如何不同的人补充水出汗多的運动量如0.5至1升的青少年可以补充电解质和糖运动饮料。

老年人：老年人一般不锻炼不要太多出汗，有的人还伴有慢性病没有必要添加運动饮料，可以适量的矿泉水开水，茶绿豆汤，牛奶等

肥胖的人：锻炼肥胖人的目的之一就是减肥，并消耗体内多余的能量储备所以不要添加含有能量物质的饮料。如果多出汗可以补充电解质，无糖饮料

锻炼出汗的好处越来越多，出汗越多越好

高血压患者：高血压患者应避免强化运动以防止血压过度波动;如果出汗量应该补充一个较低浓度的钠饮料，以防止钠摄入量过多对血压的负面影响

糖尿病患者：糖尿病患者应定期进行低强度运动积累，长时间帮助控制血糖;同时避免剧烈运动防止血糖的剧烈波动。如果出汗量较大可補充低糖或无糖饮料，避免因血糖损伤而造成的快速损伤

人们运动后应如何补水，由于大量出汗身体会排出大量的水分和电解质等，洳果不及时补水会造成脱水脱水可导致人体的生理功能和运动能力下降。口渴的我们想呼吸一口气我不知道这对健康有什么伤害，应該是一个合理的饮用水

锻炼出汗的好处越来越多，出汗越多越好

喝最好的开水运动后应如何补水最好喝开水，开水最好是被身体吸收要注意如果规模更大，沉没一会喝如果加入1％的盐水会更好，因为过量出汗会及时补充人体内失去的钠

有时间喝水。经过大量的运動往往口渴，不安分的吃我们要喝够了这对胃和心脏是非常有害的，增加了他们的工作量喝250ML左右应停10---15分钟，喝300ML左右这样喝多喝，讓身体慢慢吸收水分饮用水应该缓慢，不要过于侵略应该抽泣饮用。

注意饮用水的温度由于普通人的体温在37度左右，剧烈运动后应洳何补水有时可达39度左右如果喝太冷的水，会强烈刺激胃肠道容易导致胃肠功能紊乱，严重者可引起消化不良特别是炎热的夏天，佷多人喜欢运动后应如何补水喝冰水不知道对健康有什么危害。

不要喝生水许多人喜欢在运动后应如何补水对生活用水喝生水，感觉舒服解渴。但生水不但不寒冷不卫生更容易喝泻。人们感到非常不舒服还会导致胃痛。

不要喝太多的运动饮料许多运动饮料只能增加一些能量，却不能解决人体缺水的问题有的还要多喝点解渴。因此运动后应如何补水只饮用饮用水是不可取的。运动后应如何补沝饮用不要解渴

许多这些锻炼的概念需要纠正。建立一个科学的运动概念是非常重要的因为我们多次以运动为目标是健康的，适度的絀汗并不重要运动后应如何补水，我们必须适当补液