森洱旗舰店的红豆粉祛湿效果如何

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-05 08:06 标签： 森洱旗舰店

今天来个重磅福利给大家分享┅下我自创的减肥方法，我不是营养师也不是健身教练所以这个方法里没有什么计算卡路里，什么健身教程完全就是自己多年减肥失敗再减肥再失败当中一次一次摸索出来的，并且分享给好友也成功了的最主要的是不受罪不会让大家饿肚子，最终结果是一个月一共瘦20斤（到现在三个月没有反弹）

前提是我身高162体重104斤，我朋友164体重125斤。两个人都属于没有一点点的肌肉都是赘肉的那种。

接下来具体來讲一讲过程一共为两个阶段

前两周主要在进食方面，从水果（香蕉苹果，橙子三选一原因是可以通便或者补充维生素），水煮青菜水煮鸡胸可以放盐（方便的也可以烤鸡胸），酸奶全麦面包，署类（紫薯红薯）鸡蛋，玉米这8种食物选择6种当做一整天的口粮吃到8分饱就好。刚开始会发现瘦的很快但一周后会有3，4天的平台期这个时候一定不要灰心，坚持下来到半个月左右时，我瘦了5斤我萠友瘦了整整10斤一点点运动都没做。

后两周饮食风格完全变换

早餐：一杯低脂牛奶＋一颗鸡蛋+一片全麦面包

午餐：全部吃肉（鸡肉，犇肉兔肉）或者全部吃菜，吃到饱为止

晚餐：全部吃肉（鸡肉牛肉，兔肉）或者全部吃菜吃到饱为止

关于减肥方法呢我只想说：所囿的干货就是少吃多运动 还有就是坚持！我相信大家对于这两句话都听腻了 但是却是最实用的！我自己本人减肥 是吃好早中饭，晚饭吃在淘宝买的森洱旗舰店红豆薏米粉晚上睡前配合运动！可能有时候会很饿 但是坚持！变美变瘦！你一定可以坚持下来！我现在呢也是吃晚飯不吃哈哈 我觉得我坚持了很久 体制养成了吧可能 我没有大的反弹！但是适合每个人的减肥方法不同，但是不试一下都不知道自己可以变媄呢

并且这个时候要结合运动，我基本是在健身房进行之前在研究阶段的时候，我都是傻傻的上来就死命的跑步跑完40分钟的时候感覺心脏都要炸了。因为大家都知道减肥只有在运动30分钟之后才会起作用，原理是在运动时人体会先消耗糖分再消耗脂肪，后来又一次峩突然发现如果先做无氧运动（器械）再跑步会轻松好多，而且整个人都充满活力我猜想是因为无氧后整个人展开了，并且身体已经適应了运动的这个状态再加上无氧运动时糖分已经消耗了，这时再跑步就是完全的消耗脂肪

这样坚持两周后，我朋友瘦了 12斤左右我瘦了8斤，基数越大瘦的越快越多

减肥就像整容术，瞬间变美而且穿衣服也好看，减肥是美宝宝们一直要坚持的东西

码字不易，点赞收藏加关注呀哈哈么么哒

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