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女生从130斤减到100斤怎么做3個方法,体脂暴减闪现马甲线
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1.调节饮食控油脂。男生、女生体内的脂肪多来自男生、女生管不住嘴,吃那些高碳水化合物、高油脂的食物导致摄入的热量低于消耗的热量,所以体内的脂肪就越来越多了所以男生、女生要少吃糕饼、点心、奶茶等,不吃肥肉、烧烤、炸鸡注意补充蛋白质。
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2.先做无氧10分钟再做有氧运动15分钟,如此循环为什麼要这样轮流做呢?因为燃脂效果非常好比如先做俯卧登山跑1分钟,然后再跑步5分钟无氧运动先把体内的糖原消耗,等到再跑步这樣更容易减掉身上的脂肪。跑完步后要拉伸腿部肌肉可以瘦腿。
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3.做绳索下拉和俄罗斯旋转
可能男生少做绳索下拉它是个经典动作,绳索下拉能训练腹部的肌肉这个只有在健身房才有,先跪在地上然后抓住缆绳,拉下缆绳几乎到手部接觸地面就恢复原状,如此循环而俄罗斯旋转是双手举着重物,然后身体向右旋转然后恢复,能很好练腹部肌肉
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楼主你要自己一个人照顾好自己晚上盖好被子,早晨醒来不要猛的坐起来会头疼不要吃凉的辣的对胃不好,过马路的时候左右看好好吃饭,不要就穿那么点衣服感冒了一定要吃药,不要熬太晚睡觉时记得把手机的亮度调低些,不然有辐射记得我在关心你。我想问伱一个高端大气上档次文雅又不失风度的问题。我可以摸你胸么
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好好的肚脐眼干嘛打臍环?
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