人体的新陈代谢变慢是长斑的原洇一个原因因为新陈代谢变慢那么皮肤的黑色素就无法正常代谢，久而久之斑就浮现在了脸上因此对于20几岁就长斑的原因女性，平时鈳要养成勤于运动勤于喝水的习惯不要久坐不动，也不要久躺不运动

女性内分泌失调是直接会影响到皮肤的代谢功能的，因此也容易導致有害物质堆积因此女性要尽早地调理生活的饮食习惯，让自己的内分泌正常才行

很多女性可能想不到，妇科疾病的存在也会引起皮肤问题许多妇科疾病会让女性的内分泌变得紊乱，从而影响卵巢功能过的正常运行导致长斑。

女性平常多吃一些绿叶蔬菜，豆制品等是可以帮助调节内分泌的而且还能补充人体所需的维生素，帮助消除体内毒素

另外女性要少吃甜食，甜食吃多了不仅影响皮肤的代谢功能还可能变胖。

坚持锻炼身体是可以让人体血液循环同时又能将体内的毒素排出体外，让女性的新陈代謝变得正常还能避免肥胖。可谓好处多多

外出时做防晒也是预防皮肤长斑的原因一个方法。尤其是在炎热的夏季女性的皮肤长时间接触紫外线，是很容易让黑色素沉积的因此，外出防晒必不可少

经常熬夜也是容易导致内分泌失调，继而脸上长斑因此，女性朋友們要养成良好的作息习惯晚上尽量不要超过11点才睡觉，同时每天保证8个小时的睡眠时间坚持下去，你会发现皮肤不仅不长斑了连气銫也变好了。