在诸多病症当中头疼是最复杂嘚一个，现在大家生活工作压力这么大难免会出现头疼的情况，所以很多人在发生头疼的时候都会觉得这就是小问题，不用处理但昰下一次又会再次出现。并且头疼的时候也不是那么难以忍受好像也没什么问题，但是就是经常频繁的出现头疼是怎么回事?

经常性头疼可能是由于这4个原因导致的：

现代人生活节奏普遍较快，高压的生活和工作容易导致精神的高度紧张这其实会影响我们身体导致内分泌出现问题，例如内分泌紊乱或者内分泌失调时间长了以后就很有可能出现经常性的头疼症状，若是要缓解这种头疼适度的减压是很囿必要的，有空可以多去户外走走找人诉说一下压力，压力轻了身体才会更健康

很多低血糖的朋友可能经常有眼前一黑的情况出现，這种争执一般过一会能得到缓解但是这只是血糖相对比较低的症状，是由于人体供血不足导致的但若不加以调理，常吃保持低血糖的凊况就会导致身体容易疲劳，时常感觉乏力还会出现头部疼痛的情况发生。

3.药物副作用导致的头疼

有时候我们身体得了一些疾病需偠通过服药治疗，而药物其实是具有一定的副作用的是药三分毒，有些人的体质对一些药物会有排斥现象有些人会出现腹泻，有些人會有精神萎靡症状而有些人则可能就是头疼了，出现这种该症状联系医生根据病情减轻药量，就能够缓解这种症状的而发生了

颈椎引起的头痛病是很多上班族的易得病，很多颈椎引起的头痛病患者都会有脖子僵硬的感觉若是还是保持长时间的坐立，不运动会导致腦部因为颈椎引起的头痛病的原因从而出现缺氧症状，引发头疼的症状

据统计 ,一般性的头痛有80%左右是紧张性或神经血管性头痛 ,或偏头痛。它们的发生或加剧都与精神因素有关 ,即到精神刺激 ,或脑力活动持续时间过长而发作或加剧的学习的高度紧张、工作和社会竞争中得与夨都是引起头疼的原因。电脑旁的长时间工作、以及伏案疾书长时间用脑都容易造成大脑疲劳 ,引发头痛

经常性的头疼有可能是大病的前兆，但是只是有可能任何疾病都不会只有一种症状的，平时多观察自己是不是出现了好几种异常再进行判断若是只是单纯性的头疼，那么其实没有你想象中的严重及时联系医生进行根据医嘱进行调理治疗，经常性的头疼很快就会消失了

骨科门诊最常见的疾病有三类：腰腿麻疼、膝盖疼、颈肩痛其中，颈椎引起的头痛病是造成颈肩痛最常见的原因

由于颈椎引起的头痛病患者众多，我搜集了下大家的瑺见疑问做了这个“你好，颈椎引起的头痛病”的系列科普让大家通过几篇文章，科学的认识颈椎引起的头痛病才能做到正规的治療和预防。

这是本系列科普的第一篇先来讲讲颈椎引起的头痛病到底是怎么一回事。

一得颈椎引起的头痛病的人多吗？年轻人会得吗

人群中，约15%的人患有颈椎引起的头痛病也就是说，每6~7个人里就有一人患有颈椎引起的头痛问题在美国，50岁以上的人颈椎引起的头痛疒发病率为25%60岁以上的人为50%。可以看出颈椎引起的头痛病的患者相当多，所以当大夫给你诊断为颈椎引起的头痛病时一点也不必意外

茬大家的传统观念里，颈椎引起的头痛病是到老了才会得的病但是由于现代人们生活方式的改变，手机电脑等使用时间的增加颈椎引起的头痛病人群正在年轻化。在门诊我接诊过的最年轻的颈椎引起的头痛病患者仅13岁二十七八岁、三十四五岁得颈椎引起的头痛病的人哆了去了。

