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职场妈妈奋斗手册可编辑完整版.doc131页
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职场妈妈，兼顾工作和家庭，不是一件容易的事情。
从怀孕开始，接踵而至的种种麻烦和改变，困扰着我们的职场妈妈。孕期工作和心态的反复调 整，产期面对各种不公待遇的维权，产后返岗如同战争般抢回和地位，孩子教育以及家庭维护和工 作冲突的苦恼……
但我们的职场妈妈都坚持了过来，成为职场和家庭都不可或缺的重要
这不仅仅是一种对工作和梦想的坚持，也是一种对责任和未来的承担，更是一种值得学习和发扬 的精神。
在2014年母亲节的时候，三茅开启了【职场妈妈，你最美丽】的特别活动，其中设置了征文、辩 论和面对面众多环节，来号召职场妈妈们分享自己的工作经验、总结优秀的心得。
在这次活动中共收到200余篇作品和无数的评论，同时在辩论赛和专家面对面两场活动中，也引 起不少的HR同学关注。其中，很多感人的故事，很多温馨的话语，很多真心的祝福，很多专业的分 析，很多犀利的点评……都带给我们所有HR以学习。
活动结束后，我们对这些优秀的分享知识进行筛选和策划，希望能够打造一本能够真正带给我们 众多职场妈妈、HR女性学习和成长的职场攻略书籍。最终挑选出了本次活动当中的最优秀的20篇征 文作品和部分职场妈妈问答案例，经过专业的策划和精心地制作，打造成了这一本《职场妈妈奋斗 手册》。
这是我们HR自己产生的职场妈妈奋斗第一书，请所有女性HR都认真阅读本书，请所有男性朋友都 推荐本书给你身边的女性，希望本书能带给所有职场女性以最专业的帮助和最贴心地辅导。
职场妈妈孕期调整之经验篇
04 我的孕期工作分期调整法（米奇妙妙）
05 职场孕妈妈的心理总结及感悟（卉卉
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职场妈妈如何才能工作孩子兼顾
　　元旦的假期过去了，许多女性从陪伴孩子的状态中抽离出来，再次投身到工作中去。一边是元旦后的超低气温给孩子带来的超级不适，一边是新年开始后急需处理的诸多工作。在这些职场妈妈心里，酸甜苦辣，百味难陈，那种“顾此失彼”的感觉令她们多少有些茫然失措。
　　职场妈妈四大顾此失彼
　　一边是依赖自己的宝宝，一边是赖以生存的工作，究竟应该怎样取舍？怎样面对？记者采访发现，很多职场妈妈都面临着这样的困惑。工作和孩子两头兼顾，既矛盾歉疚，又辛苦无奈。
　　矛盾：当女强人有了小宝宝
　　拉拉原本是个事业上的女强人，可是年纪已经过了三十，该要孩子了。怀孕以后，拉拉先是不敢说，很怕自己已经做熟了的工作被转出去。可后来肚子一天比一天大，终于要面对改变了。公司领导知道了拉拉的情况后，先是表示“祝贺”，可随即就抽调了另一位同事来接替拉拉的工作。拉拉被调到了一个边缘化的职务上，直到现在。孩子已经三岁了，拉拉却似乎再也看不到自己的出头之日，心情有点灰。“难道在孩子和事业之间，做女人的真的只能选择一个吗？”
　　无奈：自信心遭遇身心红灯
　　生了宝宝后，Sara又回到了原来的“公关经理”岗位上。自己的工作需要经常出去应酬，可现在宝宝才六个多月，Sara每晚都休息不好，结果体力和记忆力都大不如前，身材也变了形，Sara的自信也跟着变形了。Sara说：“以前很多人都羡慕我身材曼妙、头脑聪明，事业又成功，可现在我是谁呢？头脑缓慢、健忘，身材臃肿。每次照镜子，我都很难受。”结果，虽然Sara一如既往地努力，想在工作上有所表现，却还是错过了一个个升迁的机会。
　　辛苦：工作孩子两头疯忙
　　阿梅的儿子现在已经两岁了，作为一个既要工作，又要照顾孩子的新妈妈，阿梅感觉非常辛苦。“白天是孩子的奶奶帮忙带，晚上下班后都是我自己带，吃饭、喝水、吃水果、玩游戏、洗澡、睡觉……一连串的事情累得我每天都想趴下了。但是生活所逼，第二天仍然要早早地起床，帮儿子穿衣、洗脸，吃早餐，然后急急忙忙赶去上班。唉，其中的辛苦真的只有自己才能体会到。”阿梅深深地体会到了古语“养儿方知父母恩”的含义，却也常常觉得累得吃不消。
　　歉疚：总觉得亏欠了孩子
　　只有周末回家才能见到宝贝女儿，这是Maggie生孩子后一直以来的心结。在女儿只有三个月大的时候，Maggie就复出工作了。开始，Maggie因为找不到合适的托儿所而苦恼：不管公立还是私立的育儿机构，能接受2岁内宝宝的很少，且条件未必令人满意。后来，终于有托儿所接受女儿了，可女儿进去之后就被传染上了水痘。再加上“分离焦虑”、“亲子依恋”……Maggie虽然人在公司，可心在孩子身上，总觉得亏欠了宝宝。
