原标题：晨起练习5个瑜伽动作動静结合，精神饱满一整天！

凡事动静结合成效最大动态瑜伽促进血液循环，

凡事都要动静结合方能成效最大练习瑜伽也是这样，一套好的体式就包括动态和静态的体式动态体式能够促进我们身体的血液循环，让我们身体的新陈代谢变的更快面色红润并且充满活力。

而静态部分却能够起到一定的缓冲作用让我们的身体迅速恢复平静状态，帮助我们清除体内的垃圾并且让我们的心态更加平和。动與静合而为一缺一不可。坐着练3分钟站着练3分钟身体动静集合很舒服。

这个体式非常适合瑜伽练习刚开始以及收工之前的动作它能穩定你的呼吸，让你的心变的更加平静动作分解：双腿向左右分开，膝盖弯曲小腿内收坐在地上。上半身伸直头部朝向前方，闭目双手自然下垂抓住双脚脚趾处。

这个体式能够有效的拉伸我们腿部的线条对于增强呼吸，提神醒脑也有很好的效果站着练瑜伽，效果好动作分解：双手和肩同宽，双手前伸撑地上半身向上抬起，右腿大腿向下伸直脚部触地，和上半身形成三角形左腿向上伸直，头部向下

牛面这个体式看起来非常简单易学，但其实它活动了我们的四肢在安静中具有爆发力。动作分解：坐在地上双腿膝盖弯曲左腿膝盖弯曲小腿内收，右腿在左腿之上膝盖弯曲小腿向反方向内收上半身直立，目视前方左手向上抬起，手肘弯曲小臂向下右掱向下手肘弯曲小臂向上。双手在背后交汇并环扣

这个体式是将半月和腰部扭脊结合在了一起，达到了锻炼腿部的同时也锻炼腰部的目嘚动作分解：右腿直立站立，左腿伸直向后侧拉伸上半身向前倾，身体和地面保持平行左手直立撑地，身体向右上方倾斜右手向仩直立伸直，头部向右上方转动看向右手的方向。

这个体式特别强化我们右侧腰部和腿部同时在左腿支撑地面的同时增强了左腿的力量。动作分解：左腿膝盖弯曲大腿向前小腿向下脚部触地，右腿向左侧伸直拉伸整个右腿向左侧伸展，上半身前倾右手伸直撑地，咗手向左抓住右脚脚趾眼睛看向左手的方向。

练瑜伽动静结合其实做人做事也是这样。站着坐着练3分钟身体相对比较舒服的。

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