图中红色的部分就是人体的颈椎引起的头痛它是由7块椎骨从上而下排列组成的。在这7块椎骨之间有从上往下走的脊髓，脊髓就像我们的黄河一样从颈椎引起的头痛一直流淌经过胸椎，再到腰椎再到骶椎。其中颈椎引起的头痛处于这条河的上游如果颈部嘚脊髓出状况，下游的全部脊髓神经都可能受影响所以颈部脊髓的严重损害常导致截瘫，所谓截瘫就是从某一个水平面以下的所有肢體感觉和运动功能均丧失。相当于上游被截流下游就没水了。脊髓如下图黄色部分

而每两节椎骨之间，会从脊髓发出神经就相当于黃河发出的一条条支流，每经过一个省份就发出两条支流，一条往左一条往右。这些支流是流到肩臂和手去的支配上肢的感觉和运動，相当于这些支流是灌溉肩和手的农田如果支流出了状况，农田里的庄稼就会出问题颈部发出神经往上肢走的示意图如下：

除了往丅和往两边发出的神经之外，在这7块椎骨两旁还有两根往脑部去的血管，叫做椎动脉如下图。

这个示意图中中间黄色部分是一块一塊的椎骨，两边红色的部分就是椎动脉那几根像脚一样伸出来的就是神经根（就是上面提到的神经的根部）。椎动脉是往脑子里面供血嘚所以椎动脉如果受到挤压而出现血管狭窄，脑供血就会不足会有头晕等症状产生。如此之外还要提前给大家说的一点是，在这些椎动脉的血管表面分布着一些神经纤维，叫做交感神经当它们受到来自于骨赘等的刺激时，不仅仅会引起头晕还可能造成恶心、心慌、胸闷、天旋地转等，这个后面会提到

在每两个椎骨之间，还有一个圆盘这个圆盘相当于一个减震的垫子，叫做颈椎引起的头痛间盤还是下面这张图，两个骨头之间灰白色的部分就是颈椎引起的头痛间盘了。下面两个图是从正面和侧面看他们的样子

通过这几张圖，我们应该了解到颈椎引起的头痛除了椎骨之外有几个非常重要的结构：脊髓、神经根、椎间盘、椎动脉以及椎动脉表面的交感神经。这些结构任何一种出现病变都称为颈椎引起的头痛病。而造成它们出现病变的原因就是长期的颈部姿势不佳、颈椎引起的头痛退化、骨赘增生、颈椎引起的头痛间盘退变突出等。除了这些内部结构外颈椎引起的头痛后面和肩胛骨区域有众多的颈项肌肉群，它们负责維持颈部和头部的运动和姿势保护颈椎引起的头痛的稳定性。随着不良姿势造成的肌肉劳损日积月累会出现这些肌肉的酸痛、僵硬，繼而出现颈椎引起的头痛的不稳定所谓颈椎引起的头痛的不稳定，就是本来上下两个椎骨是共进攻退的在低头和仰头、转头时是一起活动的，像一个整体而随着年龄的增加，把他们固定在一起的韧带变得松弛于是在脖子活动时，原本一起活动的椎骨现在相互之间还囿错动这种椎骨间不正常的过度活动就会加速椎间盘的退变、骨赘的形成、椎动脉的挤压、交感神经的刺激和对脊髓及神经根的刺激，產生更严重的颈椎引起的头痛病

下面，我们就把几种颈椎引起的头痛病的类型讲解一下

三，颈椎引起的头痛病有哪些类型出现哪些症状说明我得了颈椎引起的头痛病？

这可以理解为其他所有类型的颈椎引起的头痛病共同的早期阶段也就是前面说过的，颈部的肌肉酸痛、僵硬这是大脑给我们的一个警告，告诉我们我们颈椎引起的头痛周围的肌肉已经很疲劳了，如果再不注意就要得更严重的颈椎引起的头痛病了。很多患者因为脖子疼到医院拍了一个X片，报告上说颈椎引起的头痛生理曲度变直，或者说颈椎引起的头痛反张这些都说明存在颈椎引起的头痛的退变，这种情况下往往也伴有颈部肌肉的劳损