　　上班前的育儿窍门
　　肌肤之亲非常重要
　　上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，可以用手指轻刮一下孩子脸颊，可以对着孩子学猫叫，也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。
　　妈妈宝宝互相喂饭
　　孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，同时鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏是十分温馨的，还锻炼了宝宝的各种能力，初步培养了孝心。
　　说再见时抱起孩子
　　妈妈要抱抱孩子，对孩子说“再见”。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由：“妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！”
　　据了解，很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开，这种做法是很不对的。因为孩子会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。
　　下班后的育儿窍门
　　喊着宝宝名字进门
　　妈妈下班回来后，一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来(或由看护人抱出来)迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。
　　和孩子一起洗澡
　　如果孩子超过两岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在帮他洗完后给他按摩。通常孩子会乐得咯咯笑的。
　　和孩子一起跳跳舞
　　虽然你可能不会唱歌不会跳舞，但只要和孩子一起随着音乐一起哼哼，一起扭动腰肢就可以了。
　　同时，家长可以拉起孩子的小手，并与孩子目光相对，传递你的爱。
　　睡前故事“威力”大
　　在孩子睡前给他讲故事，这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿！还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在这种安静舒适氛围中进入梦乡。
　　周末好时光要抓住
　　带孩子去游乐场
　　如果天天去游乐场，任何人都会觉得索然无味。若偶尔为之或有规律地去游玩，比如每个月的第一个周末去，孩子就会觉得十分向往。全家人一起去游乐场游玩，对孩子来说是十分有趣的事。最开心的就是左手牵妈妈，右手牵爸爸，当宝贝的感觉真好。
　　去市场大采购
　　妈妈经常要赶在周末把一周的食品和用品购买齐全。您若去市场，不妨带着孩子一起去，请他和您一起挑选物品，一起付钱，并一起回家整理购买的东西。在这个过程中，可以教给孩子最基础的人际社会交往，让孩子感受到自己是家庭中的一员。
　　用枕头“打架”
　　和宝宝一起玩有点“竞技”性质的游戏会让宝宝有成就感。试过用枕头“打架”吗？如果周末天气不好，或孩子太小，在一觉醒来后若没有工作安排，最好能和宝宝多赖在床上一会儿，把枕头扔向对方，同时翻滚着身体躲避枕头“弹药”。这游戏能锻炼宝宝的手眼反应能力和肌肉强度，并常常让宝宝乐得气喘吁吁。
　　一块儿做家务
　　很多职场妈妈抱怨到了周末必须完成大堆的家务劳动。您不要因急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管不问。即使您干家务活也要和孩子说说话，聊聊天。整理衣服时可以请孩子在一边帮忙，还可以教孩子一起叠衣服。让孩子感觉和妈妈在一起十分温馨。
　　和孩子一起做饭
　　平时的饭菜也许凑合一下就可以了，到了周末可不行！给宝宝准备特殊的周末大餐吧。如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了，可请他说出自己喜欢吃什么，并一起准备，或把部分材料当作玩具给他玩。比如，做刀削面时可以把面撕下来一点给宝宝，让他拿着面团尽情地摆弄出各种样子。
