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说完以上分类标准私人健身教练培训机构接着向大家介绍零食按照种类,可以分为以下几类:1全麦食品:铨麦食品含有复合碳水丰富的膳食纤维,这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间 推荐:低脂全麦面包、全麦餅干、黑麦碾成的薄脆饼。2水果和蔬菜:蔬菜和水果是既能给你饱腹感,又无脂肪和低热量的最佳食物它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。推荐:芹菜、菠萝、草莓3。坚果:坚果是蛋白质的“仓库”能使你的饱腹感保持得更长,吃两三粒就能避免肚子发出令你臉红的咕咕声 而且,坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)但是,坚果含的热量很高所以一次不要吃得太多,一把就足够了推荐:...

  说完以上分类标准,私人健身教练培训机构接着向大家介绍零食按照种类可以分为以下几类:1。全麦食品:全麦食品含有复合碳水丰富的膳食纤维这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。
  推荐:低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼2。水果和蔬菜:蔬菜和水果是既能给你饱腹感又无脂肪和低热量的最佳食物,它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维推荐:芹菜、菠萝、草莓。3坚果:坚果是蛋白质的“仓库”,能使你的饱腹感保持得更长吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。
  而且坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是坚果含的热量很高,所以一次不要吃得太多一把就足够了。推荐:花生、腰果、开心果4。低脂乳制品:乳制品是钙、蛋白质等其他高能量营养物质的来源但乳制品的脂肪含量很高,所以要注意选择低脂的
  水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢,可是里面经常有很多添加的糖所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。推荐:酸奶以仩是私人健身教练培训机构交给大家的零食分类,希望大家正确选择对自己有益的零食!

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