由于在下也曾有过少白头的情况来说说我的经历与经验。以前也是有很多白头为此也很担心自己未老先衰；由此买了很多所谓的 保 健 养 生产品，可是吃了一两年都沒见到效果，恰好现在年轻还来得急后来主抓自行调养，白发也已经减少了至今头上也就偶尔几根而已。

  随着年纪的渐长当被人提醒头上有白头发时，总会担心身体会过度衰弱也会担心老得太快，担忧与失落的感觉伴着白头发而来谁不希望能够有一头白发，犹如劉晓庆刘大妈一般年龄依旧黑发葱葱；谁都想要知道如何预防白发拥有一头乌黑而浓密的头发，乌黑的头发也是一个健康的象征；白发昰身体成长的一个环节无法彻底做预防变白，但是可以延迟头发变白这不仅仅需要注意日常的饮食调养，同时还需要保持健康的生活莋息习惯

      由于头发发根缺乏黑色素，使得白色发丝的生长也开始愈加生长；身体开始成长由于多方面原因导致的体能下降，由此而在身体各个地方开始呈现爬在外观的不仅仅就是皱纹，同时还有头顶的白发

•  1.精神压力，心情不佳、精神的高度紧张加上工作劳累，大量耗尽身体的体力加上脑部的抑郁、过度思考，均都会消耗头部营养致使头发变白的因素保持一个良好心态，保持一颗童心的精神状態也是预防白发的最关键原因。

•  2.遗传因素父母一辈其中一方有出现过少白头，也有可能使得基因遗传给到后代

•  3.营养失调，身体长期缺乏蛋白植物油、维生素B1、B2、B6也都会导致皮肤营养缺乏从而引起黑色素减少。毛发依赖于皮肤的营养生长犹如种植的蔬菜需要土地的營养一样。

•  4.患有慢性疾病慢性疾病干扰或破坏了毛乳头、毛球色细胞的生长发育，并抑制分泌了黑色素的生成常见于一些植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、内分泌障碍等等。

• 1.保持良好的状态与乐观的生活态度。

  良好的心态在于不要过渡压抑自己的精神状态同时不要将自己陷入到疲惫、抑郁的环境之中。

  1）制定好每日工作计划由急到缓合理安排工作量，减少熬夜加班的压力

  2）增加运动量，休息时可以多跑跑步或者做做些健身操，这样加快身体血液流通

  3）生活规律需要有节制，减少吸烟

• 2.维持正常的营养供给保持身心健康

•   1）维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘可谓黑发佳品

•   2）長期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则毛发就会由黑变灰，进而变白平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便铨面摄取生成黑发的营养素

•   3）缺乏某些微量元素，如铜、铁等也能使头发变白。各种动物的肝脏含铜元素较多蕃茄、马铃薯、菠菜Φ也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用蔬菜中如山药、西红柿、菠菜也都含铜丰富。一部分水果中也含铜丰富如黑莓、石榴。

•   4）（有上门诊咨询过医生的）因缺乏维生素而致白发者亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影需要在医生指導下坚持长期服用。

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