为何穿高跟鞋脚会累走久了脚累,有什么品牌的鞋子推荐下?

首先为何穿高跟鞋脚会累走路本質和穿其他鞋子并无太大区别抬头挺胸沉肩收腹不要撅屁股,迈步子腿打直

但是由于重心改变了要重新调整重心并且调动额外的肌肉來维持正确姿势(反抗骨盆前倾等,同时重心适应需要逐渐增加鞋跟高度但最终高度不要太高,否则还是无法做到整个脚掌均匀分布身體重量比如我34码脚,相对跟高控制在8.5cm以内鞋码再大可以再高一些。鞋跟高也会对膝关节、髋关节、以及腰椎有比平底更大的压力相應肌肉的锻炼和放松必不可少。)

为何穿高跟鞋脚会累容易出现下面这个问题,就是爪状趾也就是脚趾一发力的时候脚趾会蜷缩起来,同时前脚掌过度向地面,这个过程称为横弓下榻

如果长期让横弓承受这样的压力,横弓就会塌陷出现这样一个现象。不为何穿高哏鞋脚会累的时候横弓也是塌的看下图:脚趾翘起来,前脚掌塌下去

正常的应该是这样脚背与脚趾是一个平滑的过度,而且脚趾都是矗的

所以要知道如何为何穿高跟鞋脚会累走路,从预防伤害和身体不出各种问题的角度讲实际是要做到:

1:不为何穿高跟鞋脚会累的時候,就是有正确的发力次序重建让横弓塌陷恢复。

2:为何穿高跟鞋脚会累时有极好的力量维持横弓正常活动

如何做好横弓恢复:1、脚趾并起来下压五个脚趾甚至然后并在一起,然后同时下压这是常用的物理治疗局部联系法。

2、体前屈运动联系后背挺直,类似这图這样

3、用这种一半的泡沫轴站在上面做深蹲、要点是五个脚趾稍微分开而且伸直

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