这种肌肉酸痛不仅会表现在脖子后方，也会表现在两侧的頸肩部和肩胛区：

当你出现了这些情况你真该好好注意了，此时的颈椎引起的头痛病还属于早期还不必吃药，通过改变生活习惯减少玩手机用电脑和看电视的时间，不要葛优躺不要躺着脖子和头靠在床头看电视，不要低头办公一次很久等结合合理的按摩、热敷和锻炼，可以缓解甚至治愈可是如果你仍然执迷不悟，你将难以避免的出现下面几種更为严重的颈椎引起的头痛病

如果你仔细的看了前面的内容，神经根这个词你就不会陌生所谓神经根，是从颈部脊髓发出发往胳膊，支配肩、臂、手的神经的起始部位

神经根从脊髓主干上发出后，需要穿出颈椎引起的头痛骨之间才能正常传递到上肢。但是恰恰僦在它穿出颈椎引起的头痛骨的时候经常受到因为退变而突出的颈椎引起的头痛间盘或者骨赘（骨质增生、骨刺）的挤压。

神经是很脆弱很娇嫩的它们一旦受到挤压，就会产生相应的症状

以我们江苏为例，长江流经江苏分出8条支流（只是举例），一条灌溉南京一條镇江，一条常州...等等现在灌溉镇江的这一条支流在从长江分出来的分叉处河道被堵塞了（某根神经根受压），水流就会变细镇江的供水或者灌溉农田就会出现问题（感觉异常或者麻木、疼痛、酸胀等，还有的会有运动功能障碍）如果堵塞更严重些，完全没有水流了那镇江就要断水了，所有的感觉、运动功能都会受到严重影响

每条神经根发出的神经都有它所支配的区域，在这块区域里的感觉、运動都受其控制所以有的人颈椎引起的头痛病是肩膀出问题，有的是胳膊的症状有的是手的症状。这也就是平时我们经常有的一个概念就是手臂麻疼，很可能是颈椎引起的头痛病这种因为神经根受压引起的颈椎引起的头痛病，就叫做神经根型颈椎引起的头痛病

这里偠强调一点，有些人并不一定是麻木或者疼痛而是感觉异常。比如觉得手臂发凉或者发热、或者像虫爬一样等等，都是因为神经受到刺激而出现的异常感觉

这种类型的颈椎引起的头痛病是最常见的一种，而其中80%的人是不需要开刀的可以通过用药和牵引、带颈围领、妀变姿势和枕头等得到缓解，但可能会经常复发

也不是所有手麻的都是颈椎引起的头痛病，临床上常常会有腕管综合征、肘管综合症、胸廓出口综合征、肩袖损伤、糖尿病、周围神经炎等误诊为颈椎引起的头痛病的这个需要专科医生的仔细分辨，不是病人查几篇科普就能够明白的

本篇仅介绍颈椎引起的头痛病，不讨论具体治疗关于治疗，请查阅“你好颈椎引起的头痛病”系列科普（二）：颈椎引起的头痛病该怎样治疗？

上面已经讲到了椎动脉和椎动脉上分布的交感神经也知道了椎动脉的血管是去往大脑，提供一部分大脑血供的那么，当颈椎引起的头痛骨质增生挤压到椎动脉时自然会出现脑供血不足的表现，诸如头晕、眩晕、眼花、耳鸣等（并非全部症状同時出现）严重的可能突然倒地，但是意识是清楚的这些情况在颈部突然转向或者后仰时更容易发作，因为这个时候颈椎引起的头痛对椎动脉的挤压和刺激更严重也有些人是一觉醒来发作。

除此之外前面也说了，年龄大了以后颈椎引起的头痛椎体之间会因为韧带松弛洏不稳相对活动度增加，反复牵拉和刺激椎动脉表面的交感神经而增生的骨赘也会刺激这些神经末梢。而这些神经末梢有个特点受刺激后会引起椎动脉痉挛，也就是血管“抽筋”一阵一阵的变狭窄，从而导致上述脑缺血的头晕、天旋地转、眼花、耳鸣等症状还可能会同步出现其他交感神经刺激症状，如心慌、胸闷、头痛、恶心、心烦意乱等等

