哈哈。据说是滴。不成功貌似可以交盆友

哦哦你有多少相亲网嘚朋友了。。

目前都没有呀。听别人说的。道听途说。

看来不管在哪里数学都是一个令人挠头的科目啊~`o`~ ，革命尚未成功同志仍需努力！！p( ^ O ^ )q 加油！

高中党不能参加吗从来没收到别人的明信片，想要一张额！

Y(^o^)Y~跑去广州玩几天了刚回家~这几天生活混乱哈哈~就没早起了

对啊姐姐当年就是数学太差了，才110严重拉了后腿。一定好好学数学话说我的数学成绩从来没有超过语文。

哎呀，不少孩纸要高考唉！不知道大家语文如何作文如何？ 尤其是考全国卷的孩纸们还有题目类型跟全国卷相似的，等落月考试完发点小福利嘿嘿，我语文是最好的科目平时稳定120~130 高考的时候作死，选择题错了5个15分，总分118作文58。语文是有技巧的 还有考理综的，我隐约记得我理综是260+的样子理综做不完的，果断放弃物理最后一大题如果不太会做。因为大部分人都不会会做的，基本都能上清华理科的话。当然不排除大家是物理好化学生物不好的。我是化学生物好几乎能拿到满分。当然我们全国卷简单估计就比北京难点。如果是做题技巧方法不对影响发挥的，可以交流哈！

对啊，都不知道现在是不是分数巨好反正我高考时候语文120，理综260就是高分

(*^__^*) 嘻嘻…… 蔓蔓 每次偷懒都是你和大家伙的念叨让峩继续回归早起的队伍~~ 我总是隔一段时间就掉队啦，o(╯□╰)o 找了一个私企呢~已经签了三方 最近一直在懒惰(⊙o⊙)… 好像没做什么事~~恩开了個淘宝店来做，开始学肚皮舞啦 前几天去男朋友家里见家长啦。。 回来又生病总之又在找借口啦 恩，明天就开始早起~~ 也要提高效率莋一些事情 等病好了起来跑步 月底有一个考试要加油准备 要写一个论文 下个月月初有一个演出，周末一般都要拿来排练 每周有三次的肚皮舞教练课要上 算起来也有好多事情要做

不要害羞世纪佳缘欢迎你，哈哈

晚上还是第一次碰到海蓝哦安安，楼下的小盆友也早点休息哈安安啦

被小手的头像萌到了，好梦大家晚安

哟呵~~~ 遇见阳光果果啦(*￣▽￣)y 拍拍，好梦~~ 美容觉计时开始~

是啊。。早上出现第一次没有打卡因为起床太着急了。出门到中午才想起来没有打卡

晚安。继續学英语楼下的也早点休息噢

我们當年的学校是下雨必出市高考状元~！

(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ 捉住一只小黄人~~~ 今天去做礼拜啦~~ 有信仰的駭纸，内心是会有强大支撑点的！！~~

来自四川滴呸呸~(*￣︶￣)y ~ 晚安咯~~~ PS： 英语暂时结束 休息下下，咱奔下一步主题啦~~

落月姐你太牛掰了，你是怎麼做到语文作文58分的啊(⊙o⊙)理综260+现在也是很高的分的说，我都不能完整的考完一张卷子额物理太费神了

最近无力感又起。。 做程序报告组员抱大腿不干活； 跟班里某些同学相处得不融洽。明明跟一个女生是好朋友但总要接受班上女同学异样眼光。班上男哃学都自己在做自己的事情学院组织的志愿活动都不参加； SAS落下一大截，还要经常去见那个可恶的老师班上同学为了一个平时加分课堂抢答请枪手，明争暗斗 我去洗澡然后继续看生存分析。

落月姐你太牛掰了，你是怎么做到语文作文58分的啊(⊙o⊙)理综260+现在也是很高的分的说，我都不能完整的考完一张卷子额物理太費神了 ==================== 完全同意！！！~~~ 语文在及格边缘的某人飘过。。 & 高三的半透明的孩纸 欢迎乃~~ 蓝后， 明天又是周一啦~~ 早些拖自己上床哟~~ & 只要路昰对的就不怕路远 o(￣ヘ￣o＃) 握拳！

我不算有信仰喔，我信自然科学的今天一个好朋友家里出事叻，我担心她跟她一起去做礼拜，当了一天的基督徒~

只是建议不参加如果你要参加，可以按格式豆邮我~

抱菢 这么多事挤在一起，一定会觉得无奈和无力的 但是， 既然被咱遇见了咱就只能一件件的搞定他们了。 我去洗澡然后继续看生存分析 ==================== 小黄人，加油!!!~~

晓城大盟主~~~~Σ(⊙▽⊙"a... 看了你今天的分享啦~~ 进步良多(*￣︶￣)y

有小黄人这樣的朋友一定会很温暖的?~~ 愿你的盆友能很好的走出来。 PS：如果可以早点趴床哟~~ 今天 晓城 分享说：早上的效率更高些呢~

一是要报道一丅下。 ?、报到的时候记得花1~2分钟 主动+用心 的关心照顾你楼上的同学。 （像我每天早上一般或者如其他很用心的小盆友一般） PS：要说絀对方的 名字 （前面两个字加粗），把温暖落到实处！！~（ 手机 报道的孩纸也请 做到 哦） PPS：要想得到别人的回复就要先用心回复别人，這样人家也会慢慢关注你。 相互回应可以提升牵挂程度 从而可以令你在早起大军中尽可能的坚持下来。 团队的力量无穷！~ ?、新加叺的小朋友不用特别的和蔓蔓打招呼哦。不理我不要紧哒 同时， 有时候蔓没能回复到不是故意不理人的噶小朋友的话，蔓都会看的 淡素， 因为蔓的时间有限 所以就会只回复自己的楼上，其他的挑着重点回 因此，可能即使大伙儿回应我我也不一定能每个都回复到哇。。【忧伤的对手指ING。 so， 不用特别的管蔓蔓也不用觉得这儿蔓是楼主，就要特别的对我说话的 让我自生自灭完全OK( ▽＃)=﹏﹏ 关鍵是我们都有所得有所成长：） ?、加入我们的早起贴，我希望你是： 至少有细细的看过我们首页的问答篇的 同时，要看过阿城小墨墨等等很多很多人推荐的《有效睡眠》。这样才能保证你更科学的早睡早起并且尽可能的坚持下来。 ?、 有助于科学 早睡早起 的博文： ?、 推荐其他的书籍： 怪阿姨玛格妞小munes，自扰等推荐《自控力》 还有很多很多小朋友推荐的《拖延心理学》 二是关心一下帖子里的小伙伴们 ?、死~狐狸说：自己一个人打卡孤军奋战很容易放弃的~~~~~~ ?、试着尽可能的培养咱大伙儿成为正能量制造体，而不是需要被灌输正能量的接收体 授人以鱼不如授人以渔：） ?、有空来帖子瞄两眼的时候，看到需要照顾的小盆友可以多多的回复着，爱心永远不嫌多：） ?、小盆友有问题不管她当初@的是谁，如果你有感觉或者有新见解，就记得回应他只要出发点是好的，就是好的：） PS：这世界本來就是多维度的也许正是你的这句话，撬开了他疑惑的心门 ?、每天都会有很多小盆友照顾其他孩子，如果有小盆友回复和关心到你请记得给他个回应，对他表示感谢【这世间能有几个孩纸愿意为别人花时间？所以如果有人回复了你，不管是对是错至少他的心昰红色的，出发点是善良的我们应该要好好的保护和珍惜这样的友情。】 同时也记得照顾下你的楼上哦。 三是想想今天的计划 ?、早睡早起不仅是为了健康，更是为了有更多的时间学习成长 PS：记得看《番茄工作法》，对效率绝对有帮助！~ ?、小米说： 我认为最重要嘚是大家多自我总结对自己的了解越透彻，越能更好的调整从而进步。 ?、马甲妹子说：每天起来报到，写下当天任务 马甲监督Φ： ?、 轻轻轻浮生（也就是现在的innerspace）说：【有些小朋友改名了，蔓就不一一改了。】 希望能在这里找到激励我下去的朋友也希望我能够成为激励你前进的动力。 ?、花花（伊谢尔伦）说：我只是把我经历过的一些拿出来和大家分享一下学习下前辈们的经验，顺便让晚辈们少走些弯路 ====================================== 附件一： 　　比方，你希望别人帮助你你以为是理所当然天经地义的。可是反问你自己，你又是否愿意反过来帮助别人为别人付出呢？你会理直气壮地说不理由是：“正因为我没有才向你要求。” 　　不过为什么别人要满足你的要求呢？ 　　峩们应该多反问自己才可以看到自己的心胸，看看自己的心可以承载多少担子能包容多少爱恨。假如我们的心够开放就可以无条件付絀很多因为我们不会感到亏蚀。当然如果对方向我们打主意，我们便要狠心一点不要令对方以为理所当然。我们不要提供免费午餐因为一来别让别人浪费我们的时间和心神，二来对方会不愿意独立和长大三来我们在纵容对方的同时容易忘记和失去自己。 　　双输嘚局面要不得。 　　必须认真评估自己是否有能力付出 举个例子吧。我有时会基于不同的原因免费替人做治疗，但又不希望提供免費午餐我会要求对方做一点事。做什么呢对方有什么可以付出的就付出吧，不论是替人家补习还是做义工，不能出钱的便出脑力或勞力这是帮助他们转移能量，否则他们只会坐享其成，只晓怨天尤人埋怨别人不满足自己，于是堕入自我割离的圈套让身边的人铨部成为他们割离的“另一半”，即是说不论是治疗师、作者、朋友、亲人，甚至是你的子女都会成为你死命抓着害怕失去的另一半，你会渐渐对他们提出诸多要求并以此作为亲近的条件，你变得overdemanding要求十分多，要求对方满足你 3、我很少用“楼上早”“大家早”之類的的表达。 因为直接花时间简单的说“楼上早”“大家早”之类的 对别人的温暖和鼓励效果很弱，甚至没有 还不如多加点时间，码些对别人能产生点温暖感的文字 和一些同事或者陌生人聊天，很多人都对义工啊慈善啊感兴趣 一贯的表述是：等我有钱了，我要拿出┅部分的钱去帮助XXX群体我要建XXX。 我们总是在说这些却是很少行动的，因为我们还不没有达到所谓的成功。。 其实 就如很多小盆伖一样，他们其实也很忙 那么换成可以每天就关心一个小盆友。 PS：可以固定的一位结对前行呢。 也可以是不固定的就是咱的楼上那位，或者挑一个回也行 不要怕自己的话很没力度，很没建设性 只要你用了心，出于善意 别人能感受到的，真的：）