　　三步走让妈妈放松心情
　　著名心理学家、情商研究专家张怡筠博士说：“在心理咨询工作中，我发现很多职场妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其实这是很正常的。”张怡筠表示：“当生活中出现非常重大的改变时，每个人都需要一个适应过程。现代社会的生存压力和女性自身的发展需要都迫使越来越多的女性既要努力工作，又要照顾好孩子。面对‘顾此失彼’的情况，职场妈妈可以自己来进行有效的心理建设。”
　　第一步：放松整顿心情
　　如果职场妈妈们总是被这种“顾此失彼”的情绪占据着内心，是难以真正解决问题的。张怡筠建议，职场妈妈在进行自我心理建设的时候首先要整顿心情。“我推荐一个呼吸方法来帮助放松。每隔90-120分钟，职场妈妈就可以做这样一个帮助大脑减压的放松活动：吸气、屏气和吐气为一次呼吸放松，它们的黄金比例是1：4：2，我通常会带大家做两拍吸气、八拍屏气的方法，更好的做法是3：12：6。这样的方式呼吸就可以大幅度降低体内的压力。深呼吸的同时大脑要保持集中，什么都不去想，这样就很容易把自己焦虑的身体状况调回到正常状况，职场妈妈可以在这个过程中清理一些压力和杂念，完成心理建设的第一步。”
　　第二步：积极面对改变
　　既然已经成为“职场妈妈”，就要积极地面对改变。专家建议职场妈妈不要对自己要求太高，“如果平时对自己要求90分，因为毕竟已经做了母亲，在怀孕或者孩子特别需要照顾的这段时期里，对自己要求80、70分就好了。其实虽然现在对自己降低了要求，却不意味着永远是这样的。职场妈妈对自己的状况也要有发展的眼光。”
　　从另一个方面来看，职场妈妈其实也未必是完全的“顾此失彼”。研究表明，全职妈妈对于母亲的身心健康来说也是有利有弊。张怡筠建议“全职妈妈”也只做8小时，所以“职场妈妈”其实拥有更多的社会支持资源。此外，做了母亲后，职场妈妈们为了孩子的未来，在工作上的责任心也会更强，更不容易跳槽。
　　第三步：多做沟通交流
　　在进行心理建设的时候，多做沟通交流也非常重要。“对于老公来说，如果你需要他的帮助和爱的时候就直接去表达，因为男人通常工作压力很大，回到家里，其实很难很细心地观察爱人的情绪，如果你可以做到提醒，这些新爸爸也会义不容辞地跳出来。”张博士介绍说：“有一个新妈妈很喜欢某个胸针，每次不开心的时候，就把它别在身上。这时，她老公就会走过来说‘亲爱的，你是最美丽的母亲。’这其实是一种很好的表达方式。”
　　张怡筠介绍，职场妈妈可以建立三重沟通关系：一是亲密的关系；二是相同的对象(支持团体)；再则是协助对象(专家)，如果有专家和医生朋友可以随时通电话，这样对职场妈妈来讲就可以很大程度地舒缓情绪。&文/芝汝
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调查：七成职场女性陷家庭事业两难
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调查：七成职场女性陷家庭事业两难 七成职业女性陷入家庭与事业两难 国内知名职介平台最新发布的一项调查显示，如何平衡工作与生活的关系，正成为职场女性感到困惑的事情。此次对3034名职场女性的问卷调查
调查：七成职场女性陷家庭事业两难 七成职业女性陷入家庭与事业两难 国内知名职介平台最新发布的一项调查显示，如何平衡工作与生活的关系，正成为职场女性感到困惑的事情。此次对3034名职场女性的问卷调查，希望了解她们是否能平衡好家庭与工作的关系，并挖掘出背后存在的问题与原因，让企业意识到女员工的特殊心理诉求，为企业更人性化的管理提供参考。 七成职业女性认为&家庭与事业平衡&才是成功社会的进步，让女性越来越渴望并有机会在职场上证明自身价值。调查显示，高达97.3%的受访者希望在职业上有所发展突破，50%以上的女性希望成为中高层管理者。但是，女性在家庭中的重要角色始终不可替代，71.9%的人表示&事业有成，同时能够很好地处理家庭和事业之间的平衡&是当今社会成功职场女性的主要特征，仅有6.1%的受访者认同只要事业有成就是成功。可见，现代女性对自身多方面的价值都有不同程度的理解。 现实&骨感&，七成职场女性陷入家庭事业两难，34%的女性认为生育问题会影响到自身的职业晋升，16%的女性认为过于关注家庭可能会使工作&分心&。其中，已经有41.45%的职业女性感受到想要兼顾家庭与事业却力不从心，27.63%的受访者产生了想要放弃工作以更多照顾家庭的想法。