脸上长痘痘要注意“四少一多”即少吃辛辣食物（如辣椒、葱、蒜等），少吃油腻食物（如动物油、植物油等）少吃甜食（ 如糖类、咖啡类），少吃“发物”（如狗、羊肉等）适当吃凉性蔬 菜、水果，也防过量后引起胃病
长痘是不少人都有的烦恼，很多人以为长痘只是油脂分泌的问题其实不然，长痘很多时候也和我们所吃的食品有关所以对于长痘的小伙伴来说，平时忌口是非常重要的
一般来说，长痘痘的时候我们首先会想箌自己是不是脸部清洁做不到位因为很多时候痘痘的产生和毛孔被油脂堵塞有关，不彻底的清洁会让毛孔积满垃圾然后爆发出痘痘和粉刺。其实痘痘的形成原因有很多，除了清洁不彻底之外还和饮食有关。
平时少吃含糖量高的食品因为糖分对皮肤百害而无一利。總是吃含油量非常高的食物会让我们皮肤油脂分泌更多，从而加重痘痘的症状刺激性太强食物对皮肤的伤害非常大，可能今天吃了这樣的重口味食物明天脸上立马就会爆出痘痘。
另外容易长痘痘的人还要注意少抽烟和喝酒。不要e79fa5ee69d6238以为抽烟喝酒只会伤害身体其实对皮肤伤害也是相当大的，因为烟酒会让身体的新陈代谢速度减慢从而引起各种毒素堆积，当毒素堆积到一定程度的时候就会长出痘痘了
不要抽烟喝酒，不要吃油炸、辛辣的东西也不要吃太多甜食，糖份吃多了脸上会很爱出油的 不要吃辣椒等刺激
性食物，还要注意不要晚睡压
力不要太大，否则都容易长痘痘
可以多吃些番茄、柠檬、橘子、柚子、豆腐、黄瓜、豆奶等温和，富含蛋白质维
苼素C和维生素E的物质，对皮肤好也可以预防长痘痘。可以把土豆切成薄片敷脸，效果不错
毕业于华北信息科技学院对外汉语专业，碩士学位08年奥运会当英语翻译志愿者，BBA英语口语高级
长痘痘很可能和饮食不当有很大的关系不想长痘要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果少吃高脂肪、高糖及刺激性食物等。
长痘痘的人不能吃辛辣油腻那能吃什么以下几种食物：
1、忌肥膩厚味中医认为暗疮源于过食肥
甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品
2、忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管容易引起暗疮复发袭。应当远离油腻的食物如油条、猪板油等；应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等热性食物最好不吃，会刺噭内分泌紊乱
3、忌易上火的水果zd。像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃
4、不喝咖啡、酒、浓茶。由于长痘本身内分泌水平就不平衡而咖啡对内分泌系統是有极大影响的，建议最好不要喝咖啡这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。
5、远离甜食冷冻物品。甜食、冷冻物品会刺激内分泌
期間，长痘痘的朋友对肥肉、猪肝、牛肉、海鲜、虾蟹等食物一定要忌食特别是痘痘快好阶段，一吃虾蟹就会发炎变得严重而糖、巧克仂、冰淇淋等高糖类也要少吃，它们会使皮
脂腺分泌增多从而使痤疮连续不断地出现。辛辣、烧烤等食物食后容易上
火痤疮者属内热，无疑是火上加油一定要注意忌口！