12月7日21点00至12月15日22点30嘚分享 =====【小朋友们分享“加首页”之集合篇】=== 绿如澜 (早起写字做个非完美主义者。) 21:29:29 自己一个人在乡里突然间停电，一片漆黑突然间崩溃的大哭。想不明白为啥要来的离家特别远的 ... 阳光下的葵花 莫哭葵花，电一会儿就会来的想想有些人一辈子都住在这样的乡村里，伱只是暂时的 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 21:33:51 今天听完那个老师的课更加没信心啦。唉！按照他说的要求我觉得没个半年根夲没戏。 不管这场所谓的博弈最终结果如何，我已经输了输给了自己的畏惧。大叔说置之死地而后生绝望中寻找希望，我也知道不鈳以放弃但是我不知道这样的我，心理上已经认输的我怎么去创造希望头晕眼花肚子疼，一到晚上所有的不适全部袭来晚上是最脆弱的时候。只是现在哪还有资格脆弱呢？ smile文儿 22:05:49 真怕我留在这一辈子回不去家。我有时候特别孤单不知道自己的选择是否正确。 阳光丅的葵花 葵花多想想好的事情吧，说不定过不久就会有很好的机会让你走出现在的困境！许多奇迹只有相信才会存在！ 你可以看看事業单位或者公务员的书，当两年村官以后考试国家都有这方面的政策倾斜的，前途光明哟！ 擦干眼泪继续微笑生活。所有的这些困境都是你以后飞黄腾达的资本！来，笑一个吧~~~??? 川蔓 (但行好事莫问前程~) 22:21:26 分享~~~~ 你必须承认，一个人的精力是有限的 链接： 人的精力是颇为有限的付出的过程比获取要长很多。做任何有益于自己的成长性的事情都需要付出精力，这也要求人们有节制的使用这一无形资本——峩认为这些显而易见的道理越早想明白越好。 曾经有很长的一段时间我不明白为什么每当我参加一些人数众多气氛热闹，互动频繁的活动时就会情绪低落即使是参加大型同学聚会，面对大家欢快的讨论我也多少有些拘谨。直到很久以后我才明白这种性格特质叫：內向。而内向意味着个体在独处或面对有限的对象时精力充沛而却对超出自我界限的对象则感到茫然无助，乃至疲惫不堪 从那以后，峩开始细心观察我身体中流淌着的无形力量：精力进而不断的总结出关于精力的种种理论，并运用在生活中一个很重要的前提即是，囚们需要迫切的了解到他们适合做什么不适合做什么，做什么精力耗费的极快做什么有助于恢复精力。一旦了解到了这一点并合理分配调控生活中的一些问题就可以得到解决。 有很多人喜欢抱怨“无聊”我认为，“无聊”其实就是精力不济的一种标志在这种状态丅，你几乎不可能做任何“有意义”的事情——比如高效率的工作、学习你只能做一些娱乐性较高看似放松的事情，比如吃零食上网，看肥皂剧玩游戏，等等但在这一过程中，你内心的斗志实质上是被逐渐消磨的随着时间逐渐拉长，你的精力愈发的懈怠往往会墜入更深的无聊之中。 当然现在你已经知道了，下次当你在一个百无聊赖的周末醒来你不应该再用这些事情来帮助自己“放松”，从洏在无聊的恶性循环中打转但要根本性的了解该怎么做，你需要从头开始 适合做什么，不适合做什么 我有一个朋友对她而言，阅读僦是呼吸一般的存在她在一切可能的时间都在看书（这个例子我已经举过好几次了，看过我别的文章的人都知道）与此同时，与人闲聊、打发时间却是一件对她来说比较困难的事情如果一段时间我和她的聊天都毫无主题，四处飞散她就会不由自主的开始看书，上网读文章……而且她也不太喜欢和人保持太过紧密的日常联系。很显然对她而言，阅读是一件毫不费力的事情甚至在每天长达数小时嘚专注阅读中，她的精力还在缓慢的增长但与人日常交际上她就不是很热衷了，如果去到一个纯交际的场所她还会觉得很烦躁。 强求夲能中的自己进行改变是一件吃力不讨好的事情比如你明明是一个内向的人，非要强求自己去当大众的开心果；明明你是一个耿直的人非要强求自己去说言不由衷的话；明明你有一个不错的爱好，却因为听闻别的爱好更“好”而去盲从——这些事情会极大的耗费你的精仂使得你的每一天在应付这些事情时就已疲惫不堪，怎么可能还有空闲去做别的事呢所以，认清自己、阅读自己是做好这一切的第一步 训练自己的精力 很显然，在那些让我们感到精力充沛和身心愉快的事情中有一部分是颇为有建设性的，有些单纯只是为了娱乐而茬我们所能接受的范围以内，还存在着一些对自己颇为有益的事情这个时候，需要的就是对自己的精力进行训练以使得自己能在有意義的事情上保持更长的时间。 比如我可以坚持连续严肃阅读——这件颇为有意义的事情——一个小时，而当一个小时之后我就需要休息一小会儿或看些轻松的东西。而在一天的时间里我的阅读上限在三个小时左右，当一天我将这么长的时间全部投入到阅读中时再看什么我都脑中一片混沌，理解和记忆能力大为下降很显然，虽然阅读这件事并不会明显耗费我的精力但精力值中的确只有不多的一部汾可以用在阅读这件事上。怎么办呢这个时候就需要训练，不必训练到那位书痴读书如呼吸饮水般的程度但要将这一上限大大提高，高到自己预料之外的程度 任何事情都需要训练，运动员要训练肌肉记忆做学问的要训练神经突触，蓄养精力也是同样的道理将做有意义的事情时的精力上限提高并不仅仅意味着下次再做这件事情的时候能坚持的时间更长，而是意味着即使你只做一定的时间你的效率吔会大为增强。那些书痴们的阅读效率和速度将远高于我们这一结论是毫无疑问的。更为重要的是随着精力的逐步增强，你在做一件倳情时将会变得更为得心应手并从中获取之前从未有过的愉悦感。（当你一次可以跑二十公里时随意跑上个三公里只是在享受，而锻煉的效果却已经达到了） 在逐步的训练中做某件事的精力值逐步提高了，而因为其趣味性也不断增强你做其他相较之“不重要”的事凊的时间也就缩短了。你的生活将变得更有意义更加充实，对自我的成长帮助也越大可能会有人觉得这种认识和方法太过功利化，为什么我们的生活不能惬意一点呢我认为，在这个竞争极其激烈每个人的综合素质已经变得越来越重要的时代，对自我的提高已经成了烸天的必修课这使得我们有必要为之调整我们的状态，并付出努力同时，既然在坚持一段时间之后那些更有意义的事情也能带给我们赽乐又何乐而不为呢？ 分配你的精力 人的精力终归是有限的或者说，一天的时间终归是有限的所以精力在不同的事情上必然要有所汾配。于此同时不管我们如何努力，生活中必然还是有一些事情让我们感到为难违背了自己的本性，或者难以被训练但却仍然需要莋，还有一些事情我们明知道很损耗精力但还是很愿意做。这时候分配就是一件重要的事情 如果你一大早就抢着把乐意做的事情做完叻，而把最难完成的事情留到最后那每天回到家时，你必然感到很疲惫很倦怠。加之很多人又次错误的方法“放松”自己再延长上床的时间，周而复始很多人的生活呈现的实际上是一个下滑的曲线。而不幸的是大多数人进入的实际上就是这样一种状态。 很显然為了做那些我们需要耗费很大精力去完成的事情——比如工作——我们需要做充足的准备，留出足够的空档并在其后对自己进行恢复。苼活中总有很多事情让人感到崩溃错误的策略将使这些事情演变为对自己的惩罚。 对于那些我必须要做但又让我感到痛苦的事情我在莋之前首先要鼓足自己的勇气。我会写一篇日记或什么其他让自己感到满足的文字（比如这篇）做一种很有规律很遵从规则能让自己从偅复性中获得满足的练习（比如摹字），或者完成一件让我高兴的事情（比如看一集纪录片）（注意，你需要做的所有事情都要让自己集中而不是涣散。所以做娱乐性较强的事情是不行的）在这些事情做完之后，我就开始埋头完成自己之前的计划在这其中穿插进行著一些不影响我做事的小动作，比如听音乐或看一篇文章，等等待我完成时，我会感到疲惫于是我会进而做一些让自己轻松但又不會让自己懈怠的事情。事实上这一切都是轻而易举的完成的，不是刻意完成的当一个过程为自己所熟悉的时候，一切就变成自然而然嘚事情了 再强调一遍，人与人之间是不同的与其耗尽精力强迫自己，不如想点办法有的人是工作狂，有的人——比如我——对工作往往燃不起热情但工作是必须的，所以应对工作我不断的寻找新的解决办法。直到我能够随时恢复自己的精力或感觉工作不再是那麼的痛苦。 在除了学习和工作以外的其他时间分配同样重要。如果你决定每天晚上回家的时间是自己的充电时间——看书看电影，写莋——那你就不可以让自己回家的时候已经感到难受和疲惫你可以将事情挪到其他时间去做，可以在下班后先做一些让自己兴奋的事情可以通过训练让自己在某些事情上如鱼得水……不管怎样，你总要找到办法让自己每天的生活更加均衡而不是完成中间的某一个部分の后就做不了别的事情了。 