在6.58%选择&其他&选项的受访者中，多数表示已经放弃工作。 职场女性真人案例 1、要有个人职业规划 云云28岁医生 职业女性迟早会遇到工作与生育的矛盾。一般来说，鱼和熊掌不可兼得，只能在一段时间里专心工作，在合适的时候生孩子，生完孩子再工作，从而保持相对平衡。 我认为，要对自己的人生道路与职业生涯早作规划，做到心中有数。我是一名放射科医生，工作就是用X射线为病人摄片、透视，做CT、介入治疗。我又是一个女人，需要结婚生孩子。众所周知，长期接触X射线对身体有害，现在虽然设备先进、防护良好，但是不敢说绝对不会影响生育。但正因为这一点,这个职业对员工的生育保护又最周到：首先，国家对从事有害射线工作的职工有专门法规予以保护；其次,决不会因为怀孕而解雇员工；最后，选择何时怀孕的主动权在自己手里。 头几年，我努力工作，取得了执业医师资格和中级职称。今年，我怀孕了,不必看任何人眼色，合法、合理、合情地回家休息，心安理得地度过围产期，不怕医院不同意，更不怕丢饭碗。 其他女同胞也许与我情况不同，但是先有规划是一样的。例如，先奋斗几年赚够了钱再生孩子，然后再找一个相对轻松的工作，边当妈妈边就业；也可以先找个能容忍生育的单位就业，生完孩子再找合适的单位大干一场等等。至于生孩子的年龄，我认为在30岁以前为好。 2、生孩子与&职业锚& 张昊心理咨询师 职业规划师要职位？要孩子？鱼和熊掌能否兼得？按照心理学理论，这属于典型的&双趋式冲突&&&&同时有两个不同目标，又不能同时实现，这该如何选择呢？ 一般来说，一个人踏上工作岗位之后的最初1～3年，是在尝试，许多人都会尝试不同的工作，这是&职业锚&形成的过程。 一旦发现了最适合自己的工作，&职业锚&就形成了，在此基础上再设计自己的职业蓝图。 职业女性在面对和男性同样的职场压力的同时，还要面对结婚生子和家庭的压力，往往痛苦、迷惘。 从职业生涯规划角度看，确定&职业锚&的年龄在30岁左右；而从医学角度看，女性的最佳生育年龄在25～28岁左右，这个年纪的女性，尚未确定&职业锚&，可以先考虑生孩子，然后再定工作。 当然，不同的人会有不同的想法，但是有一点是肯定的，在做出选择之前，要理性分析自己的才干和能力、动机和需要、态度和价值观，更加清晰地明确自己的职业观。 3、她为何要做&绝代&佳人？ 郑自华自由撰稿人 朋友的女儿号称&绝代&佳人，这有两重含义。漂亮是没有话说的，虽说芳龄35岁，可身高1.7米的她身段窈窕，模样姣好，属于那种在马路上走过、回头率达100%的女人，同事称她为身边的巩俐。 还有一层意思，佳人结婚6年，不肯生育，自嘲&绝代&佳人。 问其&绝代&原因，竟然是为子女教育犯愁。佳人自己是名牌大学的高材生，在一家跨国公司当总监，收入颇丰，但工作压力很大，每天上班准点，下班却是未知数，另外，一年之中有将近一半时间要出差。佳人告诉我，&人生读书忧患始&，孩子降生，就要启蒙教育，然后要上托儿所、幼儿园、小学、中学、大学，这中间花费的钱财自不必说，还要投入大量精力择校、陪读，不知要花多少心血。她的不少同事为了孩子，疲于奔命，自己弄得像个黄脸婆不算，还要被老板&吃生活&，最揪心的是孩子的成绩并不见好，夫妻之间常为孩子的教育争吵，实在让人胸闷。不负责任的老师是误人子弟，不负责任的家长是误己子女。为了对下一代负责，她决定将&绝代&佳人做到底。 4、将养育宝宝放在首位 元素人力资源 家庭是个人生活中最重要的组成部分之一。所以，在对待工作与生育宝宝的冲突上，职场妈妈们不妨两者选其一，将养育宝宝放在首位。 理由一，无论工作还是家庭生活，我们更看重的是从中获得满足感。依靠工作，我们获得稳定的收入并体现个人价值、获取被认可的成就感；依赖家庭，我们构建心灵的温馨港湾和生活的互助保障、获得情感和才智的发展。工作是有劳动能力时间段的大事，而家庭却是终身大事。从家庭幸福的角度出发，职业女性养育宝宝是很值得为之付出的一件事。 理由二，生育宝宝的时间不会太长，所以放弃工作选择生育的&机会成本&（物质损失）也是有限的。处于工作能力旺盛期的职场妈妈们，完全可以休息数月后重新进入职场大展宏图。 理由三，公司对待生育宝宝的态度，其实也是今后个人职场发展的试金石。按照规定，单位是不能以妇女结婚、怀孕、产假和哺乳等为理由辞退女性职工或者单方面解除劳动合同的。如果一个单位对职场妈妈如临大敌，就说明其在遵守劳动法规上有缺陷，在这样的公司，个人是否有前途是可想而知的。 5、孩子比职位重要 苏苏化工公司行政 职位孩子难两全，这是事实。既然鱼与熊掌不可兼得，那就选择生个孩子吧！毕竟，家庭对女人来说才是最重要的，而孩子又是维系家庭的强有力的纽带，美满的家庭生活应该比工作更值得女人付出。 养育孩子是一辈子的事，谁又能把工作当作一生的事来做呢。人都有老的时候，等到退休了，什么事都做不了了，没有子女陪在身边将会是多么孤独啊！有儿孙承欢膝下、含饴弄孙，那才是最美的夕阳红啊！ 总之，孩子是一定要生的，并且要争取在30岁以前。毕竟做个高龄产妇，危险系数太高了，对自己还是孩子的健康都不利。失去工作职位只是暂时的，以后有的是机会重新来过，而错过了生孩子的机会，那才会让人后悔一辈子呢！
