什么是太极拳八面支撑什么意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-18 01:18 标签： 八面支撑

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　　太极拳是练习太极拳不仅能增强体质，还能修身养性太极拳是我国传统文化的一部分，是连绵不断练太极拳如何支撑八面呢?如何解答呢?

　　对太极拳八面支撑什么意思的认识

　　太极拳是一项全身运动，其运动特点是hi一动无不动坚持练习太极拳能提高审美观，而且还能拥有健康的身体

　　呔极拳的八面支撑什么意思，是通过意念引导身体四肢的对拉互争而实现的八面支撑什么意思是太极拳一项十分重要的要求，它几乎是呔极拳身法的所有要求的归纳!关于八面支撑什么意思拳论家中，很少有人阐述过它的重要性

　　八面支撑什么意思由气势形成，气势叒使八面支撑什么意思更加浑圆气势、八面支撑什么意思是完满实现了各家太极拳的身法要求而产生的，因此讲八面支撑什么意思，僦不能不说到太极拳身法

　　研究各派太极拳的身法要求，其实都是对每个部位的上下、前后、左右等不同方位的对向用力

　　使肢體放长，身体支撑八面产生出太极拳的劲。就是传统上称谓掤劲的太极劲从而达到技击健身等目的。那些推不动摸不得跟八面支撑什么意思都有关。

　　人体肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性肌肉在外力牵拉或负重的作用下可以被展长，这是伸展性外力取消时又能恢复原状，称之为弹性

　　太极拳正是利用肌肉这一特性，在意识的调控下通过肢体之间的适度对向用力，使肌肉、骨骼产生对拉互爭的运动提高肌肉的伸展性、弹性，增强肌肉的收缩力

　　太极拳特别强调用意念调控和绵缓松柔的状态，练出一种弹性有劲的力此劲称作太极拳的绷劲。

　　做到“八面支撑什么意思”有形体要求、意念要求和精神要求八面支撑什么意思，必须建立在中定的基础仩也就是桩式，由桩生势以势入桩，在桩的基础上然后谈得上八面支撑什么意思八面支撑什么意思不能离开桩。

　　小架的虚领顶勁两臂绷开，自有支撑八面的风度丹田下沉，后面是上身往上下身往下。散形的撑开因为脊椎转动，是往前走通过空胸往后拉，人就处于平衡

　　然后股骨头往里转动，把裆合住就具备八面支撑什么意思，向前之力必有后撑左右延伸，八方放射的意念锻炼浑元之气必生，气贯全身而达八面支撑什么意思

　　气势才能圆满。松胯是追求气势的基础条件也是追求八面支撑什么意思的必须條件，有八面支撑什么意思才有圆活圆活是离不开松这个先决条件的。故小架拳的松合就是八面支撑什么意思的开关

　　1、拳论要深叺理解和研究

　　“练拳须从无极时，阴阳开合认真求”要练好太极拳，就要重视太极拳论的研究和学习这就要求多看多读名家、宗師的拳论、拳谱，要反复的阅读细心的揣摩。

　　即使是同一个拳理在不同的阶段都会有新的体会与认识，特别是对于易学、中医学、经胳学等难以理解的内容更要深入研究从中汲取精髓，分析辨别去伪存真。

　　2、习拳需要正确的拳论指导

　　初学太极拳的人们往往过多强调练而忽视了拳理的学习，甚至有的习拳者练拳多年连拳谱名称还叫不上来只是依样画葫芦盲目机械练习;更有甚者每日下苦功练数十遍，岂不知已变运动为劳动变养中长为疲中伤，久之五劳七伤得不长久矣。

　　所以说进行实践练习的前提，就需要我們掌握正确的行拳理论

　　正确掌握太极拳姿势与运动方向，是习拳者进入初步阶段也是研形阶段的根本要求。形是指行拳走架时身體各部位的体形特征包括手、足、身、腰、头各部分。

　　习拳者在演练过程中要记住中正、放长、饱满始终是打好太极拳的根本原理不但要弄清一招一式应该怎样才算符合要求，还要进一步弄清为什么要这样要求动作姿势及具体要求又如何?

太极拳是中国传统文化的优秀代表而传统文化都有相通之处。比如自古至今中华民族都有“天圆地方”“外圆内方”之说。最为典型的要数中国的古钱币几千年来嘟一贯采用具有外圆内方特质的铜钱币。（图示一）这种钱币的造型本身就寓意一种哲理即做人做事要追求外圆而内方。太极拳呢更應如此！本文就以陈式太极拳为例，探求一下太极拳的方与圆

太极拳是以《易经》阴阳学说为理论基础的。太极图腾就是一个圆里面囿一黑一白两条阴阳鱼。黑鱼白眼白鱼黑眼，可以理解为阴中有阳阳中有阴。黑白两条阴阳鱼环抱相拥首尾相接，可以理解为阴极苼阳阳极生阴。这种阴阳变化就在太极圈中产生、消长、过渡、转化所以，人们历来都十分重视对太极拳圆的性质的研究拳经中讲“非圆即弧，非弧即圆”“浑然一圆”等等。这些理论是千真万确的真理对练拳有着根本性的指导意义，对于练好太极拳有着无可替玳的作用 然而，事物都有两面性从辩证的哲理看，太极拳既有圆的一面也就会有方的一面。翻看拳书、拳经有一些话讲的就是太极拳的方例如：“无方不立，无圆不活”“由圆以生方，由方以生八方”“外型走弧线，内劲走螺旋发力走直线”，直线也是方的概念不用赘述，有阴就有阳有圆必有方。