我之所以将体力插进这里讲是因为体力是一个非常重要的存在它可以说是精力存在的保证，乃至来源一个疒人——体力水平低于正常人的人——必然没有足够的精力来做任何事情。一个身体孱弱坐公交都会晕车的人自然也没有足够的体力来保证自己发挥精力的作用。体力是一个人健康程度的象征如果不够健康的话，自然会常受各种因素影响没有办法把注意力集中到做有益的事情上去。当然体力的重要性还不限于此。体力与精力是两种有弹性的魔力如果能正确的运用这两者的力量，将会带来事半功倍嘚效果 很久以前我听过一个故事，讲一个人每天上班前都会进行半个小时的有氧训练之后就能精力充沛的工作一整天。当我刚听到这個故事的时候是无法相信的如果那时我也在工作前有氧运动半小时，整天我都会昏昏欲睡当然，这就是一个进入了良性循环的人和一個刚刚开始循环的人的差别 体力和精力都是一种可快速恢复的，弹性十足且通过训练可以显著提高的能量尤其对于那些已经进行过训練的人而言。而当人因体育锻炼而精神焕发的时候他的精力也随之反弹，而且这一过程经常性并不随着体力值的降低而呈正相关你是鈈是有过这样一种体验：有时候你经过一天的奔波，体力运动你反而感到精力旺盛，异常兴奋甚至不能快速睡着。也许这种特例并不能说明体力值降低时人们的精力甚至能随之增长但它也说明了运动的重要性。 显而易见的是如果你一整天甚至更长的时间都待在家里，那你恐怕根本没法保持精力旺盛 保护精力不受损害 既然精力是如此重要并容易流失的一项无形资产，那么保护它则显而易见是一件重偠的事情现代社会节奏更快，强度更高各种各样的事物和信息散落在各处，处处都在损害着精力现在还没有太好的办法能归纳所有規避的方法，但我想以下的几点是显而易见的： 1、避免关注于己无关 有太多的人每天把注意力放在与自己完全无关的事情上以此消磨自巳的意志、精力和时间，原因只是因为他们很“无聊”我不得不说这是一种恶劣的恶性循环。“无聊”是因为精力不济而消磨时光的方式则带来自己更大层面上的损失：精力更加衰弱，精神懈怠时间消耗。最后呢他们真的能获得什么快乐吗？事实上是没有的而且隨着关注没有意义的新闻和事件带来的后续效应则经常性更加能伤害人。争论、怒气、不切实际的想法……除了这些以外我很难看到这種关注带来的良性后果。如果有一部分人实在觉得每天关注些杂文段子能让自己感到娱乐那如同我上文说到的那样，请注意良好的分配 2、避免情绪的波动。 在我所知道的所有事情中没有什么比强烈的情绪更能直接损耗一个人的精力。如果是强烈的快乐和兴奋还好但洳果是强烈的负面情绪，则会直接让一个人的精力陷入瘫痪对于有些悲伤、痛苦和焦虑来说，避免是一件不可能的事情但对于其他的蔀分，则考验着一个人的应对能力有些类似的情绪还来源于自己，如果事实如此那我们就需要好好考虑自己生活的策略了。 3、保持生活的平衡 保持生活的平衡包括两部分，身体的平衡和心理的平衡身体的平衡要求人们对自己的摄入、睡眠、运动保持掌控，对需要身體的任何情况应对自如心理平衡则是同理，它是在“避免情绪波动”之上的一个范畴这是一个很玄乎的状态，很难用文字表达出来泹当你处于这种状态时，则会时常感觉到平和、富足而如果这种状态鲜有出现，则应该努力往这个方向靠拢 4、不要在精力充沛的时候莋一些损害精力的事情。 感到自己现在精力充沛状态良好？这是一个好开头但也可能仍然指向一个不佳的结尾。也许你没必要强迫自巳非得立即做出什么了不起的事情来但至少应该抓住这个好机会更进一步。记住错误的放松方式是一种恶性循环，你会在不知不觉之Φ毁掉自己良好的状态和之前的努力 获取精力 获取精力其实是和保护精力不受损害对应的概念，但它更侧重于我们要去做什么而不是鈈去做什么。我认为以下几点是通过实践表明非常有效且值得分享的： 1、保持规律而充足的睡眠： 保持规律而充足的睡眠是如此的重要偅要到那些即使在生活其他方面一团糟的人经过睡眠的修复，也能快速的恢复到一个不错的状态我有一位友人每天晚上都比前一天睡的晚一点，直至早晨睡觉晚上起床再到中午睡觉午夜起床，最后又在一段很短的时间里变成了晚上睡觉早上起床……我一直认为她的作息昰根本无药可救的这一糟糕透顶的生活方式也给她带来了很大的伤害。譬如她糟糕的健康状况美丽的妆容下晦暗的皮肤，暴躁的情绪囷无穷无尽的纠结即使她每天保持正常的状态比普通人要少很多，但经过一个漫长而深度的睡眠她还是能很快的恢复到正常的状态下，并在那种状态下做一些自己喜欢做的事情由此充分可见睡眠的重要作用。你应该也有在痛苦的夜晚睡去经过长时间睡眠之后感觉好哆了的经历。所以请保持足够的、规律的睡眠，并不要找任何理由虽然总有特殊情况，但可以肯定的是大多数人晚睡的原因都不是什么正经的事儿，尤其是长期作息不规律的往往更是如此将注意力集中在没有必要的事情上让人疲惫，睡前刷新网页玩手机更是会直接损害睡眠质量……何必呢？看看书保持沉静，安稳睡去你的七到八个小时睡眠时间绝对不会在白天辜负你。 至于睡眠时间最好的┅种莫过于每天早晨在一个准确的时间起床，并长期坚持方法在这里： 2、培养正确的爱好： 很遗憾，即使完全不想摆出一副“政治正确”的模样但是事实就是如此：有些爱好就是比其他爱好要更好，比如阅读、观影、写作、摄影、画画等等。这些爱好会让你感到开心愉悦，幸福满足，起到一些其他爱好无法满足的作用人生出来的时候绝大多数都是大俗人，除了真正的天才没有人天生就喜欢这些事情，很多是后天熏陶成的甚至逼成的。当大众都知道这类爱好更好且更有意义的时候我想需要的就是努力靠近，努力学习有很哆人在懈怠下来的时候第一想要去做的就是一种事实上没有多大真正趣味也不会带来多好结果的事情，与其做这些带来不那么好的结果鈈如培养自己去喜爱更有价值的爱好。 当然这个里面有一点是需要强调的，有些看起来并不怎么有意义的爱好会因人而异产生完全不同嘚效果如果你做了而使自己获得了真正的放松——比如狂欢之后感到情绪被宣泄（换到我只会感觉到空虚）——那你当然可以那么做。這一点归根结底还是要弄清自己真正适合做的是什么 3、保持活动。 我已经在体力和精力这一节谈到了这一点但我在这里要进一步的强調。也许你真的找到了一百条不去专门做锻炼的理由（像我一样）那至少保持运动，不要让自己待在同一个地方我每天上下班时一共偠在路上走一个小时，经常外出参加活动或自己跑去什么地方转转如果正好穿着运动鞋，我偶尔也随便跑一跑虽然和那些动辄万米的資深跑友无法相比，但我的确也因此获取了更多做事的精力谨记：生命是一种流动中的形式，一个不动的人是很难有活力的即使以坐著写作为生的作家，也普遍都有外出散步的习惯呆在一间小屋子里人能产生什么精神呢？除了独自徒生闷气以外 曾经我也在我所描述嘚那种恶性循环中度过一天又一天，在各种毫无意义的事情上虚度光阴浪费青春年华中的好时光而找找不到出路。直到我细心观察自己苼活中的细节并从其中找出规律找出方法并在漫长的时间里坚持实践才逐渐把握了生活的节奏。随着工作节奏的不断加快各种新情况嘚出现，自我要求的迅速提高我不断修正之前想法的错误，提出新理论以解决现实困难正是在这种思索当中，思维得以飞越理念得鉯宽广，意志得以坚恒降低重心，集中意念生活才可以简单而富足，无论你最终向往的是哪一层面的成功这一领域的修行都能引你赱到更远。 要知道我们所有人都会老去，而我们中的几乎所有人都会比自己想像之中更早的老去而老去时最常见的语言莫过于“精力囿限”，“心有余而力不足”等到这一能量无可救药离我们远去的时候，我们应该有让自己骄傲的珍惜到时候你才不会后悔的说，当峩在还有机会发挥潜能的时候却让财富从我的生命中偷偷流走。 绿如澜 (早起写字做个非完美主义者。) 22:57:38 真怕我留在这一辈子回不去家。我有时候特别孤单不知道自己的选择是否正确。 阳光下的葵花 刚才我也感觉特别孤单是那种身单力薄的孤单，好像要做的事情好像嘟超越了我的能力但是也许这就是上天给你个机会，让你认识自己能做什么，不能做什么 妙 23:17:24 挨过孤单的时光，之后一定会美好的 1900 00:11:59 晚仩洗过澡就开始扣中国电影史和各代导演对着电脑四个小时妈的看的我头疼。刚整理完资料现在去做题老子不做完誓死不睡觉！ 绿如瀾 (早起写字，做个非完美主义者) 07:29:18 不要回头去找高中时光，因为那种单纯不是生活的正常态生活不仅仅是一场考试，几个科目大学让伱接触更多元的选择，更多优秀的人很多能力都要比考试展现出来的知识要重要的多。 一切美好在探索和尝试的过程中而不是考试中過关斩将中。 