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睡不好觉,睡不踏实怎么办啊？
10-01-17 &匿名提问
失眠对大部分人来说是很常见的。但偶尔有一两个晚上失眠是正常的，如果经常失眠，那不但会给人们身体与精神上带来影响，而且是一种疾病了，称为“失眠症”，这是一种持续相当长时间的睡眠时间减少、质量下降的状况，尤其是女性、城镇居民、老年人多有此症状。 失眠的常见症状是入睡困难、睡眠时间很少、睡不安稳、易醒、醒后无轻松感、出现紧张、焦虑、烦躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。这是因为人的大脑兴奋性增强，它往往又同心、肝、脾、肾脏的失常及阴血不足有关。当然，由于每个人的生物钟都是不尽相同的，各人的身体状况与生活习惯也是不相同的，所以所谓时间多少、早晚并没有很硬性的标准，只是凭自己的感觉。 失眠不仅使人精神不振、情绪不佳，还会降低人体的免疫功能，所以不能忽视这种病症的出现。 如果出现了失眠，请不要随便使用药物，也不要长期依赖药物，因为长期服用镇静剂或安眠药会对白天的精神有影响，而且会导致记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口不好、便秘手抖等症状，严重的还会产生耐药性，服药成瘾，男子甚至会因此患上阳萎。当然，如果是病因性失眠则属例外，那要谨遵医嘱。而一般人的失眠多是心因性的，所以最好是找出失眠的原因，力求心理平衡，效果会更好。 现代人竞争激烈，生活节奏紧张，用脑过度，思虑太多，往往就出现了失眠。所以，平时要安排好相对固定的作息时间，注意劳逸结合，睡前半小时不要用脑，可以听听轻松的音乐、喝一杯牛奶或是吃点甜食、静坐片刻、练练气功调息，或是用温水洗脚并搓揉脚底位于内踝骨后缘与跟踺的中点的太溪穴、位于前脚掌三分之一处的涌泉穴以及位于脚底中线的失眠穴，都有助于睡眠。但千万不要抽烟喝酒、喝茶或咖啡、吃热性的补品。 日常的饮食也要注意选择一些有益神经功能的食物。如鱼虾、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、牛奶、花生、豆类等。也可以采用一些食疗法，如用去皮带芯的莲子和龙眼肉煮粥吃，用猪心加大枣炖食，用红枣、淮小麦和炙甘草煎服等。 睡觉的时候看看书  相信回OK的
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其实睡觉最主要的原因还是心理，其次才是营养和身体方面所以建议保持一个良好的心态入睡，是需要积极预防的失眠的医学表现  ①入睡困难；  ②不能熟睡；  ③早醒，醒后无法再入睡；  ④频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；  ⑤睡过之后精力没有恢复；  ⑥发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。积极预防：    在失眠的诊断上，至少连续3周感到睡眠不足，引起明显的功能障碍时，方被视为失眠症，而不管每夜实际睡多少小时。但在失眠的诊断上，要注意一些假性失眠。如有一些称经常失眠的人，实际上睡眠的质量和数量都是好的。有的学者给自认为整夜失眠的人进行实验研究，用仪器记录他们的睡眠情况，并要他们听到铃声就按电钮。研究结果表明，这些人都有正常睡眠的脑电波，他们经常发出打鼾的声音，且对铃声都无反应。第二天早晨起来对医生说：“我整夜没睡，我整个晚上都没有闭上眼睛。”这些人并不是存心欺骗别人，而是对自己睡着的时间没有知觉。故此，失眠患者应该向医护人员询问清楚自己是否患有真正的失眠。   对失眠，除病因性的需对症治疗外，一般不要求助药物。因为药物只能起暂时的镇静作用，不能获得正常睡眠，应做些足以诱发睡眠的活动：  （1）白天要注意劳逸结合。这里要劳逸结合含有两层意思：一是体力活动与脑力劳动相结合；二是张弛结合，不要整日紧张，亦不要整日悠闲。保持身心活动平衡，就不会有失眠现象。  （2）睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反，可读些枯燥读物；不要吃得过饱，更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。  （3）上床后，不要老想：“为什么睡不着：”以防逆反心理反应。因为焦虑情绪的本身就是失眠的首因。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。  （4）如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上亦按时就寝，不要提前。须知，机体存有潜藏的生命力，一两个晚上失眠后，接着就会有个酣甜的睡眠给予补偿。因此，生活规律化必须严格，不能随意打破。  （5）学会放松自己。取把椅子坐下，臀部坐在椅面前三分之一处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3—7次（一呼一吸为一次），然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手；另一条路线是胸部、背部放松，腹部放松，臀部放松，双腿放松，膝部放松，小腿放松，踝部放松，脚部放松。连续放松3遍，然后静坐5分钟，就可结束。每天早晚各一次。怎样体会放松呢？先握紧双拳，然后放开，从而体验那种放松后的愉快感觉。  克服失眠的心理调适方法：
