怎么能改变上下身都胖是什么型身材胖的体型

  BMI指数(即身体质量指数简稱体质指数又称体重,英文为Body Mass Index简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

  对于普通成人的BMI数值:

  过轻:低于18.5

  非常肥胖, 高于32

  但是!BMI数值真嘚可靠吗

  今天的话题身体质量指数BMI一样,可以是完全不同的身材!

  图中六个人都是5尺9寸的身体体重为172磅,这些人的B.M.I值都一樣是25.4但身体外观看起来非常不同

  而就标准上,这些人会被视为超重(最为常见的定义,B.M.I 超过25为超重超过30被认为是肥胖)。

  怎么有可能B.M.I 一样但身体外观看起来不同呢

  最简单的解释就是:“肌肉及骨骼比脂肪更为稠密;躯干或下肢所带的重量多寡。”

  泹B.M.I 仅考虑身体及重量所以回避上述所说的差界。

  由于存在误差所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。

  由于BMI沒有把一个人的脂肪比例计算在内所以一个BMI指数超重的人,实际上可能并非肥胖

  举个例子,一个练健身的人由于体重有很重比唎的肌肉,他的BMI指数会超过30如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重!BMI值只是一个参考值要衡量是否肥胖,体脂肪率比BMI更准确

  现在的一些研究建议比起只考虑体重,体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标

  运动不要只强调于燃烧卡路里,同时也要增加肌肉质量

  这也意味着,不管是男生女生要获得好身材",光降低体重是不可取的!你需要更多的肌肉!你需要做重量训练!

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