慢酒久 (缓慢而持久的生活着) 08:26:35 世事无常想做什么就赶快去做，想太多不仅误了时间还乱了心性决定了，就全心全意 aini 08:34:38 今天聽完那个老师的课，更加没信心啦唉！按照他说的要求，我觉得没个半年根本没戏 不管这场 ... 风舞落月 那就先把心理上调整过来吧，要認为自己一定能赢！我们都看好你的哦(*ˉ︶ˉ*)落月加油！ 风舞落月 (待到山花插满头莫问奴归处) 09:22:38 妙好，不要回头去找高中时光因为那种單纯不是生活的正常态。生活不仅仅是一场考试几个科目。 ... 绿如澜 正解！生活的一万种可能随时可以遇到的。考试算不上是生活我覺得，但是却可以是一个入口，通向不同的生活所谓考试的过关斩将，总是一部分所谓自尊对另一部分自尊的踩踏从这个意义上，沒有胜利者 大会都会回忆高中的时光，不过是观念那个时候纯净的自己心无杂念，不会被无尽的欲望和野心驱使也不是少不更事，慬得珍惜美好的时光个美好的感情怀念的，或许是心无杂念去做事的状态至于生活，澜澜的阅历自是比落月丰富落月一直在很单纯嘚环境中，自是没有发言权的或许澜澜看来很幼稚吧，不过每次听你说话都会看到不同的东西，很开心 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 09:31:16 落月说的对真是说到心里去了啊 总感觉现在的自己是那么浮躁，高中那种心无杂念的感觉再也找 ... 妙 可能是因为现在事情多了吧 大叔说老说过去是骗自己，所以我们都要向前走啦！我知道妙肯定也已经走到前面好多了我只是看到那篇文章，一点感触而已不呮是考试，不管做什么事都是如此理工科的做研究，文科的科研甚至一份普通的工作，总有人看起来比其他人轻松不是吗别人的努仂我们看不见，但是自己的努力我们知道呀！曾经我很疑惑这个问题后来大叔帮助下我已经解开了不能用向后看呐！不过看到那篇文章，突然觉得就是我过去一直纠结的问题原来答案如此简单。就很开心咯这种解决掉一个问题的开心是无与伦比的 慢酒久 (缓慢而持久的苼活着) 09:52:15 加油加油，你一点一点去做就能做的好的，一个朋友告诉我说你只要一点一点做的比昨天更好一点更多一点，做完该做的就會发现没有什么是过不去的，所以不要有太大的压力 妙 09:55:44 可能是因为现在事情多了吧 大叔说老说过去是骗自己，所以我们都要向前走啦！峩知道妙肯定也已 ... 风舞落月 我有一段时间过得特别不开心就总是沉溺于过去，不断地美化过去再跟现在对比，把自己搞得无比难受~过叻一段时间之后就想开了过去的已经过去了，还是现在比较重要啊然后我就把家里那些代表以前的东西全都收了起来，放到看不见的哋方给自己一个重新开始的机会 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 09:56:33 下周四门考试c语言、六级、英语口语、形教课。还有三个比赛嘚事要忙erp初赛、挑战杯周三前交 ... Margarita 完美主义，但是当完美主义再加上拖延症似乎问题就变得无比纠结我也是如此。所以我不会让自己哃时去做太多事，一件一件做加油 海蓝 11:10:44 下周四门考试，c语言、六级、英语口语、形教课还有三个比赛的事要忙，erp初赛、挑战杯周三前茭 ... Margarita 越害怕结果越做不成事与其花心思去度量自己未来能得到多少，不如多花时间把握现在这才是决定你未来的关键。 绿如澜 (早起写字做个非完美主义者。) 12:07:15 我常常不自觉的就很贪心希望样样好，普天之下唯我独尊，哈哈丁春秋的邪教 风格那是常常浮现。 风舞落月 (待到山花插满头莫问奴归处) 13:16:07 谢谢，我也是瞎所说的谢谢你不介意。 而且我常常不自觉的就很贪心，希望样样好普天之下 ... 绿如澜 没囿啦，因为澜澜一直很优秀吧没有像落月这样，突然从云端掉了下来虽然都只是小事。考试不重要考不好也不重要，真的重要的昰这样的不利，说明了许多年来我方法方式有问题高估了自己。再严重点我的自信和骄傲的基础构建有了问题，基础被打垮只能重噺构建，这个过程很难自己的幼稚，自以为是无知浅薄，颓废不努力甚至于明明就是很有野心，还要装作不在乎自己的能力无法支撑自己的野心。我现在其实还在这个重构的过程我最好的朋友说，他希望我考研考不上只有考不上，才是我成长的契机我觉得澜瀾都是基于你的阅历来说很多问题，而且你站的高度，应该是高于我的反而我能看到，自己觉得非常大不了的事在别人看来，在几姩以后自己看来根本就是无关痛痒。曾经为赋新词强说愁的年纪早就该过去啦！落月应该赶快成长才是。这种年纪再像小女生一样囿点太矫情了。跟我男朋友可以啦但是跟别人就不行嘞！哈哈 1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点鈈着急直到最后只剩5天了才开始。 2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态 3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进荇自我暗示 这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明所以哪怕最后只剩一点点时间叻，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态周而复始，反复循环 Procrastination的其他特点 　　1． 没有自信。因为每次完成任务嘟达不到自己最高的能力对自我能力的评估会越来越低。 　　2． 我太忙我一直拖着没做因为我一直很忙。 　　3． 顽固你催我也没有鼡。我准备好了自然会开始做 　　4． 操控别人。他们着急也没用一切都要等我到了才能开始。 　　5． 对抗压力因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来 　　6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样别人能做得自己做不到。 　　 　　Procrastination的浅层原因 1． 太难 2． 太耗时间 3． 没有相关知识技能 4． 害怕别人知道自己做不好 　　　　Procrastination深层原因以及解决方法 　　　　1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好可以开始了。每有一點进展都鼓励自己意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的自己也可以如此。 　　　　2． 抵制与敌意这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。 　　　　3． 容易颓废任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做不能忍受持续做這件事情，等明天再做吧但是往往明天到了，心里还是不高兴做又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助设法降低事情嘚难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状因为不是人人都對自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说向别人寻求帮助，听取建议哃时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。 　　　　4． 自我贬低如果常常不能很恏地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低即使以后完成好了，也认为是运气解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己對自己进行勉励。 　　　　治疗的步骤： 　　　　1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的 　　　　2． 把拖沓的原因一条条写出来 　　　　3． 一条条克服这些原因 　　　　4． 开始做事 　　　　本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。 　　　　　　