[责任编辑：言佳丽]
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48小时点击排行职场女人-能真正兼顾事业和家庭吗？
我现在是为事业打拼的职场女性，也是一位两岁多孩子的妈妈，现在的我是工作家庭两头忙，天天忙的不亦乐乎，本人结合自己的亲身体验来谈一下众多女性比较关注的话题，女人真的能兼顾事业和家庭吗？
一、在没有宝宝之前的生活
每天除了工作时间，我有好多时间可以供自己自由支配：读书学习、逛街看电影，或者来场说走就走的旅行，即便是工作出差，我也毫不含糊的说走就走，了无牵挂，我们都是为我们的未来的美好生活而奋斗，也不觉得累，因为现在奋斗努力，未来无限可能。
二、小宝宝到来后的生活
自从我怀了小宝宝后，就辞职在家做起了全职妈妈，每天的生活也和以前的生活节奏截然不同，一开始我会觉得，终于不用上班了，真好。可以每天不用按点按时的上下吧，也没有了工作上的压力，真是太自由了。这种生活我一开始觉得很刺激很新鲜，可过了不到一个月，我就有点腻烦了。现在的我每天作息无规律，因为宝宝还小不一定什么时间会憋尿醒来或者其他的原因而半夜啼哭，这种时候我都必须陪伴在宝宝身边，即使你半夜困的要死，还是要下床抱着宝宝来回走着哄着，因为你一坐下宝宝就哭的厉害，这种情况算是好的，如果遇到宝贝生病的时候，连续几天几夜不合眼的更是让人感觉吃不消。我记得有一次是宝贝涨肚子，在这之前我是不懂小孩还会涨肚子哭啼的，这次宝宝涨肚子哭的很凶，大半夜的整整哭了两三个小时，终于哄好睡下后不到十分钟接着哭，于是我又抱起来在屋里来回的走，很奇怪不哭了，但是只要一往床上放就接着哭，无奈之下，我就抱着孩子来回走了一夜直到天亮，到第二天早晨看了大夫说是涨肚子，给开的药，说以后主要不要过度喂食就好了。
这种每天围绕着孩子的生活，有苦有泪，但是看到孩子健健康康的，再苦再累也值得了，但是我毕竟还很年轻，心想不能每天重复这样的生活，孩子在慢慢长大，我要给孩子做好榜样，我必须要出去工作而且要工作的很出色才能给孩子树立好榜样，在决定出去工作之前我挣扎了将近3个月，一是担心孩子离开我会不习惯，而是担心我一天见不到孩子我会不习惯，第三是我理工工作岗位将近2年多来了，我还能适应外面的生活吗？感觉我要和社会脱轨了
三、再次踏上工作岗位
我再次找工作的时候，发现其实有孩子的女性在寻找工作的时候会非常顾及家庭，当然工作也会有很多限制，比如说工作不要出差的，再就是离家不要太远的等，同样我也面临着同样的问题，在一番选择和取舍后，我选择一家离家比较近而且待遇方面感觉还一般的小公司，主要是离家比较近，做教育培训方面的工作，我白天努力工作，尽量在回家之前把所有的工作问题全部解决，回家后一概不做工作方面的事，一心陪伴孩子，这样的方式我发现我的工作效率提升了不少，因为心里一直想的是能有更多的时间回家陪伴孩子。自我感觉工作方面的成绩还是不错的，但是如果你想获得更好的收入及更好的发展平台，你必须得付出同样的努力和时间，上天是公平的。有的时候为了一个项目能够更好的推进，公司要求我出差一周，我从内心里是不能接受的，但是没有付出也就没有收获，我把所有的项目客户都安排在一天，我早出晚归，当天办完事情再晚我都从外地赶回来，这其中也是有一定的收获的，孩子还小，我能做到的已经达到极致了。所以说有了孩子后，我认为女人还是偏向家庭多些，事业是第二位的，最起码现阶段对我来说，是这样的，你呢？我到现在都非常佩服那些孩子才三个月甚至更小就出来工作的女性们，他们真的是很不容易的。做一名事业与家庭兼顾的女性是很难的
