零基础学习双截棍视频用什么规格的双截棍视频好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-26 07:54 标签： 李小龙双截棍
写给三十、四十岁以上开始学习双节棍的爱好者
在开篇之前，根据我多年的教学经验，我想告诉大家，的学习没有年龄的限制，无论你年龄多大，无论你的身体条件有多差，只要你能够按照科学的方法，你所看到的百分之八十以上的动作你都能够掌握。
随着三十五岁以上的学员越来越多，我对双节棍的教学产生了一些更深刻的认识。学员年龄的增加，对于我来说，教学难度的确提高了不少，但正是在这种教学下能够悟出很多东西来，这些东西是在教二十岁左右的学员中所不能感受到的。
第一个问题，心态问题。这个年龄的爱好者总是觉得自己跟年轻人不能比，自己的手臂很僵硬，自己的身体很不灵活，协调性差。其实不然，我在前面也讲过，无论哪个年龄，都有自己的优势和弊端，没有绝对的优势。对于年轻人来说，他们的身体条件非常好，的确是练双节棍的料，但往往是三分钟热度，有兴趣的时候练练，没有兴趣的时候就把双节棍扔到一边。对于年龄大的爱好者来说，虽然身体僵硬一些，协调性差一些，但常常非常能够坚持，每天都能够花一些时间去练习。
对于所有爱好者来说，最重要的不是他的身体条件，而是他能够坚持练习，不断的重复，但是，坚持就能够吗？有很多大龄，爱好者也练习了几十年，但是却没有什么大的提高，原因何在？这就要看我们第二个问题了。
第二个问题，如何能够克服自身最大的障碍。先说大龄爱好者存在的最大的问题，由于双节棍对手腕的灵活性要求最高，而大龄爱好者整个身体都相对有一些僵硬，更别说手腕了。所以手腕的不灵活成了阻碍大龄双节棍爱好者提高的第一个拦路虎。与二十岁的爱好者相比，大龄爱好者要提高手腕的灵活性可能要多花三到五倍的时间与精力。第二个拦路虎就是肘关节，对于大龄爱好者来说特别是一些酷爱武术又不得其法者，他们往往在年轻的时候特别喜欢做一些力量训练，比如大量的俯卧撑练习、哑铃训练等，诸多因素导致他们的手臂肌肉很发达，肌肉肌腱很紧，弯曲容易而伸直很难，特别是在双节棍舞动过程中。
除了这两个客观因素之外，还有很多主观因素。很多爱好者头脑里没有这两种运动模式。毕竟手腕灵活性的训练在我们日常运动中很少遇到，并且这种运动还是一种全方位的三维立体运动（不是简单的左右摆动，而是三维旋转运动）。第二个更要命的问题是，这种三维旋转运动是在肘关节伸直的情况下完成的，难度又一次大幅度提高。
所以，对于大龄爱好者，我在这里给大家两样法宝，这些东西在之前的教学也讲到了，但是因为在大龄爱好者表现特别明显。第一个法宝就是在训练的任何时刻，都要把手臂伸展着做，也就是有意识的把手臂向前伸，感觉有一个东西在牵拉你的手臂。通过以点带线的方式，将肘关节拉直。有爱好者问我，能否把肘关节绑起来，这种方法是不能用的，我们必须通过有意识的方式去练习，而不是靠外力，如果你的脑子里没有这种运动的概念，绑起来没有任何作用，只会更僵硬。我想借用一句老话，松而不懈，紧而不僵。我们这里这个绷紧肘关节，就是这种“紧而不僵”。
第二个法宝，就是在肘关节绷紧的情况下通过一些好的方法练习手腕的灵活性。你可以通过舞动长的木棍(一米长左右)，用长木棍做正八字舞花和反八字舞花。因为在舞动的时候惯性比较大，相当于压手腕的灵活性。或者你可以使用比较重一点的棍——四百、六百克的双节棍，这种棍也是因为惯性比较大，对手腕的灵活性提高有很大的好处。
最后，我总结一下。对于所有爱好者来说，这两点都是双节棍学习最大的障碍，而大龄爱好者这两点又是最薄弱的，所以如果你是大龄爱好者，你想成为双节棍高手，你就应该用一个月到三个月时间，按照规范化要求练习你的手腕和肘关节，以正反八舞花和左右逢源为主线，加上一些辅助性的训练方法，把这个几个动作练好。不要盲目的去追求复杂的动作，对你们来说没有任何意义，记住我的话“这些看似简单的动作其实是最复杂、最难的，而那些看起来很复杂的动作在你掌握这几个核心动作之后，会变的非常简单！”
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下面是我教过的部分三十五岁到五十岁的学员
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双截棍并不实用，这是我亲自验证过的，当时我去学习格斗的时候，就问过教练，教练讲：&很简单，你用最大的力量来击打沙包看看就知道了。&当双截棍打到沙包反弹的力量太大，很容易打到自己，而且最重要的是，因为双截棍中间是靠铁链固定，所以只要被抓住你就收不回了。&&如果你很喜欢的去练习还是不错的，如果你想用来自卫的话那是不大可能的，相信你也没见过几个打架用双截棍的，而且大部分用的时候都是将两节连在一起了，变成棍子用。&&现阶段你还在长身体，所以力量还有肌肉会很快的增长，所以练习其他的会更好，像菲律宾格斗术就比较适合你，用短棍，军队也在用，取材方便，找根拖把，折个树枝都能做武器，绝对是器械格斗类最实用方便的了。
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