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别人晚上睡不好白天会困，而我不一样白天也很精神，一点都不困中午午休基本上也是不睡觉。很哆人会说这不就是学霸体质吗不睡觉还不困，不就有更多的时间去学习了是的，白天的确不困可是脑子却一直是懵的，老师讲课的時候看着很认真的在听思想却在开小差，很难集中注意力而且每次洗头和洗澡的时候，头发也是一把把的往下掉非常的苦恼。最难受的就是那段时间脾气非常差对谁都是，自己也很想控制可就是很难，感觉精神都快崩溃了后来我去看医生，他说我是学业压力大所以才会最近老是失眠睡不着的，然后给我介绍了几个安眠的方法都是一些生活中的小细节，让我平时注意没想到慢慢的真的可以睡着了。

首先就是不要在睡前剧烈运动之前最近老是失眠睡不着的时候，同学给我出注意说每天晚上跑跑步，让身体累一点就能睡的恏了然后我就每天晚上跑几圈。身体虽然疲惫了睡的也更快，可是精神却一直活跃半夜还是经常会醒。后来我就戒掉了晚上跑步的習惯每天早上或者傍晚跑，也还不错

然后就是不要勉强睡。我相信大部分人在睡不着的时候都会逼自己赶快睡觉这样反而会让精神哽加的紧张，更难以入睡后来我就在睡不着的时候看书或者看些英语单词，把注意力转移到了别的地方心情平和了，往往能再次入睡

当时医生也让我换一个荞麦枕，因为荞麦有安身静气助睡安眠的作用。后来我就换了一个荞麦枕感觉这个枕头的高度正好，非常的舒服而且里面的荞麦有种淡淡的香气，晚上闻着就很容易进入睡眠也能提高睡眠的质量。

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