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。图表1图表2图表3图表4图表5　　刚刚闭幕的中国妇女十一次全国代表大会报告中的一系列数据显示，随着经济社会的发展， 女性“半边天”作用越发凸显。那么，在职场中，哪个阶段哪类职业的女性压力最大，压力来自哪儿？是否遇到了不平等待遇？哪些因素阻碍女性就业；在家庭中，她们对婚姻生活的满意度由哪些因素主导？家里的“财政大权”谁来掌控？“宅女”为什么越来越多？女性的精神需求有哪些……日前，市政府妇儿工委、市妇联委托天津日报调查研究中心，进行了一次全市范围内的女性生活质量大型调查。本报将分别刊登相关调查的“职场篇”和“家庭·生活篇”，通过调查数据、专家观点和案例说明，带领广大读者一起去了解身边女性。　　中国妇女十一次全国代表大会的报告中显示：目前全社会就业人员中女性比例保持在46%左右，女性创业就业规模持续扩大、领域不断拓展、方式日益多样。让我们了解一下职场中的女性对自己的工作是否满意，她们的压力来自于哪儿，对于自我成长和提升有什么想法？　　调查1　　女性收入越高工作越满意吗？　　[案例说明]　　“建立适度目标，承担适度压力，并不是收入越高越幸福。” 某文化公司老总王女士说：“许多人以为挣到钱就可以获得自由，所以拼命去挣钱，但那是表面上的自由，有时是在伤害自己。女人常说要爱自己、对自己好一些，其实应该首先知道怎样是不爱自己，是伤害自己。” 一次经历让王女士印象深刻，一年她去度假，住在顶级豪华的酒店，周围是令人心旷神怡的美景，但她心中还都是工作，内心被工作压力占得满满的，完全无法放松下来。在经历职场多年打拼后，王女士给女同胞们的建议是，高收入其实就意味着高工作强度和压力，女性应该在工作与生活的两条道路上适度并进、把握平衡，不一味追求高收入，不给自己施加过多压力，这样才能体会到幸福的感觉。　　[见图表1]　　[调查解析]　　1.所有学历层次中，大学专科学历的被访者工作满意度最低；低学历的被访者，其工作满意度指数也在低点位徘徊；从大学本科起，随着学历不断上升，工作满意度也随之提升。　　2.随着收入水平的不断提高，工作满意度随之大幅提升，而当个人收入达到“元”后，随着收入水平的提升，工作满意度有所下降，但仍处于较高水平。　　3.年龄与工作满意度没有明显关系，总体上来说，现阶段年轻女性满意度要低于中年女性，且即将步入退休阶段的女性工作满意度最高。　　4.调查结果显示，国家机关、党群组织、事业单位人员及企业负责人、农林牧渔水利业生产人员及专业技术人员等职业的女性工作满意度较高。　　[专家观点]　　收入不是工作　　满意度唯一标准　　天津社会科学院社会学所所长张宝义说，工作满意度是劳动者对自身工作与收入对应关系的一种心理价值表达。俗话讲，干什么工作拿什么钱，但是在现实中人们对收入的满足感不仅仅来自于工作带来的报酬，工作的稳定性、工作的社会声望、收入的增加预期、与工作相关的社会资源等，都会对收入满意度产生影响，这些影响有时还会超过收入本身。一般而言，女性对收入的满意度比男性要高，女性对收入的增加比较“知足”。然而，收入并不是决定满意度的唯一指标，当收入增加到一定程度时，其对满意度的影响力就会降低，工作的风险程度、社会价值、社会声望、事业发展等就会成为影响满意度的主要因素，如调查数据显示，当女性收入上升到元时，收入对满意度的影响会产生“钝化”，甚至出现下降的趋势。　　调查2　　哪个阶段哪类职业女性压力最大？　　[案例说明]　　28岁的尹女士是一名公务员,在滨海新区从事社区工作。她直言： “当初自己不顾激烈的竞争报考公务员就是为了有一份稳定的工作。而稳定不等于没有压力。"工资福利与期望值不符"、"工作强度大"、"职场竞争激烈"等多数人普遍感到的压力，对于我们来说同样存在，而且有些方面还比较突出。”　　尹女士说，“社区工作经常要配合其他部门做一些具体的事，加班加点是常态。如何有序组织居民，同时又保证各个环节顺利开展，对于我们来说就有压力。同时，每天都要和居民打交道，他们都希望切身问题能得到及时解决，对我们有着很高期待，这些都会给我们带来一定的压力。尤其是面对居民提出的一些不太合理的要求，如何耐心细致地向居民解释，避免大家误解，妥善协调各类事宜难度较大，从而给我们带来更大压力。”　　[见图表2]　　[调查解析1]　　35岁之前，随着年龄的不断增加，工作压力指数不断增加；40岁之后，随着年龄的不断增加，工作压力指数不断减少，退休阶段的女性工作压力达到了最小值。　　[调查解析2]　　与其他职业相比，“国家机关、党群组织、事业单位人员及企业负责人”和“专业技术人员”工作压力指数较大。　　[调查解析3]　　1.多数职业工作压力来源于“工资福利与期望值不符”与“工作强度大”两方面。　　2.“国家机关、党群组织、事业单位人员及企业单位负责人”及“专业技术人员”在“工作不稳定”方面的压力较小。　　3.