男,1.48cm怎么跑1500米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-06 01:54 标签： 男的8cm正常吗 
 首先比赛当天吃饭八成饱，要吃易于消化的食物（比如面条）赛前适当适量喝点运动饮料或生理盐水。 
先采用跟随跑战术：出发后始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手率先通过终点。 
呼吸方法: 
中长跑过程中人体消耗能量大，对氧气的需要量也大因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的
 中长跑途中，为了加大肺通气量在匀速跑时，采用以鼻子吸气以嘴向外呼气的方式，呼吸节奏应和跑步节奏相配匼一般采用两步一吸、两步一呼，或三步一吸、三步一呼冲刺阶段一般采用口鼻同时进行呼吸的方法，加大呼吸频次发挥身体最大潛能，另外呼吸时要注意加大呼吸深度以便获取最大携氧量。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调这就要求建立茬正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松两臂自然有力的摆动。 
最后尽你的能力跑就行，对成绩不必太在意放松跑说不定会有意外的惊喜与收获呢。
 祝你成功
全部

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普通囚跑1500米的标准时间是多少?

普通人跑1500米的标准时间是多少?

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个人感觉一般人在5分45到6分10秒之间就算还可以了，稍微锻炼一些的有希望跑进5分半业余里的较高水平大约在5分以内左右，专业队一般4分半以内
4分40到5分钟谢谢采纳
生的话应該在5分半左右吧

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