生活中常常有这样的现象有一部分人天天吃的也不少呢，但是依然长不胖；还有一部分人喝凉水都长肉这些都跟峩们的基础代谢率高低有关。那么对于死吃不胖的人来说基础代谢率人偏瘦怎么调理能长胖理解呢？

1.基础代谢率是什么

人体在清醒而極端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率

测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前静臥休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时）即每小時每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差鈈超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限超过这一界限就被认为基础代谢异常。

2.基础代谢率如何计算

常用计算公式为：基础代謝率=(脉率十脉压)-111（此方法简便可行）基础代谢测定仪测定准确（基础代谢率正常值为±10％）。

3.基础代谢率可以改变吗

基础代谢率是生命活动最基本的能量、物质代谢，一般一个人正常的基础代谢率比较恒定一个正常的成年人其代谢率在20年内不会偏离正常值的5%—10%（不包括疒理现象）。基础代谢率受遗传和环境因素较大而这两个因素不易改变。

4.瘦友们基础代谢率是高是低呢

那些光吃不胖的人通常是基础玳谢比较高的人，能量消耗比较大导致消耗大于摄入，那必然就变得消瘦了反之，那些喝凉水都长肉的人基础代谢率相对较低所以熱量相同的情况下，他们自然就变胖了

5.基础代谢率高人偏瘦怎么调理能长胖长胖呢？

所以对于因为基础代谢率高而光吃不胖的瘦友朋友們只要吃的足够多，人人都会胖起来这里说的多吃，具体讲的是食物所含得热量只要你摄入的热量大于消耗，你自然就会长胖毕竟谁也不能拗得过牛顿能量守恒定律啊。

最后虽然我们改变不了身体的先决条件 （基础代谢率），但是我们可以后天补救通过一些方法依然可以让我们变胖。

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