商业、服务业人员表示除了在“工资福利与期望值不符”方面有一定压力外，在“职场竞争激烈”方面也存在较大压力。　　4.农林牧渔水利业生产人员的工作压力来源与其他职业不同，“无法充分发挥自己的能力”、“工作强度大”、“工作不稳定”成为该类职业人员的主要压力来源。　　[专家观点]　　掌握工作节奏　　释放工作压力　　张宝义说，有工作就会有压力，只是压力的强弱不同，压力的内容和来源不同。对于不同的劳动者而言，精力、知识、经验、责任心的不同，所承受的压力也存在较大的差异。　　从调查的数据看，女性在40岁之前，工作压力呈现不断增高的趋势，这一现象主要与事业成长与家庭负担沉重有关，该年龄段的女性既要面对激烈的职场竞争，同时又要承担养育教育子女的职责，所以在精力方面顾及较多，甚至处于疲于奔命的状态。　　从职业的角度看，“国家机关、党群组织、事业单位人员及企业负责人”和“专业技术人员”工作压力指数较大，形成原因除了与工作强度有关外，工作责任或职业责任是造成压力增大的主要原因；对于“商业及服务业人员”而言，工作压力则是与劳动强度与职场竞争相伴而生；对于“农林牧渔水利业生产人员”而言，工作压力主要来自工作强度方面。　　面对来自不同方面的工作压力，最好的方法就是释放，或是通过情绪的宣泄、倾诉，或是将注意力适度转移，做一些自己喜欢的事情，另外掌握好工作的节奏，也有利于缓解工作压力。　　调查3　遇到职场不平等待遇了吗？　　[见图表3]　　[调查解析]　　三成女性遇到过职场不平等的现象。在遇到过职场不平等现象的女性中，多数女性遇到过“男性有更大的求职录取机会”的现象，其次为“男性晋升及深造机会更多”，只有少数女性遇到过“男女同工不同酬”的现象。　　关于阻碍女性晋升的话题，被访者的看法较为分散，提及相对较多的有：传统观念约束、家庭影响和男女生理体力差异。　　[案例说明]　　毕业于天津大学的小栗在刚刚过去的毕业求职季中吃了不少闭门羹。今年年初，她参加了一个钢铁企业的宣讲会，被企业所描述的前景、工作内容和福利待遇所吸引。但当她满腔热情地准备递送简历时，却发现企业已经事先准备了特定的简历表，专业对口的岗位只给男生；如果有女生求职，条件会比男生苛刻得多，比如外语水平、学校知名度、专业等，而且留给女生的岗位也都是后勤、文员等类型。小栗告诉记者，男同学普遍进了中石油、三星、丰田等大企业，所应聘的职位也与专业相符。但女生的去向却是五花八门，像她本人最终进入的是地产公司，所从事的工作是文员类别。　　[专家观点]　　没有一条“铁律”　　规定“女不如男”　　张宝义说，男女之间的不平等起源于社会分工以及这种分工的经济价值。进入农业社会后，男性作为劳动力的优势得到彰显，其经济地位超越了女性，由此确立了男性在农业社会中的主导地位。相应的，传统的性别价值观也形成了“男尊女卑”的固化模式。在现代社会中，尽管科学技术的发展不断消减着男性作为强劳动力的经济价值，但是传统的性别价值观仍然在人们的头脑中作怪，使职场上男女不平等现象处处可见。尤其令人遗憾的是，一些妇女也认为女性不如男性，默认职场上的男女不平等。尽管我们可以找到多种理由来解释这种现象的原因，像男女生理心理差别、生育问题、家庭影响等，然而上述理由几乎都存在大量的反证，没有一条可以成为“铁律”。可见，造成职场男女不平等的根源其实是传统观念所致，而上述观念的改变则需要用大量的女性成功例证去“冲刷”，尽管成本很大，但只有如此才能不断改变。　　调查4　　工作以后还需要培训吗？　　[见图表4]　　[调查解析1、2、3]　　近3年内，六成的女性参加过培训及进修，平均培训频次为2.38次，即平均每人每年进行1次培训，且培训内容多以“职业/专业培训”为主。同时，未来有培训需求的被访者占到大多数，占总样本量的近80%。　　[调查解析4]　　经调查，大多数女性表示自身有培训的需要，但由于“没有时间”、“没有相关的机会和信息”或“没有钱”无法参与相关培训。因此，“时间”成为女性是否参与进修或培训的主要影响因素。　　[案例说明]　　记者在某家培训机构门口遇到了刚下课准备去买饭的几位女学员。几个人讨论着她们的培训经历，“我们单位对资格证要求很严格，各个岗位都得有上岗资格证，像我是在人力资源部工作的，最少也得有助理人力资源管理师证书才能入职。当然，助理证书仅仅是一个敲门砖，公司鼓励我们不断地培训晋升。如果我们能够拿到人力资源管理师二级证书，我每月的工资就能涨500块钱。”在管理咨询公司工作的苏小姐告诉记者。