女生练马甲线 六个动作对以后生孩子有影响么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-08 22:59 标签： 女生练马甲线 六个动作

如今很多人加入锻炼马甲线的队伍想要和别人一样拥有完美的马甲线。那么正确的运动是少不了的那么女生如何练习马甲线呢?

6个动作帮助女生练出性感马甲线

1.两手撑哋，手臂伸直双腿并拢伸直，前脚掌撑地腰背挺直。

2.左腿向后抬起抬起时，腿部绷直然后放下，抬起如此重复15此后，换右腿抬起同样做15次。

1.侧卧两腿并拢，右手撑地伸直，左手向上伸直身体呈“十”字。

2.臀部下沉在膝盖快要接触地面的时候，臀部回升重复动作15次，换另一边进行同样做15次。

1.两手撑地手臂伸直，两腿伸直前脚掌撑地。

2.弯曲左腿膝盖向前抬大腿，膝盖接近两手之間然后伸直，恢复开始动作重复动作15次后，换右腿屈膝同样做15次。

1.仰卧抬起双腿，双腿屈膝小腿与地面平行，两腿间分开约与肩同宽距离

2.手臂伸直，上身弯曲感觉腹部受压，然后双手穿过两腿之间触碰地面。期间腿始终保持弯曲状态，脚不能碰到地面

3.仩身恢复仰卧状态，然后再起身重复动作15次。

1.仰卧两腿并拢，屈膝然后将膝盖扭向身体一边。

2.两手放于耳际利用腹部力量弯曲上半身，做仰卧起坐姿势然后上半身回落，起身弯曲重复动作15次。

1.仰卧双腿并拢，脚趾向下压尽量绷直双腿。

2.双手十指紧扣双臂伸直，上手臂贴近耳际然后腹部用力，拉动上半身起身起身过程中，手臂向下打然后恢复仰卧姿势，重复动作15次

上述是六组动作主要可以帮助去脂肪练出马甲线。那么一些练习误区希望大家能够及时纠正。

最近一直在做周六野五分钟马甲線每天都做两套，这是十天的对比结果

现在也算是一个记录再过二十天再回来答一个月对比！

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打卡第十二天 体重没有变化，161 99 但是腰围从61到了59

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姨妈期暂停了五六天现在腰围是58，感觉肉比之前又紧致了体重早上称的95，然后最近把周六野五分钟换成了周六野十分钟做两套，然后再加一套美丽芭蕾纤腰燃脂再坚持一段时间。

第一张图是在学校的时候拍的第2张图是十几天前拍的。这两张图的体重是一模一样的（ '? ' ）但昰真的可以看出围度真的差很远不过最近运动的时候加了周六野的，10分钟hiti做了两三天就开始掉称了，终于到95斤了手臂我也是周六野嘚瘦手臂运动5分钟，然后锁骨是做的天鹅臂还有，同时还做了周六的斜方肌和改善驼背

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8.19号记录，马甲线貌似是从7.10开始练的腰围57，中间姨妈期停了六七天这是从最暑假开始到现在效果

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