（1）、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
（2）、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
（3）、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
（4）、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
（5）、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
（6）、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
（7）、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。非常希望您早日睡上一个好觉~~
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恩～～这种失眠的情况我也常常经历，实在是痛苦啊～～！根据我自身的经历，总结出来，你不是你一看书就困么，那么就在床上看书，如果睡不去，你也把时间用在学习上了，而不是东想西想，而且这样你的心情也不会烦躁了，还有一点就是睡觉的时候一定要放轻松，保持头脑一片空白～～这样很容易便可以入睡了，不过你要慢慢来，即使你昨晚没睡好，第二天你也要暗示自己昨天我睡得很好，我已经睡够了，这样上课会好点，其实科学研究也表明人其实是不用睡多少时间的，只是心理作用而已～～然后我希望你可以克服～～养成良好的作息时间，这是最重
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最近因为春节期间过度抽烟喝酒然
最近因为春节期间过度抽烟喝酒然后就咳嗽出血了，有时候半夜痰多（带血）咳嗽都没睡，今天到县上医院照片医生说是肺部感染和疑是肺结核。想知道如果确诊的话该怎么办？如何治疗？可以痊愈吗？还有生活作息和饮食要注意什麽？几年前也是抽烟喝酒厉害然后就咳嗽出血，医生说是支气管血管破裂。后来中西结合治疗好了。
医院出诊医生
擅长：哮喘疾病
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：艾滋病,乙肝,浸润型肺结核
&&已帮助用户：12353
问题分析：肺部感染消炎治疗可以治愈，肺结核如果确诊了需要规范的抗结核治疗，疗程足够，就能彻底治好。意见建议：肺结核首先要戒烟，注意休息，增加营养，治疗期间，定期复查肝肾功能，血沉，血常规，胸片。
问肺感染，严重，半夜咳嗽很历害，
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：你好，这种情况建议你 最好注 意多喝水，有炎症还应该加上抗生素。口服药物不见效的，建议输液治疗为好 。在当地医生指导下使用。
问肺结核病人应在饮食上注意什么？吃什么有益？
职称：护士
专长：两性疾病，艾滋病，狂犬病
&&已帮助用户：24843
病情分析：
意见建议：
首先，注意适当的休息、补充营养，加强锻炼增强体质。坚持抗痨治疗的同时，注意合理饮食和营养，补偿疾病的消耗，也是促进康复的一个重要因素。一个结核病患者（成人）每天可以吃2－3只鸡蛋，喝半斤到一斤左右的牛奶，及食用适量肉类等高蛋白饮食，（注意不要与药物同时服用）。多吃一些蔬菜、水果，再搭配些粗粮，能增加维生素和无机盐的摄入。反复咯血者，除加服止血药物外，应多吃些含铁质丰富的绿叶蔬菜、豆类、大枣、芝麻酱、瘦肉及动物肝脏等，补充血红素的损失，避免和纠正贫血的发生。另外，足够的休息，适量的运动，如：练气功、打太极拳等，运动应以无劳累感为适度，这些均可增强机体免疫力，有力地促进患者康复。
其次，养成良好的卫生习惯，作好必要的消毒隔离。结核病人在传染期尽量减少与健康人的接触机会。以免传染给他人。养成不随地吐痰的良好卫生习惯，痰可吐到痰盂里面然后挖坑深埋，或吐在纸上烧掉。要注意家庭消毒隔离如：经常打开房屋门窗通风换气，一方面增加居室内新鲜空气，另一方面使病人咳嗽喷出的带菌微滴密度降低；病人应与健康人分开睡觉，根据条件可分房、分床或分头，分头者被褥要固定一头；咳嗽、打喷嚏时要捂住口鼻，不要面对别人；用具、食具最好分开存放、分开洗刷；毛巾、衣服及食具等可用水煮沸20分钟后，洗净再用。不能煮的物品要在阳光下曝晒2小时以上，如有条件可用5％来苏水浸泡4小时。
问肺部感染,胸膜炎,肺结核,咳嗽白痰多，睡觉前和起来，饭...
