常言道“中午不睡下午崩溃”，不少人有过此种感受吧！
很多人对午睡情有独钟如果一天没午睡的话，甚至会不适应一下午都提不起精神。
何止是痛苦简直是痛苦+折磨+难受+......崩溃了！
“中午不午休可以吗”是绝大多数人的生活习惯。上班族儿童，老人几乎覆盖了所有的群体。
以前西方国家认为午睡是非常懒散的行为所以人不需要午睡。
但是近些年根据医学方面的研究发现人类不仅是在晚上需要睡眠，白天同样也需要一定的睡眠时间若中午没有休息，则会在下午一点到五点这个时间段人会有明显的困倦感，几乎影响一下午的精神状态
但是有的人中午不午休可以吗后会精神清醒，有的人则昏沉不已越睡越困！
这是为什么，难道中午不午休可以吗还有什么学问不成
还真别说，中午不午休可以吗还真是有科学讲究的
盲目午睡的话，不仅让你下午没精神还会让疾病找上门来!
如何中午不午休可以吗？要禁忌这4点:
第一、午睡时间不能过长
倘若中午能睡上十几二十分钟你会发现下午的工作效率会提高很多，并且注意力相当集中思维敏捷，头脑清楚反映甚快。
这种高度清醒的精神状态往往可以维持3个小时甚至十几个小时。
真应了那句“充电1小时待机一整天”！
但是，有些人中午睡眠超过个把钟头后发现没能轻松舒服反而感觉更疲惫了，而且还有想继续睡下去
这是 因为睡觉时间太长，大脑的中枢神经会加深对脑组織毛细血管的抑制能力导致大脑的血流量减少。
所以我们建议中午不午休可以吗在10~20分钟左右最好
当然了，如果你睡上几个小时都没有疲惫状态并且不影响晚上睡觉，那就另当别论了！
第二、午饭过后不能立刻睡觉
切记不要吃完午饭立即中午不午休可以吗
午饭后，人嘚肠胃还在继续工作的状态这时如果马上睡觉，会导致血管循环速度减慢心脏供血量减少，从而影响到大脑导致睡醒之后更加疲惫。
第三、坐趴午睡非常不利
很多上班族午睡没有场地所以干脆就在自己工作的岗位上小睡一会。所以
坐趴的姿势常在上班族身上彰显的淋漓尽致
一觉醒来，不是腿麻就是手麻，脸麻外加上一桌口水......
但是，不得不说坐趴睡觉会导致心率变慢，血管也会因此扩张导致脑贫血的情况出现。
在睡醒之后会有头晕、腿软、面色苍白等问题发生特别是老年人需避免这种睡姿。
第四、午睡后不要立刻就起床
茬睡醒之后起床的动作一定要慢特别是患有心血管疾病的老年人。
因为在睡眠的过程中心率和血压都处在比较低的状态这时猛地起床鈳能会有头晕的问题发生。
应该先在床上躺半分钟左右然后在床边双腿下垂坐半分钟左右，接下来靠着床边站半分钟左右然后再下床活动比较好。
生活中也不是所有人都适合午睡有一类人群最好避免午睡!
随着年龄的增长，老年人在晚上的睡眠质量会不断下降所以很哆老年人都会选择在中午补觉，但是睡醒后不光没有精神感觉反而觉得头晕头痛、提不起精神。
实际上老年人有大部分都不适合午睡特别是体重超标的老年人和患有心血管疾病的老年人。
这类老年人在睡眠的过程中可能会导致大脑暂时性供血不足的情况出现甚至会导致植物神经功能紊乱。
所以建议这两类人群最好规避中午不午休可以吗。
当然中午不午休可以吗也并非是人人都需要的，有些人一直鉯来一天睡5~6个小时就能保持一天的精神有些人不睡是真扛不住，那就可以睡但一定要注意上面提及的4点，千万别把午睡当成“误睡”！
