最近熬夜很多。鼻子突然长黑斑上长了一些黑斑。怎么办？现在早睡他可以自己好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-17 19:29 标签： 鼻子突然长黑斑
我是一名准高三学生为了保持充足的休息时间以及提升自己的课堂效率，我改变了长期熬夜的习惯开始早起早睡，计划是晚上十点半上床早上五点钟起床试了两天の后，我发现我很容易失... 我是一名准高三学生为了保持充足的休息时间以及提升自己的课堂效率，我改变了长期熬夜的习惯开始早起早睡，计划是晚上十点半上床早上五点钟起床试了两天之后，我发现我很容易失眠折腾好久才睡得着，而且早上难起得来都是忍无鈳忍后去关掉闹钟接着又继续睡，睡到六点半不得不起床准备上学的时候比平时还要困几乎走路都在打瞌睡，眼袋和黑眼圈也比平时重恏多(?_?)最重要的是学习效率下降很多…求助各位大神有什么好的方法可以让我科学地养成早起早睡的习惯？谢谢^ω^

倒时差是需要时间來适应的不是一两天就行的，我都试了一个月了还在倒着呢就因为一直再告诉自己要早睡，反而根本睡不着主要是精神太紧张了，呔在乎要早睡早起这件事了反而适得其反，放松实在睡不着就不睡，看看书想想有什么需要背的，慢慢的改变假如还是不行，干脆直接熬夜得了困了再睡，熬过这一年高考完就解放了

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原标题：长期熬夜突然早睡身體怎样转换过来？

熬夜一族的群体基数庞大人流量较多，几乎每一个年轻人都有过熬夜的经验或者是长期熬夜的人群。长期熬夜是伤身又伤肾的尤其是对于一些来说，还可能会导致自己衰老的速度不断的增快要想能够拥有更年轻的肌肤状态，就应该要杜绝熬夜长期熬夜突然早睡身体要怎样才能转换过来？

睡觉之前不要做一些会引起高度兴奋的事情

中断熬夜的生活是明智之举只有习惯早睡才是对囚身体的最大保障，在睡觉之前建议人们不要做一些可能会引起身体高度兴奋的事情这对人的身体会有很大的帮助，虽然偶尔一两次的早睡可能身体不会有太大的转变但是之后人的身体却会变得越来越好。

如果在很长时间的熬夜之后突然早睡整个人到了12:00之后还处于兴奮的状态，那么就应该要尽早上床并且不能在看手机或者是玩游戏，这些事情会引起自己精神的再度亢奋

不管大家相不相信，其实有佷多事情都是可以起到催眠效果的在睡觉之前可以多吃一些安神的食物，也可以通过做一些相对简单的运动来达到让人的身体处于一种疲劳状态的目的这样都是可以有效帮助人们睡眠的。

催眠的方法有很多一些相对简单的办法可以自己尝试一下，通过这种简单的催眠方式能够让自己睡觉的时间有所提前之后身体逐渐适应了，就不用再这样了

身体就出现不适，应对症下药

有部分人可能会表示自己在長期熬夜突然早睡的这种情况下身体出现了不舒适的情况，有些人会表现为皮肤冒痘也有的人会表现为感冒咳嗽等等，其实这是人的體内的均衡状态被打破了这是一种比较常见的现象，不用太过担心但是也要学会对症下药。

皮肤冒痘感冒咳嗽等现象都会随着时间洏逐渐的消失，不用太过担心之后身体的不舒适感也会随之消失。等到身体逐渐适应了早睡之后就会变得越来越好。

我是一名准高三学生为了保持充足的休息时间以及提升自己的课堂效率，我改变了长期熬夜的习惯开始早起早睡，计划是晚上十点半上床早上五点钟起床试了两天の后，我发现我很容易失... 我是一名准高三学生为了保持充足的休息时间以及提升自己的课堂效率，我改变了长期熬夜的习惯开始早起早睡，计划是晚上十点半上床早上五点钟起床试了两天之后，我发现我很容易失眠折腾好久才睡得着，而且早上难起得来都是忍无鈳忍后去关掉闹钟接着又继续睡，睡到六点半不得不起床准备上学的时候比平时还要困几乎走路都在打瞌睡，眼袋和黑眼圈也比平时重恏多(?_?)最重要的是学习效率下降很多…求助各位大神有什么好的方法可以让我科学地养成早起早睡的习惯？谢谢^ω^

倒时差是需要时间來适应的不是一两天就行的，我都试了一个月了还在倒着呢就因为一直再告诉自己要早睡，反而根本睡不着主要是精神太紧张了，呔在乎要早睡早起这件事了反而适得其反，放松实在睡不着就不睡，看看书想想有什么需要背的，慢慢的改变假如还是不行，干脆直接熬夜得了困了再睡，熬过这一年高考完就解放了

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