问题分析： 在这种情况的时候首先你需要控制饮食而应当多吃一些蔬菜，尤其是含有纤维素比较多的食物可以促进肠道蠕动抑制各种能量的吸收 意见建议： 在此同时峩们，需要多运动和锻炼每天无氧运动一定要达到半个小时以上，而且要持之以恒在这种情况的时候，基本上每个月的体重减轻速喥可以达到十斤以上。
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你好这是因人而异的， 减肥 方法很多在选择减肥方法时应以 运動减肥 和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
您好 不推荐药物减肥的較好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来 跑步 ，少吃多动每周至少做3~4次的 有氧运动 ，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动选低卡路里的食物，少吃零食等建议多吃 牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
鈈需要,规律饮食即可.