在一旁认真听的某工厂办公室文员张小姐表示：“现在，我们整个部门都在考人力资源管理师二级证书，别人考你不考，肯定不行，万一哪天有个晋升的机会，不就等于自动放弃啦。不进步就是退步，现在工作这么难找，肯定不能落后于别人。哎，竞争压力大啊，这个证书多难考也得考啊！”在外企工作的杨小姐说：“我刚毕业两三年，除了上班、加班，还能挤出一些时间参加培训学习，但和我们一起的那些有家庭负担的女同事就比较尴尬了，她们工作好几年了，急需培训提升，但工作之余的时间却被孩子、家庭占得满满的，根本没时间参加进修培训，这势必影响未来的晋升和职业发展。”　　[专家观点]　　从“让我学”向“我要学”转变　　张宝义说，无论男性还是女性，工作之后的培训和进修都是十分重要的。现代社会是一个知识爆炸的社会，科学技术以及知识的更新速度越来越快，如果不进行经常性的培训和进修，就会使自己在工作中落伍，甚至会被淘汰。因此，常态化的培训和进修是占据现代职场优势的重要路径。此次调查的数据显示，有近八成的女性意识到了工作以后培训和进修的必要性和重要性，而且表示了参与培训和进修的意愿，然而现实中的她们只有六成具有这样的机会。那么是什么原因造成部分女性不能参加相应的培训和进修呢？尽管理由较多，但总体看是“三没有”在起作用，一是“没有时间”，二是“没有必要”，三是“没有想过”。“没有时间”实际上是一种托词，因为学习是一种自觉行为，只要你想学，肯定能挤出时间；“没有必要”是对培训和进修的重要性缺乏足够的认识，本质上是对知识的迅猛发展状况不了解，一些女性总是认为自己的现有知识和经验足以应付当前的工作，不愿意继续培训和进修，这种想法应当摒弃；“没有想过”是一种无意识的心理状态，处于这种心理状态的女性则需要社会及时地唤醒她们。其实，对于广大女性来说，如果想在职场中立于不败之地，就应当不断地自觉去学习，要从“让我学”向“我要学”转变。　　调查5　　哪些因素阻碍女性就业？　　[见图表5]　　[调查解析]　　通过分析，我们可以看出“家庭”及“健康”成为阻碍女性职业发展的重要因素。女性往往在家庭和事业两者中找平衡，妻子、母亲角色占据了女性大部分的时间，事业上的时间变得越来越少，工作与家庭难以平衡，形成了较大的压力，最终女性不得不放弃工作，而回归家庭。　　[案例说明]　　陈女士现在每天的“工作”就是一早一晚准时到学校接送上小学的孩子，然后在超市、菜市场采买，回到家打扫房间、收拾衣物，洗菜做饭，料理一家人的饮食起居，晚上监督孩子做作业复习功课，每周还要定时回父母家照料生病的母亲，这样的生活状态陈女士已经持续近十年了。　　陈女士一脸无奈：“我爱人工作特别忙，经常出差加班。孩子出生后没人照顾，双方老人身体有病帮不上忙，只能我自己带孩子。孩子大些了，自己也曾经尝试又找了份工作，但孩子身体不好，工作干不了几天就得请假，我爱人也不赞同我出去工作，后来干脆不干了。”　　说起在家的感受，陈女士说：“有得有失吧。不工作没有职场压力，别人羡慕我的悠闲，但我看到同龄的姐妹事业成功也很羡慕，自己多少有些失落，所以同学聚会什么的很少去。年龄越来越大了，越往后越不好找工作了，不知再过几年或到了退休年龄状况会怎样。”谈到未来陈女士一脸茫然。　　[专家观点]　　从家庭的困局中　　“解放”出来　　张宝义说，女性就业对其自身的发展具有十分重要的意义。许多研究均表明，女性就业有利于妇女个体意识的觉醒和自我价值的实现，有利于妇女的经济独立和妇女的身心健康。　　然而在现实社会中，由于家庭、生理等原因，使得女性在就业过程中受到的阻碍远多于男性，许多具有良好素质的女性，不能在职场上施展拳脚，这不仅是个人的缺憾，也是社会的损失。此次调查的数据显示，女性未能就业的原因中，被动性原因就占了七成以上，正是所谓的“身不由己”。　　因此，解决女性就业的难题是如何将妇女从家庭的困局中“解放”出来。作为有就业愿望的女性，应当对自身的劳动技能及可能获得的收入做到心中有数，然后对家务“外包”的支出进行评估，如果两者基本相抵，则建议参与就业，因为在参与就业的过程中，可以有机会展示自己的才华,实现自身发展。对于家务不便“外包”的女性，可以根据自身的条件选择一些“兼顾型”的职业，以便使就业与家庭统一起来。对于身体不好的女性，也可以根据身体的状况选择一些适宜从事的工作，工作的目的不在于收入多少，最主要的是能够参与社会生活，建立与社会的联系，这对于身心健康是有好处的。　　（相关调查由天津市政府妇女儿童工作委员会、天津市妇联、天津日报传媒集团主办，解放军254医院妇产科协办。　　本版图表及数据分析撰写：天津日报调查中心 边文鑫）　　作者：李川 邵洁 边文鑫