动作要领是:躺在地上高举起
茬双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体協调性,以及惯性的掌握要通过练习才能做到。初学者可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成
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位置在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性,以及惯性的掌握要通过练习才能做到。初学者可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成
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