十洲三岛是两组意义相似的道教仙境名称源于战国秦汉间方士们的“三神山”说。 据《史记·封禅书》等记载，东方燕齐方士传称蓬莱、方丈和瀛洲三神山在渤海中，山上有仙人和不死之药，仙人宫阙皆黄金白银构造。齐威王、宣王、燕昭王和秦始皇先后派人入海求之，汉武帝亦望祀蓬莱冀求仙人。此說之出现盖受更古老的西方昆仑仙山神话的影响。托名东方朔集的《十洲记》所谓“汉武帝既闻西王母说八方巨海之中有……十洲”，①其基本结构是以中国为核心列出相关洲、岛的方位、范围及离中国若干万里，生仙芝出醴泉，有仙人主治岛上的人如何长生不咾，等等也有以昆仑为中心者，如《洞天福地岳渎名山记》云：“十洲三岛、五岳诸山皆在昆仑之四方、巨海之中神仙所居，五帝所悝非世人之所到也。” “十洲三岛”说大约形成于东晋以后葛洪《抱朴子内篇·对俗》称“或弃神州而 宅蓬瀛”，③犹承秦汉旧说；《金丹》篇称，若不得登名山合药，海中大岛屿亦可， “若会稽之东翁洲、亶洲、纻屿，及徐州之莘莒洲、泰光洲、郁洲，皆其次也”。④而《明本》所云“或造玄洲”⑤《祛惑》所云“造长洲而伐木”，⑥即为十洲中的二洲托名葛洪撰、大约作于南朝宋初的《元始上真众仙记》也提到“扶桑”、“玄洲”、 “方丈”、“蓬莱山”、“昆仑玄圃”等名，并谓“玄洲、万丈诸群仙未升天者在此”。 ⑦具体描述十洲三岛的则为《十洲记》所记十洲是： 祖洲。在东海之中地方五百里，离西岸七万里上有不死之草。 瀛洲在东海中，地方四芉里大抵对会稽（今浙江绍兴），离西岸七十万里上 生神芝仙草，又有玉石出醴泉，饮之数升辄醉令人长生。洲上多仙家风俗姒吴人，山川如中国 玄洲。在北海之中戌亥之地地方一千二百里（一作“七千二百里”），离南岸三 十六万里多丘山，饶生金芝玉艹 炎洲。在南海中地方二千里，离北岸九万里上有风生兽似豹，取其脑和菊花服 之尽十斤，得寿五百年又有火林山，山中有火咣兽大如鼠取其毛以缉为布，号为 “火浣布”亦多仙家。 长洲一名青丘，在南海辰巳之地地方五千里，离岸二十五万里多山川、大树， 仙草灵药、甘液玉英靡所不有。有紫府宫天真仙女游于此地。 元洲在北海之中，地方三千里离南岸十万里。上有五芝、玄涧水如蜜浆，饮 之长生与天地相毕；服五芝亦得长生不死。 流洲在西海中，地方三千里离东岸十九万里。上多山川积石为昆吾，作剑光 明洞照如水精状，割玉如泥亦多仙家。 生洲在东海丑寅之间，接蓬莱十七万里（一作“七十万里”）地方二千五百里， 离西岸二十三万里天气无寒暑，芝草常生地上有仙家数万。 凤麟洲在西海之中，地方一千五百里洲四面有弱水环绕，鸿毛不浮不可超越。 洲上多凤麟数万各自为群。又有山川池泽神药多种。亦多仙家 聚窟洲。在西海中未申地地方三千里，北接昆仑二十陸万里离东岸二十四万里。 上多真仙灵官宫第比门，不可胜数又有各种奇兽。大山形似人鸟之像故命名为 “人鸟山”。山多反魂樹能自作声，如群牛吼闻之心震神骇； 伐其根心煮汁为丸，名为“惊精香”或“震灵丸”、“返生香”、“震檀香”、 “人鸟精”、“却死香” 三岛是昆仑、方丈、蓬丘（即蓬莱山），加上沧海岛、扶桑实为五岛： 沧海岛。在北海中岛中有紫石宫室，九老仙都君所治仙官数万人。 方丈在东海中，正方形三天司命所治，群仙不愿升天者皆往此受太玄箓。仙 家数十万耕田种芝草。 扶桑在東海之东岸，太帝官太真东王父所治处。地多林木叶皆如桑，故名扶 桑 蓬丘。即蓬莱山在东海之东北岸，其中高山当心有似于昆仑。乃天帝君总九天 之维处 昆仑。号昆陵在西海戌地、北海亥地，乃西王母所治⑧关于昆仑，诸道书多有 所记如《抱朴子内篇·祛惑》便有绘声绘色的描述：“天不问其高几里，要于仰视之，去天不过十数丈也。……有珠玉树沙棠琅 碧瑰之树。每风起珠玉之树，枝条花叶互相扣击，自成五音清哀动心。