要怎么样才能快点瘦下来（女，14岁）
您好请问您身高体重多少？
哦如果身高140，那么标准体重为42公斤左右平时饮食习惯怎样，爱吃甜食或者零食吗运动量怎么样？
嗯健康减肥首先就是要饮食调理，饮食方面不要吃油腻的、甜的尽量清淡，肉以鱼肉最佳水果每天最多200g，牛奶喝低脂无糖纯牛奶多吃豆制品，蔬菜每天400g左右 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主，可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄多喝水，每天至少1500ml
不客气建议您要抽出时间来运动，比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时 游泳30~40分。跳绳30~40分任选一样每天坚持，减肥效果非常好
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要怎么样財能快点瘦下来？（女14岁）
嗯,健康减肥首先就是要饮食调理,饮食方面不要吃油腻的、甜的,尽量清淡,肉以鱼肉最佳,水果每天最多200g,牛奶喝低脂无糖纯牛奶,多吃豆制品,蔬菜每天400g左右。 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主,可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄多喝水,每天至少1500ml。
擅长：营养健康营养卫生，营养指导膳食搭配，对青少年肥胖减肥，妊娠后肥胖运动减肥，节食减肥等的指导儿童计划免疫疫苗接种咨询。
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你好想要减掉小肚子，教你几个运动只要睡前抽10分钟，躺在床上做 1、仰卧，双腿伸直並拢双手弯曲，抱住后脑利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床保持约10秒。重复20次 2、平躺，双腿伸直并拢双手自嘫放在身体两侧，收紧腰腹双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起此动作能有效锻炼腹部肌...肉，使腹部变得更加紧实重复15-20次。 3、仰躺雙腿伸直并拢，双手弯曲抱住后脑勺。
你好很高兴为你解答，要想减掉小肚子上的肉这个一般多运动就行了，可以作一些 仰卧起坐 一定要做到少食，不然你一边运动一般多吃只会更胖的所以要坚持运动和坚持节食。望我的回答可以帮到你
