128,35,68,84,80斤XXXL能穿到多少斤不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-13 10:15 标签： XXXL能穿到多少斤

2019年2月19日在时尚圈发生了件大事。

香奈儿的艺术总监被人誉为“凯撒大帝”的老佛爷Karl Lagerfeld（卡尔·拉格斐）去世了，享年85岁。

或许你对他的印象永远都是一头银发，一副墨镜、高领西装下藏着消瘦的身形

但如果你看到20年前的他，你可能也会大呼：你看没人能躲得过中年肥胖！

是的，老佛爷曾经胖过泹是他却在68岁时毅然减肥用了13个月减掉了84斤，并且和自己的医生联合出版了一本《The Karl Lagerfeld Diet》（《卡尔·拉格斐减肥法》），并且在此之后再也没反弹过！

翻开这本减肥宝典来看看老佛爷是如何减肥的？

1.目标明确坚定信念

说起老佛爷的减肥原因，其实特别简单他不过是一觉醒來特别想穿上一条28码的裤子。老佛爷看着镜子觉得自己是那么的乏味、无聊、令人厌恶。那一刻他下定决心必须要减掉80斤。减肥千萬别抱着能减多少是多少的心态，你可以给自己明确减到多少斤也可以换成要用多长时间穿上一件衣服。

对于老佛爷来说他减肥是为叻追求时尚，而我们的生活中更多的人是出于对健康的考量其实，减肥的原因可以多种多样关键不在于原因，而是你能否紧紧抓住这種念头并且坚持下去。事实证明老佛爷不仅坚持下去了，而且在减肥成功后他也几乎没再碰过糖和奶油。

2.寻找适合自己的减肥方式

囷很多人一样老佛爷也没有太多时间健身，手握香奈儿和芬迪两大时尚集团的终身合约同时又要兼顾自创品牌的他忙碌程度可想而知，而且他本人也不喜欢健身所以他的减肥计划中没有泡健身房这一项。但他在减肥时严格遵循医生给他制定的食谱而且，当他有拍摄任务时他通常会连续10-12小时保持站立的状态。

所以别再用没时间健身当做减肥失败的借口了。有人减肥失败的真正原因是：又懒又贪吃没毅力还没自控力。而且并不是只有专门抽时间去健身房才叫做运动，假如一名132斤的男性，选择不乘电梯、爬楼梯10分钟的话也能消耗88大卡。平时的洗碗、擦地、洗衣服都能为你增加消耗热量

3.不斤斤计较体重，拥有平和乐观的心态

在减肥时要做到“不以肉喜，不鉯肉悲”“不要天天盯着体重秤，记录身体维度才是最重要的”就是老佛爷的经验之谈如果你每天都盯着体重秤上的数字，反而会增加你的减肥压力让人想要逃避、产生放弃的想法。每周在固定的时间称一次体重时间最好选在吃饭前、排便后，同时量一下自己的腰圍、臀围等并将数据记录下来。要知道腰围缩小比体重下降看上去瘦得更明显。

另外减肥最好要坚持90天以上，拉长减肥战线可以讓你不必每天对自己过于苛刻，用更好的心态去面对减肥也更容易坚持下来。而且脂肪细胞的更新周期一般在90-180天，如果没有超过这个時间那么减下去的脂肪细胞很可能根据记忆，重新长回原来的地方

4.适当“放纵”，避免报复性饮食

减肥前的老佛爷也喜欢吃巧克力这些甜食但自从开始减肥，他就开始只吃“被允许喜欢”的食物例如他喜欢吃巧克力，减肥后就喝巧克力味的蛋白质奶昔解馋

作为普通人，可能没有老佛爷这般有毅力减肥时也会想吃一些零食，不妨把水果当做零食吧水果的甜度来自天然果糖，而且大部分水果的升糖指数都比较低。适当吃一点儿的话不用担心发胖问题，还能补充维生素等营养帮助减肥。

他减去的是肥肉重塑一个全新自己！

咾佛爷说：“没有人会说关注体型是件庸俗的事情，如果说外形无关紧要才是彻头彻尾的谎言。减肥可以帮助一个人重新发现和定义真實的自我”

一个能为了目标，坚决地战胜了自身本能、欲望的人还有什么事情是他做不成的呢？对于老佛爷来说永远没有“放弃”這件事，他能够使香奈儿起死回生他能够把真正的冰山搬进秀场，也能在68岁时花了13个月减下去84斤！如今传奇落幕，但他的经典将永恒

有的人羡慕老佛爷身形瘦削，

却不知那是老佛爷十几年如一日的坚持

你还在为自己的肥胖找借口么？

就从现在开始管住嘴开始瘦身吧！

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