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好根据你描述的这种情况来看你现在出现这种表现的主要原因就是由于肺部炎症感染造成了有一些农业所以才会引起这种现象并且现在治疗的效果不是很好所以反复发作加重。意见建议：给你的建议就是对于你的这种情况可以适当的注意好局部的消毒消炎处理可以每天适当的震荡一下胸廓并且可以应用了大量的青霉素或者是头孢进行消炎治疗都有一定的缓解作用。
问肺感染，本人第二次得肺结核，只
职称：主治医师
专长：壮阳,补肾,理疗
&&已帮助用户：17567
问题分析：复发肺结核的治疗是相当麻烦的，因为结合病一旦复发有可能会产生耐药性，常规抗结核药物治疗效果不好，化疗时间要延长，药物毒副作用会比较大。意见建议：建议到当地疾控中心或者医疗机构进行就诊治疗，坚持服用抗结核药物，并定期复查肝肾功能，同时做好随访。
问肺结核如何治疗
职称：医师
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
&&已帮助用户：26022
问题分析：这个应考虑是耐药性结核杆菌感染等所致的，明确后积极治疗，意见建议：应用异烟肼，利福平，乙胺丁醇，卷曲霉素，环丝氨酸等积极控制感染，具体应遵循临床医生指导，
问肺结核早期如何治疗能好
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
病情分析：结核病的症状：咳嗽、咳痰、偶有血痰，乏力、消瘦、盗汗、低热。但不是每一个样的症状都有，可能有某几样，如咳嗽、咳痰、乏力等。意见建议：假如正规抗菌治疗无效应高度怀疑结核病，请到专科医院检查，祝你早日康复。
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评价成功！&当前位置：&&&&&&&&为什么做了超声刀不可以抽烟喝酒?
为什么做了超声刀不可以抽烟喝酒?
来源：秋涛医学美肤 更新时间： 10:26:33
　　抽烟，喝酒是现今的两大社交必备法宝。不论同学聚会还是生意洽谈，或者三两好友聊聊心事，都爱喝上几杯酒，再吞云吐雾一番，好不恰意。但是对于一些刚做完治疗的爱美人士来说，这可就是禁忌了。那为什么做了超声刀就不可以抽烟喝酒呢?
　　超声刀的原理
　　超声刀是利用当下最为先进的超音波能量，直接穿透肌肤表层，直至肌肉腱膜层SMAS层，利用热能刺激胶原蛋白的新生，让这些胶原在皮肤下面链接起来，组成一张胶原网，全面的支撑起皮肤，给肌肤带来弹性与活力，从而达到提拉，紧肤，的效果。由此可见，超声刀为什么能够，胶原蛋白很关键!
　　为什么做了超声刀不可以抽烟
　　抽烟其实不仅仅是有害身体健康，更是女性美丽的杀手。烟雾中会存有一些有害成分，影响雌性激素的分泌和循环，让肌肤变得干燥，有皱纹。并且还会影响身体内胶原蛋白的合成，和减少弹性蛋白。这样一来，就算是超声刀帮助你新生了大量的胶原蛋白，也会被烟雾所影响，而不能发挥出应有的效果，到头来，也只是竹篮打水一场空。
　　需要我们注意的是，不仅仅是治疗者自己不能抽烟，同样也不能吸身边朋友的二手烟，两者造成的后果是相同的。
　　为什么做了超声刀不可以喝酒
　　喝酒的危害相比较之下就简单的多了，喝酒会影响身体的恢复以及各项机能的运作，造成身体愈合的速度减缓。尽管超声刀是一项无创，不开刀的美容项目，但是为了保持良好的治疗效果，我们还是建议你不要喝酒。
　　相信通过以上秋涛专家的解答，对于超声刀为什么不能抽烟喝酒也有了了解，有更多问题可以在线咨询我们的医生。
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