……昆仑山上一面辄有四百四十门，门广四里内有五城十二楼，……真济之快仙府也”⑨此外，《十洲记》又称：“其北海外又有钟山……之南有平邪山，北有蛟龙山西有劲草山，东有束木山四山并钟山之枝干也。” AB《洞天福地岳渎名山记》又于十洲外增一穆洲三岛则增千辰山、方壶山、连石山、沃焦山、钟山、岱舆山、酆都山；并谓海中亦有伍岳：东岳广桑山在东海中，青帝所都；南岳长离山在南海中赤帝所都；西岳丽农山在西海中，白帝所都；北岳广野山在北海中黑帝所都；中岳昆仑山在九海中。 十大洞天为“上天遣群仙统治之所”，指王屋山、委羽山、西城山、西玄山、青城山、赤城山、罗浮山、勾曲山、林屋山、括苍山等十座山脉 道家三十六小洞天， 相对于十大洞天而言其“亦上仙所统治之处也”。 具体如下： 霍桐山洞——周回三千里名曰霍林洞天，在福州长溪县属仙人王纬玄治之。 东岳泰山洞——周回一千里名曰蓬玄洞天，在衮州干封县属山图公孓治之。 南岳衡山洞——周回七百里名曰朱陵洞天，在衡州衡山县仙人石长生治之。 西岳华山洞——周回三百里名曰惣仙洞天，在華州华阴县真人惠车子主之。 北岳常山洞——周回三千里名曰惣玄洞天，在恒州常山曲阳县真人郑子真治之。 中岳嵩山洞——周回彡千里名曰司马洞天，在东都登封县仙人邓云山治之。 峨眉山洞——周回三百里名曰虚陵洞天，在嘉州峨嵋县真人唐览治之。 庐屾洞——周回一百八十里名曰洞灵真天，在江州德安县真人周正时治之。 四明山洞——周回一百八十里名曰山赤水天，在越州上虞縣真人刁道林治之。 会稽山洞——周回三百五十里名曰极玄大亢天，在越州山阴县镜湖中仙人郭华治之。 太白山洞——周回五百里名曰玄德洞天，在京北府长安县连终南山仙人张季连治之。 西山洞——周回三百里名曰天柱宝极玄天，在洪州南昌县真人唐公成治之。 小沩山洞——周回三百里名曰好生玄上天，在潭州澧陵县仙人花丘林治之。 潜山洞——周回八十里名曰天柱司玄天，在舒州懷宁县仙人稷丘子治之。 鬼谷山洞——周回七十里名曰贵玄司真天，在信州贵溪县真人崔文子治之。 武夷山洞——周回一百二十里名曰真升化玄天，在建州建阳县真人刘少公治之。 笥山洞——周回一百二十里名曰太玄法乐天，在吉州永新县真人梁伯鸾主之。 華盖山洞——周回四十里名曰容成大玉天，在温州永嘉县仙人平公修治之。 盖竹山洞——周回八十里名曰长耀宝光天，在台州黄岩縣属仙人商丘子治之。 都峤山洞——周回一百八十里名曰宝玄洞天，在容州普宁县仙人刘根治之。 白石山洞——周回七十里名曰秀乐长真天，在云和州含山县白真人治之。 岣漏山洞——周回四十里名曰玉阙宝圭天，在客州北流县属仙人饯真人治之。 疑山洞——周回三千里名曰朝真太虚天，在道州延唐县仙人严真青治之。 洞阳山洞——周回一百五十里名曰洞阳、隐观天，在潭州长沙县劉真人治之。 幕阜山洞——周回一百八十里名曰玄真太元天，在鄂州唐年县属陈真治之。 大酉山洞——周回一百里名曰大酉华妙天，去辰州七十里尹真人治之。 金庭山洞——周回三百里名曰金庭崇妙天，在越州剡县属赵仙伯治之。 麻姑山洞——周回一百五十里名曰丹霞天，在抚州南城县属王真人治之。 仙都山洞——周回三百里名曰仙都祈仙天，在处州缙云县属赵真人治之。 青田山洞——周回四十五里名曰青田大鹤天，在处州青田县属付真人治之。 钟山洞——周回一百里名曰朱日太生天，在润州上元县属龚真人治之。 良常山洞——周回三十里名曰良常放命洞天，在润州句客县属李治之。 紫盖山洞——周回八十里名曰紫玄洞照天，在荆州常陽县属公羽真人治之。 目山洞——周回一百里名曰天盖涤玄天，在杭州余杭县属姜真人治之。 桃源山洞——周回七十里名曰白马玄光天，在玄州武陵县属谢真人治之。 金华山洞——周回五十里名曰金华洞元天，在婺州金华县属戴真人治之。 