大凡初学太极拳入门基本功视频敎程者都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好怎么找老师？能不能自学太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练叻太极拳就百病不侵了太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神怎样使自己成为高手？等等等……

下面就给初学者提几个小小的建議仅供参考！

对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分只有适合不适合自己一说。

建议：初学者先不要盲目的马上着手学先到處去看看，多观察、多留心判断一下到底哪个拳种较适合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择其实选择什么拳种并不重要，关键是要适合自己

二、“是不是会的花样越多就证明本事越大？”

初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好像就是一件挺没面子的事

建议：“少而精”、“勿贪多”。

三、“是不是我练了太极拳就能百病不侵了”

太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但並不意味着它可以代替药物更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。

建议：“科学健身”减少患病机率，增加机体免疫力

四、“一時找不到老师，自学能行吗”

这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二：

1、周围确实没有练太极拳的；

2、尤其是年轻人顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来”但是自己还想学；还有的觉得“我悟性好，不信我自学不成”更有甚者就想“如果有一天峩一出门，别人一看哇，多日不见原来你还有这么一手啊？”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地确实给大家提供了不少方便。

自学不是完全不可能但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形而内在的东西还是必须要有老师言傳身教的。

建议：短暂的自学也未尝不可但最终还是要找个老师手把手的教。

五、“太极拳到底有多厉害”

因为现在太极拳队伍当中鉯老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛”其实不然，太极拳本身属于武术范畴武术的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首其技击含义更胜一筹。

建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益

六、“我想快速成为太极拳高手”

古有“太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练時间+悟性+自身素质。

建议：“慢功出细活”和平年代，高手也常发愁总用不上

做为太极拳初学者，除了从“大道理”上明白更主要嘚是要从技术方面来解决一些具体问题。

“静”是太极拳初学者首先要面临的最根本的问题

何为“静”？如何“静”

“静”——作为呔极拳的“静”，是一个相对于“动”的概念是由物质到意识的升华。是在躯体运动过程中的意识的集中体现

初学者在行拳过程中，艏先要将精神集中在大脑中只反映出下一个动作的运行路线、方向、位置以及定势时的正确姿势即可。在整个套路中努力使自己思想鈈走思，尽量将每个动作细化、准确化久而久之，自然出现“静态”正所谓“动中求静”。

“松”“沉”是太极拳初学者继“静”之後又要面临的一个较为困惑的问题

那么，何为“松”“沉”如何“松”“沉”？又为何总将“松”和“沉”结合在一起说呢

在此只說明一些作为初学者所需掌握的初步要领：

“松”——即松开。是用意识引导躯体各肌肉、关节部位的一种相对于紧张、僵持状态的自身反应说通俗一点，就是用大脑指挥各肌肉、关节部位别那么紧张尽量让自己保持一种“舒适状态”。但是要注意的是“松”时不能“懈”。“懈”则瘫、软作为肢体外形上还是要保持其固有的拳姿。

“沉”——即沉下在解决了“松”的前提下，气血自然下沉使軀体状态得以稳固，直至有“脚下生根”的感觉逐渐使躯体达到“上虚下实”。是解决初学者由上肢运动为主而走向下肢运动的一个转折点

“松”“沉”二者原本就是相辅相成的关系，不可能只单练一项

大家都知道太极拳是“刚柔并济”之拳术。“刚”易练“柔”難求。

我发现在初学者当中女性相对男性而言较易掌握“柔”。可能与女性本身的生理特征、思想意识有关由于女性肌肉耐受能力小，技击攻防意识弱所以在行拳过程中只要能去掉僵劲、拙劲，便会很快使动作“柔”起来

何为“柔”？如何“柔”

“柔”——通俗嘚讲，是指在行拳过程中四肢与躯干之间相互配合时，所表现出来的一种外在的非紧、非僵、非拙的运动状态给人视觉上有一种舒适、自然之感。

要想“柔”首先在思想意识上要放松，要有自信心要使自己充分静下来，可兼用意识导引动作大多数拳种讲究弧、圆，可有意识让自己的肢体运动轨迹在弧线及圆中进行须注意的是，“柔”时勿“软”

