爵士舞舞蹈基本功动作做笔记怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 07:05 标签： 舞蹈基本功动作

爵士舞就是当代比较流行也比较吙的舞种更是深受众人的喜爱，因此学习爵士舞的人也越来越多不管是什么场合爵士舞就是感染气氛的舞种，那么学爵士舞的你舞蹈基本功动作的练习方法都知道了吗下面小编教你学习爵士舞的舞蹈基本功动作练习方法：

（1）爵士舞舞蹈基本功动作练习——关节的拉伸

爵士舞练习中，关节的活动拉伸至关重要这会提升身体的柔韧性，干脆而且有力量不过各个部位的练习有所不同。比如：头部的联系前后左右肩部的练习是按照一定的方向前4后4的训练，然后两个肩膀同时前后训练胸部的左右关节练习要求肩是平的不能出现唯松和姠下。

（2）爵士舞舞蹈基本功动作练习——运动前的热身运动

拉伸热身一只手伸直到肘部位置，然后身体转向后面压肘关节时候，手彎曲向后左腿、右腿双手紧扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀顺马步下蹲，压左右侧腿的韧带膝盖的方向朝两侧而不是前面，双手按膝分别压背、肩、左肩

（3）爵士舞舞蹈基本功动作练习——耐力的训练

我们知道爵士舞中有许多爆发性的动作，所以对肌肉的瞬间力量要求比较高而我们的舞蹈练习的过程中，对于一个动作都需要做长久多次的练习如果平时在练习舞蹈基本功动作的时候方法不可行嘚话很容易造成膝盖、下肢关节韧带和肌肉的创伤。

爵士舞的特点就是每个动作组合的时间不长但是组与组直接的间歇空隙时间同样很短，频率相对较高激烈的运动如果心肺功能不够强大的人容易感觉到眩晕和疲惫。所以耐力的训练很重要

（4）爵士舞舞蹈基本功动作練习-身体柔韧性

在爵士舞的舞蹈基本功动作练习中，一定要在身体肌肉和暖了后才可以进行伸直运动否则的话容易拉伤肌肉，在做拉伤運动的时候已身体感觉到拉伸力即可不可在痛楚情况下长时间的坚持，这样反倒容易拉伤肌肉韧带

（5）爵士舞舞蹈基本功动作练习——身体协调性

初学者建议首先最好是将身体不同部位的练习分开来做，然后孰能生巧的将各个不同身体的动作组合起来身体的部位包括頭部、手、脚、四肢、躯干都要随着不同的音乐节奏配合运动，协调性的练习是一个长期的过程慢慢的过程中，身体个部位才会更加的默契

温馨提示：标准化的爵士舞千万不要自行练习否则一些后果自负，建议去专业的舞蹈培训机构接受专业的训练，和针对性的学习方法有助于你更快更好的学好爵士舞，走向更高的舞台

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