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剧烈运动不但不能减肥，还会增胖运动量要适量，既能降体重没变但是大腿变粗又不会导致食量增大瘦屁股和大腿最好的方法：站立时，双脚反复脚尖站立频率适中。这是根据自己做深蹲时自己悟出的每天坚持做，随时做时间长了就会有效果，而且可以让尛腿变得更纤细还有提臀的效果。

双脚跳楼梯一次大概一层楼18个来回，跳上去走下来一天三次，是有氧运动不要停