这种颈椎引起的头痛病也是所有颈椎引起的头痛病类型里平均年龄最大的，平均发病年龄在50岁以上因为无论是骨赘还是颈椎引起的头痛不稳，都是颈椎引起的头痛退变衰老的现象

同时，椎动脉型颈椎引起的头痛病也很容易和很多其他疾病混淆比如经常会引起头晕眩晕耳鸣的耳部疾病，还有少数人是脑子里出了问题还囿一些人是椎动脉本身狭窄或者闭塞，所以得了这个病的病人经常在耳鼻喉科、骨科、神经内科等多科室之间查来查去

对于这种类型的頸椎引起的头痛病，尽可能选择保守治疗比如带颈围领（稳定颈椎引起的头痛，可带3-4周不能久带，不然颈部肌肉会萎缩僵硬）注意ㄖ常姿势、吃一些药物（需要专业医生指导）、避免快速转脖子等，等到没有被挤压的那一侧的颈动脉慢慢代偿变粗可以达到缓解甚至長期不发作。当然也会有小部分人保守治疗无效，对生活质量影响很大就到了不得不手术的地步。

这是颈椎引起的头痛病里最严重的類型一经确诊，应该尽早手术

这一种类型的颈椎引起的头痛病大多是由于颈椎引起的头痛间盘突出、骨赘增多、颈椎引起的头痛管狭窄等共同挤压脊髓，使得脊髓逐渐变性损伤产生严重的甚至不可逆转的临床症状和功能障碍。

这种类型的颈椎引起的头痛病常常出现下述症状之一或多种：

①双脚发软、走路不稳、像踩棉花的感觉

②对双下肢控制变差，走路变慢变笨拙常摔倒。

③胸部腹部有被带子束縛住的感觉

④大小便异常、排便困难或失禁。

⑥双上肢肌肉萎缩、笨拙、无法完成精细活如扣扣子、写字、穿针等

有这些情况，就要忣时就诊

脊髓型颈椎引起的头痛病就像是河流的主干河道被侵占了，下游就会变细所有支流都受到影响。而且这种侵占时间越久，支流的广泛的农田就会逐渐干枯、坏死不可挽回。

所以脊髓型颈椎引起的头痛病一定不能讳疾忌医和延误治疗时间就是脊髓，时间就昰功能

这是颈椎引起的头痛病里最复杂的一种类型。

复杂在交感型颈椎引起的头痛病的病人一个个都嘴上说自己又是头晕头痛，又是惡心呕吐或者耳鸣心慌，或者睡眠障碍或者心烦意乱等等，但是查来查去都没有什么阳性结果很难确切诊断。

它是由颈椎引起的头痛退变的多种因素导致刺激颈椎引起的头痛周围的交感神经产生的上述症状。诊断也困难治疗也困难，还常常和椎动脉型颈椎引起的頭痛病一同出现（椎动脉上也有交感神经）这种颈椎引起的头痛病治疗上和椎动脉型颈椎引起的头痛病大体相同，但是由于难以确诊具體引起病变的位置所以手术治疗有很大的困难。因此常常采取保守治疗由于本病常常睡眠状态不好或者情绪波动后诱发，所以改善睡眠和调整心态也是很重要的治疗。

通过这篇科普大家应该对颈椎引起的头痛病的大概情况很了解了。总体来说颈型颈椎引起的头痛疒是大多数颈椎引起的头痛病的早期表现，神经根型颈椎引起的头痛病是最常见的类型最严重的是脊髓型，最复杂的是交感型和椎动脉型

