1如果你特别想把自己足球搞的犇B。 你有时间就练习跳绳一般在你这个年龄在踢球的时候，很容易把自己的脚腕搞伤 练习跳绳可以增强你的弹跳还可以增强你脚腕的柔韧性。 2跑步。有负荷的跑步也可以增强你脚的力量。比如上面那位说的绑沙袋（太俗了） 我们踢球的有几个搞那样的跑步不用绑沙袋也可以增强脚力。 3多练习大力射门。你可以用足球对着墙射距离远点。不要停那样可以练习你的追球反映，同时也可以练习你茬任何角度发力这个样一举三得！·（在射的时候尽量根据自己反映发力，如果你反映不快，你射门力量过大，呵呵，你也只有拾球的时间了~） 4。摆腿幅度大点你也可以练习小腿发力。大腿发力 建议你练习小腿发力。 比如射门站在球旁边用身体倾斜。掌握平衡使勁用脚对着球，内侧外侧触球也可以正脚背
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1、开始时半蹲的位置，双手放置于前
2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中双手需放在后面。 着地时完成一次。
接下来只需重复以上步骤！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点
2．再慢慢放下，完成一次．双脚完成完成一个组.
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
2.重复将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
1. 双腳放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖.只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲.
2. 到地时,再迅速起跳,完成一次.
本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐
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首先要经常跑步，把体力和气练出来腿部也有足够的体力和精力去锻炼，条件允许可以绑上沙袋！练习射门是对着牆壁射能力允许球反弹回来时不要停重新抽回去！这是最简单也最实用的锻炼方法，不过在练时腿部准备运动先做好多压压腿做做下蹲！落叶球此类任意球讲究的是一个腿感球感，还有触球能力踢球时用内脚背或脚尖直搓球的中间偏下部分，球会带点内旋当到最高點是会明显下坠！
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