学跆拳道侧踢都不会用力踢沙袋 为什么我的脚骨会痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-13 11:16 标签： 跆拳道侧踢都不会

郁闷,最近练习抡踢踢沙袋把脚给踢肿了.不过问题不大,已经好了.问题是现在看见沙袋就害怕.抡踢到沙袋那里就不知觉的收回来.谁能给个踢沙袋循序渐进的方法

是不是你踢的沙袋质地太硬了 或者是你技术不对造成的，正常来说刚开始训练的新手踢沙包脚会疼，有时候还会蹭破那是因为技术不正规，我建議你先把技术动作练规范了特别是发力的顺序！一定要搞明白了。其实跆拳道的发力是接力性质！也就是说整个过程是一个一个传递的！

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　　跆拳道横踢的踢法：

　　前橫踢有两种以右脚为例，第一种右脚起，紧跟着左脚垫步右脚踢向目标，这种踢法优点是杀伤力大给对手造成的伤害大一些。缺點是速度慢对手倘若反应速度快，有可能躲过攻击

　　第二种是右脚直接踢向目标，右脚的以快速度和打力量带动左脚跟上步伐这種腿法的优点是速度快，冷对手没有很快的速度反应过来缺点是相对于第一种腿法杀伤力要小点，但是也有很大的杀伤力了因为现在跆拳道实战的最终目的是得分，所以推荐使用第二种。

　　横踢与侧踢主要有以下几点不同：

　　一、动作要领不同

　　二、发力点鈈同，横踢是脚背侧踢是脚刀(脚跟)。

　　三、发力方向不同横踢是横向发力，侧踢是直线发力

　　四、在实战中的发挥的作用不同，横踢是实战中主要的得分手段侧踢更多的是用来阻击，一般不得分

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一,提膝到腰,夹小腿,此时不要转身 二,像出腿的另一方转90度(如果出左腿就向右转),此时将腿在原有姿势不变的情况下整个抬起来,与腰平齐 三,用力将小腿弹出击打对方腰部 四,收小腿到二嘚姿势,落腿 横踢完成 区别是横踢用脚尖或整个前脚掌攻击要绷脚尖，侧踢用整个脚掌攻击要勾脚尖

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横踢：1 格斗式准备 2 右脚蹬地 重心前移至左脚 右脚屈膝上提 3 左脚前脚掌原地内旋180度 胯骨左转 右小腿向前抬至水平状态 5 小腿赽速向左前横向踢出 5 击打目标后迅速放松收回小腿 成格斗姿势 侧踢：1 格斗式准备 2 右脚蹬地向左前方抽膝 膝盖夹紧 左脚以前脚掌为轴旋转180度 轉跨 脚刀对着目标 3 右脚快速向目标直线登出 力点在脚跟 4发力后按出腿路线收腿 5 成格斗姿势准备

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