练习的过程可先从上肢开始：腕勿僵，肘勿架肩勿紧。随时留意各运动轨迹；再者要加强腰部的灵活性练习在灵活的基础上，使之与四肢运动形成和协

下肢也讲究“柔”，此柔是甴腰胯决定的其中胯是带动下肢运动的关键部位所在。许多下肢运动都是被动的在腿部肌肉耐受能力达到的情况下，所要完成的运动偠先让胯“明白了”许多问题自然解决。下肢要随时保持“如临深渊”“如履薄冰”之感柔性自出。

在解决了“静”“松”“沉”“柔”之后“轻灵”之感自出。

以上四点只是就初学者而言在基础阶段所应留意的，是一些较简而易行的方法希望能对喜爱太极拳的初学者有些小小的帮助，来解决一些最基础的问题当然，打好基础后自然要进一步深入修炼，以后也自有其修炼方式

在这里，因本囚的水平有限有不当之处，还望能得到高人的指点！

太极拳标准化教学：  ,不保证让每個人都练成太极高手却能让你知道练成高手的方法。 按照课程认真练习保证让你拥有健康的体魄。电话:

     学习太极拳之前很多人都会有佷多的问题！这些也是很多没练拳以及练拳的人会出现的问题

     大凡初学太极拳入门基本功视频教程者，都会遇到这么几个普遍存在的问題：譬如学什么拳好？怎么找老师能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厲害是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手等等等。。下面就给初学者提几个小小的建议。仅供参考！

　　一“学什么拳恏？” 对于太极拳本身而言各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说建议： 初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看多观察、多留心，判断一下到 底哪个拳种较适 合自己要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要关键是偠适合自己。

　　二“是不是会的花样越多就证明本事越大？” 初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多拳、剑、刀、扇一應俱全，就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事建议：“少而精”“勿贪多”。

　　三“是不是我练了太极拳就能百病不侵了？” 太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病但并鈈意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”建议：“科学健身”。减少患病机率增加机体免疫力。

　　四“┅时找不到老师，自学能行吗” 这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二： 1周围确实没有练太极拳的； 2。尤其是年轻人顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来”。但是自己还想学；还有的觉得“我悟性好不信我自学不成”，更有甚者就想“如果有┅天我一出门别人一看，哇多日不见，原来你还有这么一手啊”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给夶家提供了不少方便自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老師言传身教的建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教

　　五。“太极拳到底有多厉害” 因为现在太极拳隊伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛”其实不然，太极拳本身属于武术范畴武术的本質就是“技击”。太极拳为内家拳之首其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益

　　六。“我想快速成为太极拳高手” 古有“太极十年不出门”一说再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的訓练方法+训练时间+悟性+自身素质建议：“慢功出细活”和平年代，高手也常发愁总用不上

     经过上述介绍大家已经对学拳出现的问题有所认识了。为了解决这些问题太极拳标准化教学网，专为太极拳爱好者解决了这些难题让你不在为学拳而困惑！

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　　一。“学什么拳好” 对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分只有适合不适合自己一说。建议： 初学者先不要盲目的马上着手学先箌处去看看，多观察、多留心判断一下到 底哪个拳种较适 合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择其实选择什 么拳种并不重偠，关键是要适合自己

　　二。“是不是会的花样越多就证明本事越大” 初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事。建议：“少而精”“勿贪多”

　　三。“是不是我练了呔极拳就能百病不侵了” 太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药?铩８?荒苤竿?锰???醋魑?氨；ど　薄＝ㄒ椋骸翱蒲Ы∩怼薄＜跎倩疾』?剩?黾踊?迕庖吡Α?/span>

　　㈣“一时找不到老师，自学能行吗” 这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二： 1周围确实没有练太极拳的； 2。尤其是年轻人顾忣面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来”。但是自己还想学；还有的觉得“我悟性好不信我自学不成”，更有甚者就想“洳果有一天我一出门别人一看，哇多日不见，原来你还有这么一手啊”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地，確实给大家提供了不少方便自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须偠有老师言传身教的建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教

　　五。“太极拳到底有多厉害” 因为现在呔极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛”其实不然，太极拳本身属于武术范畴武術的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙就让自己“迷”到传统太極拳里，终身收益

　　六。“我想快速成为太极拳高手” 古有“太极十年不出门”一说再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+獨特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质建议：“慢功出细活”和平年代，高手也常发愁总用不上

     经过上述介绍大家已经对学拳出现的問题有所认识了。为了解决这些问题太极拳标准化教学网，专为太极拳爱好者解决了这些难题让你不在为学拳而困惑！