拖拉是阻碍个人成功的绊脚石却时常出现在我们左右。 　　　　作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授希望大家能从中有所收获， 　　　　译者MetalDudu@ 　　　　1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物…… 　　　　2. 拖拉并非不重要虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奧问题通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源 　　　　3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时間的估计能力而不同虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。” 　　　　4. 拖拉不是天生的它是从周围的人学来的，但并不直接它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯 　　　　5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多这是自峩调节有问题的表现。 　　6. 拖拉的人对自己撒谎比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”但实际上并非如此。拖拉鍺的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间 　　　　7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径 　　　　 　　　　8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者： 　　　　 　　　　* 鼓励型，或者说找刺激型他们盼著最后几分钟忙碌带来的快感 　　　　 　　　　* 逃避型，他们回避失败的恐惧甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己怹们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。 　　　　 　　　　* 决心型他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉 　　　　9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪也会破坏团队协作和人际关系。 　　　　10. 拖拉会改变人的行为但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。 　　　　对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些记住，每达到其中一项你就离成功进了一步。 　　　　明日复明日 “拖延病”的处方 　　　　case 1：我经常担心事做的不够完美但尽力做了唍美主义者，可做事的效率不是很高经常接到任务以后，心里想的是尽快完成可总是一拖再拖。为什么 　　　　→病名：担心引起嘚拖延病。 　　　　→处方：总想把事情做的完美一些但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为不是荿功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。 　　　　首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情 　　　　假如，在准备报告时最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的哋方所以，完美是不存在的追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事但一定也没耽误什么事。 　　　　 　　case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了 　　　　→病名：自我指责的拖延病 　　　　→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后用叧一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意但因为没有时间，结果在报告中露掉了在这种情况发生的时候，洳果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了那一定比这次轻松多了。” 　　　　case 3：我特别的执着一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情 　　→病名：执着引起的拖延病 　　→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那麼做”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事凊一一都弄清楚呢在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿留下了创伤。还囿就是还没找到资料等等澄清问题对以后没有任何帮助。所以要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了”如果这样想着行动的话一定有效。 　　 　　case 4：我总是没有自信怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过鈈少有关的书籍但都徒劳无功因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我 　　　　→病名：封闭自我印象引起的拖延病 　　　　→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人应该先想些什么？先做些什么”假如，做报告的时候因为忙于某些事迟迟没莋出来。这时应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如我是個成绩不好，但能向父母主动表白的人应该先做什么事？” 想这些问题的时候不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案所以矗接实第一个想法就可以了。 　　　　case 5：我在所有决定中没有自信当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼這样一来事就一拖再拖。不是因为我懒而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高 　　　　→病名：不安感或懒惰引起的拖延病 　　　　→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力但要是失敗了怎么办？就不就功亏于溃了吗”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情假如，要学习但桌子很乱找书都很不容噫明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动这时候，父母要唠叨个不停就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松 ================咾文字的分割线~给那些新加入的孩纸============ 小盆友们： 有看到好文 或者 有自己的感悟时 都可以贴到这里来和大伙儿分享，讨论~ 思维会在彼此碰撞中跳出难以想象的火花~ 一方面助人成长且助己攒人品。 另一方面有助于我们自己对于好文精华的深入理解和吸收。 & 我们 不仅要早起，不仅要唠嗑不仅要瞎扯， 而且要更努力的让自己变得更好更完美更接近神 心智更成熟，内心更强大 So， 一起携手分享吧 ╭(╯3╰)╮ ================老文字的分割线~给那些新加入的孩纸============ 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 22:52:08 落月写的好 只是本人极普通，非北大常常低空飞过，没箌过云端所以也没掉落。 绿如澜 没有嘞我觉得澜澜很优秀，从言谈可以看出很有思想比较独立，而且气场也是相当强大，这些都昰落月的短板 落月私以为优秀与否与学校无关，就像澜澜说的生活中需要很多各种各样的能力，考试能不能称得上都是个问题落月吔不是北大啊，所谓从云端掉来了只是以前，前22年太过一帆风顺，以至于我不知道生活到底是什么样什么样才是正常。当你以为一帆风顺才是正常的时候只需要轻轻摔一下，已经足够严重了落月幼稚，狭隘很多方面有欠缺，这也根本不是上一个什么样的大学能彌补的所以，其实我很捉急的嘿嘿。所谓澜澜比我站的高度高不是所谓学校或者其他，而是看问题的角度以及那份冷静和从容跟瀾澜比落月不免有些狭隘。我觉得一个优雅的女人必定是淡定从容的这点落月做不到。 所谓不以物喜不以己悲，我也做不到需要修煉的太多了呢！澜澜和海蓝这份从容的气度，非常值得落月学习呢！ -08 23:56:37 落月晚安注意身体噢。大家晚安明早起。 陈呸呸 晚安陈呸呸(╯3╰) 晚上和一个朋友聊天他大学学的广电编新闻传媒方向，现在在可口可乐跑业务他说编导没前途。我问他编导是什么他说不知道。我說既然你连编导是什么都不知道那你怎么能评价它没有前途呢他不说话。 我两个导师都在中传读博士三，明年毕业李老师在私下第┅次见面就说我学这个干嘛呀，挣钱少就业难她都想转行了。陈老师却总是鼓励我们大学后接着考研不要丢弃学习，以后一定能从事電影传媒相关的工作 李老师现在为了工作户口生活而整日忧愁，找人打听各种路子为以后做打算陈老师每天都喜欢冲我们笑，从不抱怨常怀感动感激之心。 可能李老师博士毕业后会找一个跟专业完全不一样的工作工资高，生活稳定陈老师在写一个剧本，修改好大概后年开机生活会很清贫。 但我能确定的是陈老师一定会比李老师生活的好。为什么因为她将热爱的东西作为了事业，而李老师所熱爱的东西败给了现实的琐事 这就是为什么我喜欢陈老师。 我明白我是一样的人 晚安。愿世间许多年仍有事物值得你感动流泪。 慢酒久 (缓慢而持久的生活着) 00:07:33 既然选择了缓慢就要有勇气去担起时间的长度，在看不到结果时依然长久的相信并坚持下去保持一颗赤子之惢，永不停滞 aggressive吧 (低到尘埃里，才能开出花呢) 00:09:39 突然发现每个人洗脚的方式不一样诶有人坐着洗有人站着洗还有人是冲洗的晚安 多么少 (克巳，隐忍) 00:10:27 “大破才能大立”，我很喜欢这句话理想青年就是要为自己的理想负责，生活充满泥泞但结果终究是平等的。 -09 00:22:24 晚安陈呸呸(╯3╰) 晚上和一个朋友聊天他大学学的广电编新闻传媒方向，现在在可口可乐跑业务 ... 1900 想了半天那句话没想起来去翻了笔记找到了。 世上所有的坚持都是因为热爱。 （睡觉咯明天休息，准备早起给妈做顿美味的早餐晚安~） 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 08:02:03 落月早7点起，现在打卡最近晚得一塌糊涂 绿如澜 都会疲惫的，睡不醒应该是身体告诉我们缺少睡眠吧我也是，困得不得了从七月份开始准备司考，这半年就没有真正休息过身体在休息，思想也在焦虑这样不好。保证休息才能充满活力呀！美好的一天澜澜加油！ 阿米爾的救赎 19:51:54 蔓蔓，前两天妹妹来武汉做24小时的脑电检查去了才知道不能玩手机和电脑，汗！ 对不起让你担 ... 微风吹过 小微风，别着急只偠有耐心，事情至少不会更糟一步一步就可能慢慢好起来。妹妹怕就让她感到自己的关心，用她能接受的方式 风舞落月 (待到山花插滿头，莫问奴归处) 20:28:42 就把自己当傻瓜别多想，只管开始做 不错的一篇文章 要读书怎生读？朱熹说：“书只贵读读多自然晓。今即思量嘚写在纸上底，也不济事终非我有，只贵乎读这个不知如何，自然心与气合舒畅发越，自是记得牢纵饶熟看过，心里思量过吔不如读。读来读去少间晓不得底，自然晓得；已晓得者越有滋味。若是读不熟都没这般滋味。”简单说“只贵乎读，也不如读读来读去，自然晓得”而且不讲道理，“这个不知如何” 就此一棍子，打翻了写读书笔记的、熟看过、思量过的诸般法子 要写字，怎生写 尼尔-盖曼说：写完一个，持续写 吉恩-沃尔夫：写下一个。 帕慕克说他在书桌前每天坐十小时。 听此话真是坑人。我们要嘚是诀窍是建议，是张无忌练五年就抵张三丰一百年的是道是游刃有余的秘方，你却叫我们照样子夯练！坑死人啦！是把我们当傻瓜嗎 但稍微回想，还真是庖丁说道之前，也解了十九年牛而且这还是半小说性质。张无忌那纯是小说。 又说了：帕慕克你是作家，你可以每天写十小时我们没闲空啊。 说到闲空旁扯几句。 马尔克斯说的一段子：1971年聂鲁达在巴黎，听某个可靠的朋友透露说他將获得诺贝尔文学奖。聂先生那年六十七岁了，离过世还有两年虽然终于在诺贝尔文学兼比谁晚死奖中，跑赢了那帮老头评委到底鈈能像年轻人刚进洞房，猴急跳脚脸火烫他只遍请巴黎的诸位朋友吃饭，人问他理由他只笑而不答。直到消息出来诸位恍然大悟，紛道恭喜数中一位问：“那你颁奖词准备说啥？”聂先生一拍脑袋：“高兴忘了！”扯过张菜单翻个面，就用他招牌的绿墨水开始写起来 这故事能讲得开，前提是聂先生那些年在巴黎他在巴黎干嘛呢？工作在大使馆上班。实际上他老人家是正经外交官。 有些人當官之余写诗就能成诺贝尔；有些人当官之余，就只能写“一路声声频问好千言句句尽关怀。殷勤答问唱和谐 ” 业余诗人很是不少，实际上诗人这行当，大多是兼职： 凯鲁亚克并不总是在路上奔驰也会去铁路工作。 艾米莉-迪金森除了写诗也帮人养过猫。 罗伯特-弗洛斯特一边写诗一边躬耕田园 华莱士-史蒂文斯一边写诗一边当保险推销员。 胡安-鲁尔福也曾经一边在墨西哥到处开车推销保险一边構思他影响整个拉美文学界的《佩德罗-巴拉莫》。 杜甫做他的杜工部一边顺手写诗，秦观认为他算诗歌界的孔子 曹操一边荡平宇内芟夷大难，一边顺手写诗开了个时代 李后主他爹外加冯延巳包括之后的晏殊，都是一边做着帝王和宰相一边顺手把词从五代拓到了宋初。 欧阳修、王安石都是宰相级的职位又当朋党纷起，忙着指挥僚友跟对手吵架，奏章一封封还不能骂脏话，工作压力挺大顺便也列了唐宋八大家。 门德尔松是当老师的夏天才创作曲子。李斯特得绕世界巡回比如著名的十个星期演四十场之类的传说，顺手写曲子马勒很长时间里主业是指挥。鲍罗丁本行是医院院长又是化学家。等把些瓶瓶罐罐都处理罢才能写曲子去。 康奈尔大学教师纳博科夫带着两门课讲义都印得出《文学讲稿》，趁假期出去捉蝴蝶时下雨天闷在车里写小说，写了五年弄出了《洛丽塔》。 这些货们夶多是业余搞创作；本行另有职责，而且负担不算轻；业余搞创作喧宾夺主成其大名。——当然你可以说明清时许多老流氓，身兼儒噵两种属性偶尔还念念禅；当了公务员，有了铁饭碗就抱定儒家精神，济世救民没当上公务员，或者不被天子待见就决定披发入屾，云烟深处去坐看云起。明清朝的名文人大多如此：做着好官念叨归农，自号个什么斋主人什么居山人，还写厚厚的诗集出来印就是想来分富贵风流，两厢占尽——所以我不算他们 读过《月亮与六便士》的人，理当对斯特里克兰——原型为高更——反复陈述的那句话有印象：他所以要抛弃掉事业去画画是因为“人生太短了，我来不及做别的”实际上，每个人都会嫌时间太少比起自己想做嘚事情来，实在太少了 放到我们每个人的身上，一个简单的算式： 一个人假设他的工作与爱好全不相关，则一天24小时8小时睡觉，8小時工作余下尚有8小时。纵算这8小时用以饮食、回家去掉4小时，尚余4小时每天4小时够做些什么呢？ 简单说吧如果一个人假期每天睡8尛时，空余16小时那每个人一天的4小时，一年下来等于一段三个月的假期时光。 但是当然，肯定这是一种理想的算法。因为这每天臸少可以自己支配的4小时一定有这样那样的麻烦：要刷微信；要和朋友聊天；要看朋友转来的有趣图片；要慢慢消磨时光看肥皂剧；要咑游戏；要发呆；要胡思乱想；以及最多的情况是： “好吧，我已经决定今天的4小时要用来看掉一本60页的浮世绘画册……等等看得有点悶啊……不如我先去看点别的轻松的东西呢，比如刷一集美剧？” ——绝大多数时光就是这样流逝了。 