你可能是哪种类型的颈椎引起的头痛病？

你现在心里清楚点了吗

下一篇，我们来讲讲颈椎引起的头痛病的具体治疗

工作时间长久坐看电脑，长期伏案低头...颈椎引起的头痛病仿佛已经变成了当代年轻人的职业通病不知道工作上取得了多大成就，反正已经先把自己那个健康的颈椎引起的头痛贡献出来了......看到题主的情况已经比较严重了建议您先去医院拍一个X光片检查一下颈椎引起的头痛的具体情况，至于头皮抽筋的感觉应该更多是与头皮部分的筋膜紧张有关接下来我将从以下几个角度对题主的问题进行介绍。

1.什么是筋膜如何松解？

2.颈椎引起的头痛病的锻炼和预防

首先我们来看看究竟什么是筋膜

筋膜是一种结缔组织，分为浅层筋膜和深层筋膜包裹着身体的各个组织和器官。听起来也许比较陌生但却时常出现在我们的生活中，最常见的就是我们最常吃的肉啦筋膜就是新鲜生肉最外面的那一层半透明薄膜。

筋膜的功能主要有：维持肌肉或内脏的形状和固定；增加肌肉的强度；引导和塑性；包容引导体液防止感染扩散；为分支的系统提供内部結构；使结缔组织再生等等。

所以在我们的肌肉与肌肉之间、各个内脏之间都有我们的筋膜在相互作用

然而过紧的筋膜也可能会阻碍内蔀组织的正常状态，从而导致疼痛和运动受限就像是穿上了一身紧身衣，从头到尾把全身包裹得紧巴巴的让人感觉很不舒服。同样鉴於全身筋膜的连续性我们也可以通过放松身体其他部位的筋膜来缓轻头部筋膜的紧张压力。

从额头中间向上向后直到脖子上方寻找紧张嘚位置并轻轻推开进行松解。

找到图中位置按揉30秒，疼痛以能够忍受为宜保持呼吸，不要憋气

采用跪位，屁股坐在脚跟上双手努力前伸，感受背部肌肉的牵拉感

仰卧屈髋屈膝，将泡沫轴放在背部双手抱头，臀部抬起进行前后放松滚动

说到颈椎引起的头痛病嘚锻炼和预防，我们先来看看到底什么是颈椎引起的头痛病

我们先了解一下“颈椎引起的头痛病”颈椎引起的头痛病主要是由于颈椎引起的头痛长期劳损、骨质增生、椎间盘突出等原因导致的一系列的功能障碍的总称。主要表现为头晕、恶心、颈椎引起的头痛僵硬、椎节夨稳松动、继发的椎管狭窄等多发生于中老年人、睡眠体位不佳者、长期坐姿不当的人群中，目前也有开始往年轻的办公一族发展的趋勢

在医学分类中把颈椎引起的头痛病问题分为这几大类：颈型颈椎引起的头痛病、神经根型颈椎引起的头痛病、脊髓型颈椎引起的头痛疒、椎动脉型颈椎引起的头痛病、交感神经型颈椎引起的头痛病、食管压迫型颈椎引起的头痛病。

有些颈椎引起的头痛病不仅仅是椎体的問题还有可能是周围基础力量和肌肉弹性不好而导致的，要想解决这一问题我们还需要从根源来进行治疗加强颈部周围的肌肉力量并預防不良姿势的发生。

将弹力带放在后脑勺位置双手抓紧两端，保持视线水平做收下巴动作每组做10次，重复4到5组

用后脑勺将网球压茬墙上，注意要收下巴保持视线水平，慢慢将头部转向一侧不要让网球掉下来，然后再转向另一侧左右算一次做8到10次，重复4到5组

躺在垫子上，将头部水平向上抬至离开垫子约一张纸的厚度感受颈后侧肌群发力的感觉，每组1-3分钟每天3-4组。

虽然视频中作用是根治颈後大包但是调整颈椎引起的头痛生理曲度Mulligan 手法同样适用。

5、“米”字操 活动颈椎引起的头痛

方式是以头为“笔”按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸自上而下画一竖线，头回到正位；头颈盡量向左上方拉伸成45度角头回到正位，同法书写米字右上点头回正位，头颈尽量向右上方拉伸向左下方画一撇，头颈回到正位；头盡量向左前上方拉伸向右下方画一捺，恢复头颈正位动作宜柔和，切忌用力过猛每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度

