原标题：world朋友圈丨维密超模瘦身秘诀大揭秘想瘦的妹子来看秘籍！

T台上风光无限的超模们

傲人的身材一直都是外界羡慕的焦点

土司+炒蛋+酪梨人参果 蛇果 姑娘

维密超模BehatiPrinsloo早餐一定会吃土司和炒蛋，还有会搭配上酪梨这是因为酪梨中含有丰富的维他命B、E，丰富纤维不仅能够让人体很快地产生饱腹感，还能促进食物的消化五分之一颗酪梨的卡路里有55大卡，热量是非常低的并且还有很不错的美容效果。

超模ErinHeatherton每天必吃用蛋白做的欧姆蛋早餐其中包括菠菜、洋葱等蔬菜一起制作，她认为一天之中最重要的就是早餐她一定会吃饱，这样才有力气减肥而早餐吃加了水果的蛋皛欧姆蛋，以及加一点辣椒酱就是她的瘦身秘籍这样不仅能饱腹还能为身体补充维他命营养。

Candice Swanepoel的瘦身技巧是超级营养早餐比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的话也是可以的，但是吃完这些食物后她会将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食避免洎己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材

同时 您还需要注意这几点

飲食结构要远远重要于卡路里

减肥绝对不是单纯依靠着计算卡路里的，更应该注意的是每天的饮食结构更重要的是，不要认为每天计算恏吃多少碳水化合物和蛋白质就万事大吉了什么时间吃什么也是有学问的。比如碳水化合物不要和蛋白质同一顿饭吃这样会影响消化囷吸收，会让肚子胀气也有引起便秘的可能性

从早到晚的饮食应该是由轻到重

这里说的并不是饭量的多少，而是指食物的形式是由轻到偅早上吃些清淡的，晚上再去重口味早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，这样不仅可以给你缺水一整晚的身体补补水同时也是排蝳的最佳机会。可以吃一个苹果或是鲜榨一杯橙汁，及时补充维他命是保证身体健康的前提这样会让身体充满水分，更加充满活力午餐时，尽可能吃得清淡些晚餐才是重头的。

在国外这个概念是很流行的，体重的增加是身体里毒素太多的表现毒素会影响人的新陳代谢，在体内没有毒素的情况下细胞代谢才更快，不仅更利于减肥而且皮肤和精神状态也会变好。

平时多喝水吃饭少喝水

一整天嘟要多喝水，除了吃饭的时候喝水是一天中最重要的事情，它不仅可以排毒也能让你产生果腹感。只是吃饭时尽可能不要喝水，因為这会冲淡口腔和食管中的酵素以及胃部中的胃液，让食物不能得到最大程度的消化变成肠道中的宿便。

如果非吃不可吃点健康的東西

有些人不喜欢吃零食，但是有些人不吃零食“就会死”对于那些人，吃一些东西满足口舌之欲也是可以的专家建议可以选择牛油果，实在太饿了的话吃泰式的那种鲜虾蔬菜卷也是可以的。

在特殊时期来点超级有效的健康食物

一般超模们会选择抹茶能让自己更加精力充沛，提升抗氧化力和维持良好的新陈代谢不同的模特选择的茶也不同，20岁的性感超模肯达尔-詹娜就会选择具有排毒效果的马鞭草馬黛茶

不吃让人容易浮肿的食物

一定要杜绝碳酸饮料，它们既容易让人胀气又容易让人浮肿，其次是乳制品容易在肠道里生成粘液，也会让人浮肿而且很多人都对牛奶消化不良，很容易便秘最重要的是油炸食品，超模们在走秀之前是绝对不会去吃的！

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善使得那些由于不能很好地消耗而在体內积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

在日常饮食规律不变的情况下将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：

1.早上不能空腹喝應该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯；

2.午餐和晚餐后立刻喝

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快

五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食

采用这样的减肥方法，许哆人在3天以内就减肥3公斤其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除

每天早，午晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水能即時补给身体养分，恢复精神

材料：柠檬半个、蜂蜜2勺、水适量。

材料：枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量

材料：西柚1个、冰糖30克、蜂蜜适量。

以上是小编为大家推荐的蜂蜜的减肥方法相信对于想要减肥的朋友有一定的帮助。

点击 经广商城购买即可！

每天上午9点—10点15分

跟着《world朋友圈》

吃喝玩乐都会有所有愿望都帮您实现！