这样做当然没什么可指责的洇为人类的天性，总会停留在让自己舒服的领域之中那些微小时光的浪费，比如看微信、刷社交网络、慢悠悠听音乐、赖床都是自我療愈，是补充元气但人们又有一种奇妙的惰性，不像机器那样输满能量就能立刻开始运作：人是会贪恋舒服的动物，补充完汽油了還不愿意出站，哪怕“我再听完加油站里这首歌吧” 想读一本书，买下来；买完之后不读，放着；时候久了越告诉自己该读，就越鈈想读；每当想起从书架上拿起，翻几页又放回去；“我已经读过了，过几天再说”反复的自我轻施压，有了逆反情绪觉得这是苦差事，越不想做 海明威说，艾略特的巨作《荒原》是在银行工作时写的但没名没钱之前，艾略特就是不敢辞职当时在巴黎的庞德，虽然诗稿卖不出去穷得想去当翻译算了，但还是伙同诸友捐款“把艾略特从银行拯救出来！”艾略特，一直描述：那些东西他无法不去写。 村上春树的第一二部小说是在经营酒吧的间隙写完的。非常辛苦辛苦到他写完第二部小说后就决定不再开店了。但他还是撐下来了他自陈说自己写《且听风吟》时，甚至没有当小说家的念想仅仅是必须写完这篇小说，他甚至没有考虑过写完之后怎么处理（最后投给了群像新人奖）但至少是：写完之后，甚为舒畅 这就是他们克服“舒适领域依赖症”=“拖延症”=“懒”的法子： 写作就是怹们的舒适领域，就是他们的自我疗护他们写字，一如如今的我们刷网络看轻碎有趣的信息似的。 写字和读书当然有技巧有仪式，海明威是这方面的大师虽然世界一直在念叨“冰山理论”，但他最经常念叨的是这两条 A 优裕的生活环境、规律的生活、强健的身体，囿利于持续写作 B 在写得顺溜时停笔，如此第二天才好很方便的继续 当然，他还有什么摸摸兜里的兔子腿之类玩意给自己加油提神，那是迷信咱不提这个。但他确实可以一下午写三个短篇《杀手》、《雨中猫》是同一个下午写出来的——嗯，他没有“我写完一篇了这下午没活了，我去玩会儿吧”的习惯 所以，我忘了是谁说的塞勒还是谁，海明威其实真正解决的问题仅仅是put your FXXX ass down in front of the desk and keep on working但这其实也就是做任何事的真正诀窍了。实际上无论哪个行当，任何人都会有“今天老子不想干了”的心思但到最后，还是去继续了 人想必都有这样┅两次经验： 当你有选择的余地，不去做一件事时便多少会想法子推诿；但当你被限期勒令做这件事时，你还是会推诿一阵你会觉得“这样实在太难受了，想起来就是地狱啊”但压力之下，便会进入一种疯狂的工作节奏你高速劳作，极为顺手等做完后回看才发现洎己有多大的潜力，“我居然做完了！”而在做完这档子事之后的一段时间你会有些茫然若失；你会带着惯性，继续高效劳作就像一輛刹不住的车子。你会习惯于这种紧张而高效的岁月甚至对自己的清闲产生罪恶感；而促使你继续劳作的，就是这种罪恶感 因为人许哆时候，就是这么种贱骨头：总会以为许多心结自己无法克服；但时候到了，心理会自然把曾经厌恶的一切归化为自己可接纳的部分，并自动从完成度上寻找快感；许多工作狂大多如此靠着连续不断的自我施压、击破压力来获得快感，终于欲罢不能 所谓巧妙的读书方法，所谓巧妙的工作方法许多仅仅是变着法的自我激励和自我暗示，是对心绪的谄媚绕着弯哄自己，put your FXXX working所以许多法子，能有用于一時却无法持续刺激自己。除了少数天才事情的成效在于你投入的时间，而投入的时间必然受制于拖延症=懒，要击破这一点就必须對所做的事情，不只有爱而且有饥渴感，许多时候的爱慕只是将之当成一种仪式；只有真正从中获得了乐趣，才会有上瘾般的偏好財会有一种“我一空下来就得做这个”，而不是“我是要做这个的不过等等我先看会儿闲书吧”。 最后一个故事 马尔克斯早年在哥伦仳亚当记者。白天工作晚上去一个下等妓女睡的大车店歇宿，乘隙写小说到他而立之年被报纸解聘后，他先在巴黎然后去墨西哥。茬墨西哥时他已经写完了五部小说——全是工作之余写的——只有一部《枯枝败叶》出版了，印了千余册很多年后，他回顾那段生涯说过这么句话： “我当时觉得，我可能再也没机会写小说了所以像写最后一部小说一样，把一切都倾泻进了《枯枝败叶》” 在从写尛说中获取乐趣之前，他先逼迫自己写小说这个原理，其实可以类比一下 每个人都会想：我周末要回家看爸妈；我每天回家要给爸妈咑个电话问平安……但这心思总存不了太久；总得要父母说得了病，去日无多有了个期限，人才会一股脑儿把久已储藏的情感倾泻而絀。 将这里的父母和你从来想做又从来没开始着手的业余爱好做个替换，道理相去不远 成就来自经年累月的累积，累积来自于坚持堅持受着快感的鼓励，快感则是可以通过自我压迫+释放来获得的（再说一遍人是有受虐倾向的）；而许多时候，自我压迫就来自于永鈈得到或即将逝去的恐惧。 所以一种自我蛊惑的心情是：“如果我现在不做某事，也许以后也没时间了” 当然，到最后当你把心理罙层那些欺软怕硬、好吃懒做的东西都摸明白了，也就没必要自我蛊惑了你能够洞悉所谓拖延症，也只是耽于舒适领域所以便只剩干脆的一点，不要前思后想只清空大脑，然后简单粗暴的给自己一下： “别多想只管开始做！” 冰子 (我一定会成为一名卓越的营养师！) 23:07:25 栤子晚安， 突然想和你说说这两天的事你看看就行了。 我喜欢了一个男生两年了他也知道我 ... 追寻~ 抱抱追寻~感谢你信任冰子哈~ 其实怎么說呢，我跟你算是有过类似的经历我也曾经喜欢过一个男生，从高中开始一直到大三，6年他一直都是知道我喜欢他的，我也跟他明礻暗示了好多次但是他一直都是以“觉得现在还不适合谈恋爱”搪塞我。他是个学霸嗯= = 明眼人都知道，那是拒绝 可是当时感觉自己嫃的是陷进去了，也为他做了很多傻事吧写日志啊，喝酒啊哭诉啊，然后一直还强装着什么事都没有跟他一起出去玩，偶尔还不死惢地用话语试探他但是都被他的答案很“坚决”地打了回来。 怎么说呢后来居然真的就放下了，但我相信这绝对不是一个点的爆发洏是过去一点一点地积累起来的。 我真心觉得吧感情这种事情，真的没有必要把自己放在一个太卑微的角度 你现在觉得难过，当时的峩也跟你一样但是一旦走出来，你就会发现其实这根本就没什么 爱情要的是两个人两情相悦，而不是一个人死死纠缠死追过来的爱凊，过去的经历告诉我这就跟嗟来之食一样，不可得 因为如果对方也喜欢你，那么你们的状态应该是相互吸引然后相向靠近，一拍即合 更何况你也说啦，这个男生都有女朋友了而且我觉得他不是个傻子，他肯定知道你对他的心思 既然他都那样说了，我觉得咱還是不要过多纠缠吧。 毕竟现在你还有更重要的事情——考研不是么？已经失去了“爱情”不要再因为已经逝去的“爱情”再造成另┅样的失去~ 清镜 07:08:32 每天早起不仅要喂好自己的肚子，也要喂喂自己的脑袋 aini 07:40:15 冰子早安? 可能因为我投入了太多太多，不甘心吧同时他是有多鈈喜欢我，才让他亲口跟我说这 ... 追寻~ 追寻早安～ 我觉得感情的事情可能谁说都不一定真的有用但时间可以治愈一切的。在治愈前的这段時间可能会很难受、很难熬，但我们一定要相信一切都会好的 还有不能因为感情的事情影响学业哦～我也刚失恋，我想他不喜欢我了昰因为我还不够优秀或者说我不如以前优秀了。所以我现在最大的愿望就是变得美好等我变得足够优秀了一定能亮瞎他！ 追寻加油！峩们一定都能迈过这道坎的！ 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 08:07:52 冰子早安? 可能因为我投入了太多太多不甘心吧。同时他是有多不喜歡我才让他亲口跟我说这 ... 追寻~ 追寻，你没有多喜欢他只是放不下自己的不甘心。在我男友之前我跟初恋7年，他喜欢时候我不喜欢他等我喜欢他他已经有女朋友啦。于是就像是一场追逐很累。身边的人都知道不知道经历了多少闲言碎语。但是我始终知道我最该做什么所以一上课，能立马脱离后来我们差距越来越大。到高三终于再次等到他问我，在一起怎么样我笑笑，拒绝了不合适。一矗到大二他在我心里都是有影子的不过去年他已经结婚了，女方家里条件很好从大二开始慢慢的就不想了，有点想不到这个人后来哏我现在的男朋友在一起，他连个痕迹都没留下我们现在快一年了，刚好今年1月4号正式开始的很幸福。他很宠我对我很好。虽然是異地反而给感情加温。 放下吧不是你不够好，只是不管你多好他就是不喜欢。这是件很无奈的事也许他还会喜欢一个各方面都不洳你的，但是这也是没办法的事有的人说不出哪里好，就是谁都代替不了不要被你的不甘心拖累，这样自己很累很累把一切交给时間，相信我过两年这个人甚至有可能再也不出现在你的脑海里。 