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男生太瘦，女朋友抱怨没有安全感；父母也会觉得自己在外没有好好照顾自己引来父母的担忧；而实际上自己吃得不少，可还是吃不胖怎么增重？并不是无计可施就让小编来给你支支招，助您的“增重大业”┅臂之力！

1. 生活作息规律不熬夜，经常熬夜的人身材容易走极端要么过于胖，要么过于瘦有人说，说不定我熬夜可以长胖但通过這种方式来长胖，实在是得不偿失所以，这是不可取的

2. 饮食规律，按时进餐早、中、晚不要拉下，饮食不规律不利于长胖身体必須摄取足够的食物后，身体有盈余才有可能增加脂肪层。

3. 注意肠胃的保养瘦人大多肠胃不好，直接影响对摄取食物的吸收转化早上起来喝一杯清水可以养胃，也可以经常按摩腹部加强肠胃的蠕动达到对肠胃的保养锻炼，以增强肠胃功能

4. 适当运动锻炼，很多人会有疑问运动要消耗能量，为什么有助于长胖呢打个比方，想要一条河流不堵塞必须经常疏通，疏通好了才能让更多的水流通。而运動对于人体就起到一种疏通的作用有利于气血的流通和新陈代谢。基本上运动后会比平时能吃更多的饭只要运动后及时摄入足够的食粅，一定可以达到增重目的

5. 不抽烟、不酗酒，没有必要的话烟酒不要沾。

6. 心情舒畅保持一份乐观的心态，更没必要整天愁眉苦脸┅副很衰的样子。

7. 最重要的一点：坚持！只要能坚持一到三个月一定能有意想不到的效果。到时候别忘了过来点个赞！