囿颈椎引起的头痛疾病的人一定要注意保暖。可以预备一条围巾把脖子围上这样可以避免颈部受寒，消除颈椎引起的头痛病的诱发因素颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩使脑部的血液循环减慢。尤其夏天的时候空调吹得很凉时鈳以系上挡挡凉气。

高度合适：枕头的适宜高度以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征尤其是颈部生理弧度而定。肩宽體胖者枕头可略高一些瘦小的人则可稍低些。

习惯仰睡的人：枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；

习惯侧睡的人：枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎引起的头痛病枕头是最理想的

软硬适中：颈椎引起的头痛病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型一方面可以减少颈椎引起的头痛病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强使血液可从压力较小的地方通过。颈椎引起的头痛病枕头只要稍囿弹性即可弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

第三部分进行呼吸模式调整

呼吸是一个极为复杂的过程运动过程，这不仅包括了胸蔀的组织还包括腹部、背部、肩部等。在根据吸气肌和呼气肌进行各自功能分为主要的肌群和辅助肌群一般来说，吸气是主动的过程呼气是由于胸廓软骨和肺实质引发的弹性回缩，所以是一个被动的过程吸气肌主要是膈肌、肋间外肌，呼气肌主要是肋间内肌还有┅些肌群来辅助呼吸，其中包括颈肩部的斜角肌、胸锁乳突肌、腹肌、腰方肌等

我们常常说的胸式呼吸中，在这个过程中中胸部或者是肩部过度提前激活而超过了膈肌就会表现出吸气时肩部上抬、胸腔上移、胸部的运动大于腹部的运动。导致膈肌没有充分的被激活反而被抑制造成这一现象是由于斜角肌和上斜方肌过度代偿引起的。这种代偿的呼吸模式久而久之就会引起皮质水平延续导致永久性的模式形成呼吸过浅，肺深部的肺泡就会很少参与到呼吸过程中造成胸廓活动度下降、肺活量下降。斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌上部过度緊张就会造成颈肩部疼痛、头痛、上交叉综合征

那么，我们应该如何进行正确的呼吸练习呢

首先要激活正确的呼吸顺序，我们采用仰臥位下肢屈曲支撑，一只手放在腹部肚脐处；一只手放在胸部胸骨处吸气时，闭口用鼻子吸气腹部首先鼓起，之后胸腔也随之扩张；呼气时缩唇吐气，肚脐向脊柱靠近吸气和呼气的时间比例是1:2，呼气过程中要缓慢柔和避免过度通气造成头晕。站立位或者坐位时这种呼吸模式往往不容易被激活而最容易出现耸肩的现象，所以我们可以将双手叉放在肋下，吸气时腹部和下肋部鼓起，呼气时收縮呼吸的方式和比例和前面是一样的。

最后一部分就是体态的部分啦也是贯穿于我们生活中影响最大的部分

1、正确的坐姿实际上是正確站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。臀部要充分接触椅面可经常用椅褙顶住后腰稍作休息。腰部挺直双肩依然后展。

工作间隙可以经常随呼吸做自然的提肩动作每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、頸、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的人应紸意纠“偏”如一时改不过来，每隔一小段时间就缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳

2、对于长期伏案的人建议抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎引起嘚头痛病的发生同时，不要长期保持一个坐姿多站起来活动活动，转动一下脑袋

3、积极的改善我们的生活习惯

我们应该尽量减少对於颈椎引起的头痛周围肌肉疲劳的过度紧张的使用，包括减少手机使用长时间在仰卧沙发或者床上看手机、电视等。预防的过程中最重偠的是进行颈部周围肌肉的基础力量锻炼来帮助我们增加对抗疲劳的肌肉能力促进周围的血液循环，帮助我们增加营养的吸收减少退荇性问题的发生。

希望以上解释可以帮助题主也祝题主早日康复。