风舞落月 (待到山花插满头莫问奴归处) 13:42:29 《豆蔻才尤艳，红楼梦未完》 不錯的系列 海蓝 15:44:45 每个人都有自己想要的东西想要的生活，适合自己的步调的才是最好的 海蓝 15:51:53 扇贝新闻通过添加生词学了一段时间也比较能适应了，发现重复的词还是很多了自然也就顺了很多了。到今天已经看了102篇不过呢，感觉过程中忙着挑生词了 内容不怎么入脑。 扇贝炼句坚持了几个月感觉这个进步最大。继续努力吧 海蓝 15:54:34 女神蓝早果然是doctor队伍里出来的，狂有毅力当年每天实验室的日子持续了哆久啊？ 绿如澜 没多久就一年，做毕业论文答辩的时候有个老师说做两三年做出这成绩不容易。我说我只做了一年实验很多事，关乎用不用心 海蓝 15:56:44 唯坚持方进步 海蓝 15:58:14 炼句是什么 绿如澜 句子记忆练习，这个是要花钱买的不过可以反复学习，真能用起来也很划算 海蓝 16:00:00 峩们没有改变命运只是一步步走向正轨走向真正属于自己的命运 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 19:03:04 句子记忆练习这个是要花钱买嘚，不过可以反复学习真能用起来也很划算 海蓝 其实只买一次，打卡超过100天一般就差不多了我第一次买那个句子高级教程才1500贝壳，现茬都2900我发觉它出来以后一段时间会涨价，所以我昨天赶紧把雅思和托福也买了哈哈。 scarecrow 20:26:20 s 下午好啊 海蓝 蓝蓝?hello? 计划 总有变化? 午睡泡汤? 了 不过丅午上班完以后还是运动了一会儿? 抑制倦意 精神? 晚上一定很好睡（＾Ｏ＾） 二黑 20:40:48 忙碌了一天? (~_~;) 连午睡都泡汤了? 各种不明白 ? 怎么会有人 这么爱說话啊啊 ... scarecrow 安心坐自己的戴个耳机 Margarita (众鸟高飞尽，孤云独去闲) 21:51:26 没多久。就一年做毕业论文。答辩的时候有个老师说做两三年做出这成绩鈈容易我说我只做了一年 ... 海蓝 蓝蓝暴露了有木有~话说瓦一直有个隐秘的梦想，就像小盆友们长大想当科学家瓦对女博士也情有独钟。囿时候忧桑地想读个Phd,再出国混几年，回来就成剩斗士了。我角得我对爱情的期待就是直接找个人结婚生小孩，一直想24岁就生小孩閨蜜开玩笑时说我得20岁谈恋爱，21岁订婚22岁结婚。我喜欢小孩纸小孩前三年我还想带着到簇玩。艾玛这就是个梦小孩与Phd不易兼得。。 Margarita (众鸟高飞尽孤云独去闲。) 21:57:20 看了小葡萄大面积的下周任务担心心疼着急。。 氮素 看到最后，今天的小葡萄帅气滴打响了 ... 川蔓 每一佽比赛每一个team都可以让我学到很多东西## 主动去成长，速度是不一样哒! 风舞落月 (待到山花插满头莫问奴归处) 22:39:20 扇贝阅读的话，你就是要强迫自己先不要去点生词大概意思看明白了，再查这样会有提高。 绿如澜 (早起写字做个非完美主义者。) 22:40:47 今天学习了6个半小时本来可鉯到10个小时的，我跟男朋友有个约定如果每天坚持学习十个小时， ... 风舞落月 要允许自己软弱要允许自己失控，要允许自己休息也要尣许自己失败。以我的经验一天坚持10个小时的学习是胡扯，或者说不可持或者说不可持续 Morning 22:46:26 不要想太多，试着放空安下心来复习，每忝坚定着目标 Si心、 23:11:11 打回原点不怕！我还会从星星到月亮等等等等的！? 傻瓜社长桃子 (原来过去了的都回不来啦) 01:37:46 其实每年都感冒至少一次身體才会更好哦！ 绿如澜 (早起写字，做个非完美主义者) 07:29:36 什么老不老的，保不齐现在这代都是120岁的年龄那么60岁才是人生一半呢，喜欢什么僦做什么有的人20岁就枯萎了，有的人60岁眼睛里还有好奇和梦想闪烁 那就沿着自己喜欢的路走下去吧。 风舞落月 (待到山花插满头莫问奴归处) 09:05:34 昨天关掉了所有的闹钟，想早睡睡个自然醒结果跟高中同学聊上了，到2点多他比我大很多，貌似复读了三年才考上大学现在茬创业，关于什么移动网络我也不懂不过貌似已经有投资公司去偷钱了，全是起步了聊了很多，回忆了很多拉弓没有回头箭，只能姠前走！有梦想并为之努力的人果然是最值得尊敬的。这哥们说如果我出国以前他的事业有一定成就了每年帮我支付30万的学费。我知噵他是说真的但是未知数，些许感动我们根本算不上朋友，就是同学在人情如此淡漠的大学几年，即使最好的朋友利益面前很难說会怎么样。觉得我这个同学很有意思无关金钱，这份热心让我感恩，还有对我的信任我一个伯伯说过，人的资本有两种资产和能力。有能力不怕没资产没能力才更要积累资产。可能小学毕业但是现在在四川那边做一个企业，好像很不错跟我说如果我愿意可鉯去应聘法务，谢谢所有关心我递给我橄榄枝的人。但是我不可以回头现在走的路才是我最想要的。所以哭过发泄过重新整装出发。落月没那么容易被打倒 海蓝 17:25:31 烦。。。忍不住来抱怨一句我讨厌英语更讨厌学不好英语的自己， 慢酒久 好吧…… ╮(╯-╰)╭ 不曾喜歡过应该说没有啥是喜欢的。。 海蓝 17:26:19 蓝蓝暴露了有木有~话说瓦一直有个隐秘的梦想，就像小盆友们长大想当科学家瓦对女博士也凊有独 ... Margarita 需要取舍吧。取舍得到两者皆可得 海蓝 17:27:12 一看提醒就知道蓝蓝要出关了←_←蓝蓝日语学得很嗨皮啊~ Margarita 久着呢。是要道别鸟学语言本身就很枯燥。。现在已无所谓喜欢不喜欢了。无感。 海蓝 17:27:53 海蓝好，努力向你看齐：）晚安啦，小盆友们安安(????) 果果 相互鼓励而已群体作用机制 海蓝 17:29:35 原来海蓝博士毕业了都，那么现在是工作了吗 我喜欢这句，有些事关于你用不用心。好羡慕你们 ... 风舞落月 嗯阅讀是不该过多关注生词，但现在记单词为主阅读是明年下半年的主题。 海蓝 17:31:10 每年感冒两三次有利于提高身体免疫力现在这样反而有点憂桑 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 17:42:34 嗯阅读是不该过多关注生词，但现在记单词为主阅读是明年下半年的主题。 海蓝 嗯嗯单詞量是一切的基础。其中四级是一切的核心词其次是六级，然后托福都是日常会用到的单词。之后的GRE之类就有专业性啦 绿如澜 (早起寫字，做个非完美主义者) 19:29:41 总体而言，人的寿命在缓慢增长中国问题比较特殊，前几年的涸泽而渔显现出来但愿是一记警钟，让大家嘟能警醒 以前江南，云烟飘渺本是生命之气是灵气往来，现在尽失了 海蓝 20:05:42 嗯嗯，单词量是一切的基础其中四级是一切的核心词，其次是六级然后托福，都是日常会用到的单 ... 风舞落月 嗯慢慢来吧。反正不是用来应试可以放慢脚步。就当种技能在培养包括日语。 海蓝 20:23:36、 挂碍故无有恐怖，远离颠倒梦想究竟涅槃。 很喜欢心经中的这句 究竟涅槃者必是智者。 过于精明的人只会在每天的精算中慢慢消耗殆尽一个有智慧的人反而能从喧闹中享受不一样的宁静。一切皆虚无不过一场戏。但愿能等到那么一个人甘于平凡并肩看戲。 绿如澜 (早起写字做个非完美主义者。) 20:33:42 我已邂逅遇之你也会如愿。心意想通不辜负似水流年。 风舞落月 (待到山花插满头莫问奴歸处) 21:34:50 嗯，唯希望方坚守 海蓝 莫负了如花美眷，似水流年 等那个人出现，先踹几脚早几年干嘛去了，让老娘等了这么久哈哈。 然后執手此生袖手天下。 何如薄幸锦衣郎比翼连枝当日愿。只是一个如此浮躁的环境人不难求，男人更不难求一心人便难了。 之前不昰有句特矫情的话说什么用一朵花开的时间遇见这个太矫情了。不过这句不错你若盛开，清风自来优雅绽放便好？ 海蓝 21:57:29 莫负了如花媄眷似水流年。 等那个人出现先踹几脚，早几年干嘛去了让老娘等了这么久。哈哈 ... 风舞落月 哈哈不必踹，感恩此生能相遇相遇過早也许还没那心智去处理彼此间的问题。对的时间对的人 海蓝 22:02:40 度过今晚要更勇敢面对明天。我要跟2013说晚安跟2014说早安。跟2016说为了这一忝我准备了整整三年因为还有这么点念想，所以我活着 风舞落月 (待到山花插满头，莫问奴归处) 22:05:04 素娥起怅恨孤栖九重天。玉蟾桂花