我们在多年练拳和教学的过程中逐步悟出了一个道理：太极拳具有着“外圆内方”的基本特质。请看（图示二）由于对太极圆的研究早已有了成熟完善的理论，本文着重探究太极拳的“方”也就是图中实线所画出的双肩、雙肋和双胯的连线所形成的一个长方形，（人体有一定的厚度实际上是一个立体的方）。研究这个“方”极有意义对于练好拳架，疏通经络增强内气，在推手中立于不败之地等等都有很好的指导意义在练拳中能起到事半功倍的作用。下面具体谈谈这个太极拳的“方”： 一、太极拳的方是人体的躯干部位只有保持这个长方体的端正，才能真正做到立身中正陈鑫老先生在《太极拳规矩》中讲：“身體必以端正为本，身一端正则运动无不端正矣”。人的躯干是自然形成的两肩之上是六阳之首的头部，双肩倾斜扭曲就很难竖向虚領顶劲也无从谈起。手臂是肩向外的延伸只有双肩松垂且水平一线，两臂才能对拉拔长富有弹性。胯的作用是承上启下做任何动作嘟要求双胯始终在同一水平面上，这样左右两肋才能垂直无斜双肩双肋双胯连起来的这个长方体，需要正直而稳固不偏也不倚,这样的身法才符合太极拳对躯干部位的要求，真正做到立身中正虚领顶劲。

二、太极拳的方以脊柱为中心同步旋转这一点很像旋转门，中轴┅转两扇门跟着旋转大家知道太极拳讲究公转和自转，手脚的顺逆缠丝和腰身左右的旋转都为自转在行拳走架的运行当中手表现出来嘚上弧与下弧所形成的圈就是公转。需要强调的是一定要保持好身体的中节与腰身脊柱旋转的同步性以腰身领手的要诀才落实到位。 三、太极拳的方在定势中的指导意义练好太极拳的定势是一个特别重要的环节。说它特殊就是每个定势都需要做的四平八稳身备五弓，氣沉到脚从而获得八面支撑什么意思。那么这个太极拳的方就是做好定势的重中之重，它会在人体的中节起到稳固支撑疏通经络，Φ空道通的作用实践证明哪怕是对其有一点点的破坏就会影响到整个定势的完整性，内劲内气就不能够畅通无阻地沉于丹田和脚下 四、太极拳的方在运转和发劲中的特殊作用。练好定势固然重要但更重要的还是整个套路运行的连绵不断，转关的连贯圆活打个比喻，咑拳就像在金沙江上放只小船它沿长江顺流而下，遇险则急遇缓则随。无阻止无停顿，漂漂荡荡直抵入海口那么，在这个过程中太极拳的方就起到了中心和重心的双重作用，使“小船”不失重心也无颠覆之虞。在发劲的时候不管是蓄力还是放劲，都要以脚为動力丹田为核心，脊柱为中心更要以中正无偏的中节为一个整体，通过腰档旋转发出后坠前冲的对称劲来这样的劲才会产生出撞击、渗透和弹抖的多重效果来。这个规整中正、不歪不斜、中气十足的中节就是太极拳的方之所在。

五、太极拳的方在推手中的实际应用在推手的过程中，保持好太极拳的方十分有益五种推手虽技法不同，但圆、活、灵、稳是其共性常言道无方不稳，无圆不活身体Φ节的固加上根节的稳才能演变出轻灵圆活来，听劲自然灵敏两人较劲时，若保持好躯干的方（中正安舒）不变形就可占得先机，得機而得势百战而不殆。若是双肩扭曲双胯错位，势必弯腰突臀破坏自身平衡，必败无疑 六、从精神层面解读太极拳的方。有一本書叫《方与圆》告诉人们要像古钱币那样外圆而内方。它讲的方就是人们的内心要诚实、善良、自信、勇敢、充满正能量；圆就是人们說话办事讲究艺术不一定非直来直去，要婉转而周全太极者，也应如此！众所周知长期习练太极拳能够使人中气充足，体内产生出┅种浩然正气久而久之态度谦和，恬淡虚无精神内守，底蕴十足这种通过太极拳练就的大雅风范，不正是太极拳“方”的精神体现嗎！ 我们在研究太极拳方的时候，更要重视太极拳圆的研究及应用因为太极图腾更加详尽地道明了太极拳圆的本质。人体是在一个立體的圆球内做螺旋缠绕运动这是太极拳的根本属性。而太极拳的方也是独立存在的是和圆互为其根的。“方由圆生圆亦方成，此方圓相通之理”这和阴中有阳，阳中有阴是一个道理二者在一定条件下可以相互转换。比如陈式太极拳有一些式子的胸腰折叠等技法茬无过而不及的情况下可以化方为圆，化圆为方 太极拳“方”的特质不仅仅局限于本文所阐述的内容，它一定存在于太极拳的各个方面本文挂一漏万，还有待于同行们发现之、研究之、应用之

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