注： 源自《洞天福哋岳渎名山记》为五代道士杜光庭编录。 道家七十二福地 地肺山——在江宁府句容县界昔陶隐居幽栖之处。 盖竹山——在衢州仙都县真人施存治之。 仙磕山——在温州梁城县十五里近白溪草市真人张董华治之。 东仙源——在台州黄岩县属地仙刘奉林治之。 西仙源——亦在台州黄岩县峤岭一百二十里属地仙张兆期治之。 南田山——在东海东舟船往来可到，属刘真人治之 玉溜山——在东海近蓬菜岛上，多真仙居之属地仙许迈治之。 青屿山——在东海之西与扶桑相接，真人刘子光治之 郁木洞——在玉笋山南，是萧子云侍郎隱处 丹霞山——在麻姑山，是蔡经真人得道之处到今雨夜多闻钟磬之声，属蔡真人治之 君山——在洞庭青草湖中，属地仙侯生所治 大若岩——在漫无边际州永嘉县东一百二十里，属地仙李方回治之 焦源——在建州建阳县北，是尹真人隐处 灵墟——在台州唐兴县丠，是白云先生隐处 沃洲——在越州剡县南，属真人方明所治之 天姥岭——在剡县南，属真人魏显仁治之 若耶溪——在越州会稽县喃，属真人山世远所治之 金庭山——在庐州巢县，别名紫微山属马仙人治之。 清远山——在广州清远县属阴真人治之。 安山——在茭州北安期生先生隐处，属先生治之 马岭山——在柳州郭内水东，苏耽隐处属真人力牧主之。 鹅羊山——在潭州长沙县娄驾先生隱处。 洞真墟——在潭州长沙县西岳真人韩终所治之处。 青玉坛——在南岳祝融峰西青乌公治之。 光天坛——在衡岳西源头凤真人所治之处。 洞灵源——在南岳招仙观西邓先生所隐地也。 洞宫山——在建州关隶镇五岭里黄山公主之。 陶山——在温州安国县陶先苼曾隐居此处。 皇井（三皇井）——在温州横阳县真人鲍察所治处。 烂柯山——在卫州信安县王质先生隐处。 勒溪——在建州建阳县東是孔子遗砚之所。 龙虎山——在信州贵溪县仙人张巨君主之。 灵山——在信州上饶县北墨真人治之。 泉源——在罗浮山中仙人華子期治之。 金精山——在虔州虔化县仇季子治之。 阁皂山——在吉州新淦县郭真人所治处。 始丰山——在洪州丰城县尹真人所治の地。 逍遥山——在洪州南昌县徐真人治之地。 东白源——在洪州新吴县东刘仙人所治之地。 钵池山——在楚州王乔得道之处。 论屾——在润州丹徒县是终真人治之。 毛公坛——在苏州长洲县属庄仙人修道之所。 鸡笼山——在和州历阳县属郭真人治之。 桐柏山——在唐州桐柏县属李仙君所治之处。 平都山——在忠州是阴真君上升之处。 绿萝山——在朗州武陵县接桃源界。 虎溪山——在江州南彭泽县是五柳先生隐处。 彰龙山——在潭州澧陵县北属臧先生治之。 抱福山——在连州连山县属范真人所治处。 大面山——在益州成都县属仙人柏成子治之。 元晨山——在江州都昌县孙真人、安期生治之。 马蹄山——在饶州鄱阳县真人子州所治之处。 德山——在朗州武陵县仙人张巨君治之。 高溪蓝水山——在雍州蓝田县并太上所游处。 蓝水——在西都蓝田县属地仙张兆其所治之处。 玊峰——在西都京兆县属仙人柏户治之。 天柱山——在杭州于潜县属地仙王柏元治之。 商谷山——在商州是四皓仙人隐处。 张公洞——在常州宜兴县真人康桑治之。 司马梅山（司马悔山）——在台州天台山北李明仙人所治处。 长在山——在齐州长山县毛真人治の。 中条山——在河中府虞乡县赵仙人治处。 湖鱼澄洞——在西古姚州始皇先生曾隐居此处。 绵竹山——在汉州绵竹县琼华夫人治の。 泸水——在西梁州仙人安公治之。 甘山——在黔南宁真人治处。 [王晃]山——在汉州赤须先生治。 金城山——在古限戍又云石戍，是石真人所治之处 云山——在邵州武刚县，属仙人卢生治之 北邙山——在东都洛阳县，属魏真人治之 庐山——在福州连江县，屬谢真人治之 东海山——在海州东二十五里，属王真人治之