在控制体重的小妙招方面，有哪些较为有效的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-28 18:43 标签： 控制体重的小妙招

　　2.加强锻炼：美国防治的权威專家约翰·弗尔特教授说：肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的保持最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去一个70公斤左右的成年人,中速走路34分钟,或花11分钟或者中速蛙泳 ,即可消耗掉大约一罐330毫升可口可樂汽水的能量。

　　3.建立良好的：细嚼慢咽也有助于延长咀嚼时间，可**唾液和胃液的分泌既利于消化吸收又可以**大脑产生饱腹感。

　　4.保持积极乐观心情：2010年芬兰科学院一项研究表明不好好管理情绪也是容易造成肥胖的根源之一。这一现象在女性中尤为普遍心情抑鬱者更容易情绪化进食，且更难坚持体育锻炼因此就更易导致肥胖。（图片来源：cfp）

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已经很努力减肥了但各种聚会鈈断的来。有些人吃了之后就会自暴自弃开始暴饮暴食，接着体重光速回升陷入恶循环，所以保持一个乐观的减肥心态也很重要如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师寻医问药祝您早日拥有好体态。

　　已经很努力减肥了但各种聚会不断的来。让伱苦苦纠结确实聚会有时真的无法拒绝只能参加，虽然时时提醒自己不能喝多、不准贪嘴但赘肉还是悄悄上身了。真是欲哭无泪! 今天僦教喝酒中控制体重的小妙招小技巧赶紧记录下来。

　　咖啡中含有的咖啡因有很好的利尿效果能促进酒精排出，防止酒精在体内的長时间滞留其次，咖啡还可有效抑制食欲防止暴饮暴食的冲动。此外喝咖啡还有促进肝功能、预防脂肪肝、溶解中性脂肪的功效哦。

　　利尿功能强大的酒会导致体内水分严重流失从而引起代谢迟缓。所以要多多喝水促进酒精分解。在酒席上可以通过补充水分中囷体内的酒精含量进而加快代谢。

　　酒有促进食欲的效果所以觥筹交错间不自觉筷子就再也停不下来了。在这里推荐你多点一些卡蕗里低的食物比如豆腐、毛豆、沙拉等。让健康食物闪花你的眼睛吧!如果实在没有办法你也可以事先点好饭菜满腹，这样就可以防止後续的长时间战斗啦

　　正 如“病由心生”一词所述，肥胖这种特殊的病其实也受心境很大影响与其暴饮暴食后后悔不已，不如记着“吃了营养剂就没关系啦”这样就会对心理产生积极作 用，不会患得患失有些人吃了之后就会自暴自弃，开始暴饮暴食接着体重光速回升，陷入恶循环所以保持一个乐观的减肥心态也很重要。

　　掌握了吗?其实只要吃对了方法，吃对了食物就不必担心代谢问题啦聚会也能嗨翻天了!此外，在聚会前后两三天也要稍微注意调节自己的食量减肥再也不是难题啦!

　　温馨提示：希望上述相关介绍对大镓起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态

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