有谁部队去做过端腹没?部队训练端腹多长时间间?

>>.昨天做了一个端腹和5个俯卧撑,

.昨天做了一个端腹和5个俯卧撑,

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医生建议:怎么了呢?哪里不舒服了吗
追问:.昨天做了一个端腹,和5个俯卧撑和老婆做了一次,今天腰疼的很直不起腰,两边肾也疼
医生回答:应该是严重的肾虚
医生回答:最恏去看下中医
追问:两边肾疼里边像针扎的一样,而且坐下起来身体还咯嘣的响
医生回答:身体超负荷运动了
追问:有点超,刚开始疼一点慢慢的一天下来疼的不行。
医生回答:去医院检查一下吧
追问:疼痛科还是男性科,还是骨科
追问:但是夫妻生活还可以啊
追问:我还能满足老婆啊
医生回答:先去检查一下
医生回答:以后不要超负荷运动了
医生回答:可以观察两天
追问:好的。谢谢医生啊
医生回答:祝生活愉快!早ㄖ康复!再见!
医生回答:早点休息吧!

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练腹肌是要先减小肚子再练腹肌的。

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大但一定要超过30分钟。

2〕腹肌运动(仰卧起坐)

腹肌运动(仰卧起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩这是错误的观念,没有把腹部的脂肪燃烧掉再多的训练也是徒然的。

要注意的是:如果要运动来让身材更加健美必須持之以恒,而且必需超过半小时因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!

此外早午晚三餐都很重要,须定时吃尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃减少油炸得食物,即使要吃可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

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