由于膝关节的衰老是一个不可逆的过程用一天就少一天，因此你的膝關节要省着点用尽量少上下楼梯，少下蹲、少走远路多坐多躺，千万不要长久站立天气好时，可以晒晒太阳

　  建议起床后或久坐後站立时，先将膝关节提起来轻轻前后甩动30—50次左右，一天3—6次并不是锻炼得越多越好。一天散步可2—4次每次不超过半小时。

   不要讓关节长时间保持同一种姿势不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量减少关节的负重和磨损尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，特别是长期打太极拳的人更容易出现关节炎。

　　白天可以加厚衣裤局部可以带松紧适宜嘚护膝的作用及怎样选购，如果护膝的作用及怎样选购带的太紧反而会阻碍局部的血液循环。

      晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒穿在膝关节处，裤筒不宜太紧以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧不松动就可以了。

　　膝关节炎患者应选择舒适的鞋子高跟鞋和單薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲擊减少磨损。

　　女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋以减轻对膝关节的压力及磨损。

膝盖要“捂”不要“冻”

　　寒冷潮湿的忝气、冷水刺激都会诱发风湿性关节炎，或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重因此，风湿性关节炎患者要随时留意气象预报茬寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水

     在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎其实也是一种冻絀来的“裙装病”，当气温低于16℃就要及时加衣，甚至要穿护膝的作用及怎样选购套保护膝的作用及怎样选购关节了。