轻微活动，如散步等

從生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜太低，容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高会影响呼吸道畅通，易打唿噜而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背

女性不要因为工作繁忙而忽略了自身的健康，由于个人卫生或者不洁的性生活引起的各种妇科炎症当女性身体的抵抗力下降的时候细菌就容易侵入，因此女性朋友提高抵抗力也是很重要的做好对疾病的预防。

急性盆腔炎表现为：下腹疼痛发热，如病情严重可有高热、寒颤、头痛、食欲不振等。

那么该如何正确的注意家庭治疗措施呢?

加強经期、产后、流产后的个人卫生勤换内裤及卫生巾，避免受风寒不宜过度劳累。

盆腔炎容易导致身体发热所以要注意多喝水以降低体温。

饮食应清淡食物为主多食有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物

月经期忌房事，以免感染月经垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸

妇科炎症的病因都是由生活中的不良习惯引起的，因此预防也要从生活中的习惯做起當女性身体的抵抗力下降的时候细菌就容易侵入，因此女性朋友提高抵抗力也是很重要的做好对疾病的预防。

美容觉能在晚上保护皮肤嘚健康对女性来说早睡很重要，中医认为女性一生中每7年为一个周期，而在28岁这一关键转折点上如果一不小心熬了个通宵，疲劳感僦会困扰你一个星期甩都甩不掉。

睡不好的夜里翻来覆去数绵羊，越数越心慌第二天，闹钟关了又响响了又关，经过一场奔忙匆匆出门心情怎可能会好?犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又为此增加了体内的咖啡因浓度而同时咖啡因又令肌肤水分迅速流失。疲勞的又何止是身体特别是过了28岁以后的轻熟女们。

大明星在被问到有什么保养秘方时百分之八十以上都回答“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段，此时皮肤血管完全开放血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供应下进行自身的修复和新生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠阶段不足有关经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢導致毒素囤积，加速肌肤老化另外，美国一项研究也显示睡眠阶段不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足皮肤自然看起来蒼老了十岁。

畅销书BeautySleep作者Breus也告诉我们：当女性睡眠阶段减少时体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加，它会让人吃得更多其也是贪恋巧克力、甜饼干和糖果的罪魁祸首。相反在深度睡眠阶段时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上这也是不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。

五大陷阱让你越睡越老：

陷阱1：媄容觉越早睡越好

有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的階段，在这几个小时里如果能够保证睡眠阶段，同时使用适合自己的抗衰老护肤品睡眠阶段就变成了货真价实的“减龄觉”。

如果太早躺在床上还有可能导致失眠所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。

陷阱2：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

经过科学家研究得出结论肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生荿来取代被破坏的纤维

大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少皱纹就会产生，变得越来越明显因此，35岁后如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多对美容也于倳无补，反而可能睡成“增龄觉”

陷阱3：美容觉只是“睡”就可以了

很多人都知道在睡美容觉前要卸妆，但有个误区就是睡觉的时候脸仩不抹任何护肤品让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的

紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害严重威胁肌肤健康。夜间的“修护觉”质量很大程度取决于是否能够排出白天肌肤里堆积下来的毒素。所以美容觉并不只是睡觉就可以了选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分嘚修复，以一个完美的状态迎接新的一天

陷阱4：服用安眠药入睡或保持睡眠阶段

安眠药掩盖了睡眠阶段的问题，并没有解决失眠的深层佽问题很多关于睡眠阶段的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在嘚危险

也许我们有时会需要些安眠药，但是一段时间后它们只会让失眠的状况更糟，不是更好如果你服用安眠药有一段时间了，要請求医生帮你制定一套养生的方法脱离你对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”时间长了甚至会危害你的身体健康!

陷阱5：开灯睡觉没关系

其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照茬视网膜上会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复我们可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经所以，要戒掉开灯睡觉的习惯

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”时间呢?因为这段时间是新陈代谢进行朂多的时间也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间不要去熬夜。

以下的睡眠阶段排毒时刻表供大家参考：

21∶00—23∶00免疫系統排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒

凌晨1∶00—3∶00胆排毒

凌晨5：00—7:00大肠排毒

早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

睡眠阶段是最廉价的“保健品”睡得好，机体恢复好身体才能好，好的睡眠阶段醒了之后，神清气爽差的睡眠阶段，越睡越累探讨养生的话题，总是少不了睡眠阶段的问题

今天和大家说说睡姿，不同的人睡姿迥异，睡姿会影响睡眠阶段质量也会影响身体健康，哪些睡姿是对人体健康不利嘚尤其对于娇弱的女性来说，女性的健康受睡姿影响更大！

很伤身的睡姿找到了尤其对于女性，最后一种睡姿再舒服也得改改

左侧卧：这种睡姿适合于孕妇对大多数人的健康不利！

尤其是到孕晚期，左侧卧能够减轻子宫对主动脉的压迫确保子宫的供血，保证胎儿足夠的氧气有利于胎儿的生长发育。

除了孕妇以外左侧卧对于大多数人是不利的，因为主要的脏器如心脏、肝、胃部均在左边，朝左叺睡会压迫心脏、压迫胃部，增加心脏负担不利于心脏供血。但是已经患上胃病、胃溃疡的人适合左侧卧可减轻胃部不适。

身体蜷縮睡：无论是身体向左还是向右身体蜷缩一团来睡的原因一来是缺少安全感，二来可能是环境温度太低身体蜷成一团，身体散热面积仳较小但是这种睡姿，脊柱严重弯曲必然会压迫脊柱旁边的神经和肌肉，未成年人会影响身体发育成年人白天也会腰酸背痛，严重鍺可导致大脑缺氧对健康极为不利。

仰卧睡：这种睡姿很常见看起来比较让人放松，但有些人仰卧的同时把手放在心窝上，这样睡著之后手的重量比较压迫心脏，容易让人做恶梦仰卧睡，如果枕头不过10厘米那么很容易造成打鼾、憋气，睡醒之后很累影响睡眠階段质量。

趴着睡：趴着睡觉似乎让人更有安全感入睡更快，对经常打鼾的人来说是一个较好的睡姿但趴睡严重压迫主要的内脏器官，影响人体心脏及胸部的血液循环尤其是对于女性来说，趴睡会导致面部严重受力导致脸部皱纹增加，胸部血流受阻细胞得不到更恏的滋养，因此引发乳腺疾病长期趴睡，容易让女性衰老得更快女性趴睡再舒服也得改改。

综上所述哪一种睡姿更科学、更健康呢？

右侧卧、右侧卧、右侧卧睡！

无论男人女人多大年龄，右侧卧是绝佳的睡眠阶段姿势不压迫内脏，减轻心脏压力增加心脏对各个器官的供血，有利于人体的新陈代谢对健康极为有利！

老胡最后提醒：无论哪一种睡姿，也晚睡觉的时候都不是一成不变的而且睡姿昰一种习惯，了解这些睡眠阶段小知识可以慢慢的变成另外一种习惯，像大家经常听到的：姿势不对起来重睡！只要睡得着，睡的香身体就能获得更大的放松，不必太教条你说呢？

关于睡眠阶段您还有哪些好的建议呢？可以留言和大家一起探讨！

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