如何怎样练气功视频功

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-26 22:35 标签： 普通人怎么练气功
怎样练气功？在床上就可以练！
来源：快问新闻部
作者：于凌珍
　　【日 讯】& 很多老年人都喜欢练气功，因为气功可以帮助他们强身健体，对于心情也有很大的改善作用。平时我们见到的气功，都是在公园等场所进行练习的，换一句话说，就是站着练气功。但其实，气功也可以在舒适的传上完成。你知道应该怎样去做吗?
　　首先要进行一些准备动作。在床上仰卧，枕头和被褥要以自己觉得舒适为主。躺好之后，舌头舔住上颚，男士可以将双手放在自己的胸前，手指放在膻中穴的位置。女士只要两只手叠加放在膻中穴即可。之后就需要用意念去感受自己的心跳，心跳一次默念一个字。
　　第一步是得气
　　这里说的得气就是能够用意念来聚集身体内的&气&，其实也就是焕发精神上的活力。练习者可以用意念去长时间的想到自己身体的某个位置，在意念逐渐集中的过程中，心脏就会加快跳动的速度和力度。久而久之，气血就会越来越旺。这个时候，也就是我们所说的&气&形成了。
　　第二步是运气
　　从胸部向腹部运气，上部可用气去熏陶胸骨与膈肌的交会处。在持续的熏陶下，少量热气终能渗透到腹腔。下部的热气可顺着脊椎与软组织的缝隙渗透下行。只要持之以恒，眷椎会逐步热下去。最好的办法是先将胸椎之热引导到腰椎，随即将双手下移，手掌分别搁在脾脏和肝脏上方，手指重叠搁在胃脘部，进而使脊椎发热。
　　这种床上气功对于一些比较懒的人来说是更适用的，每天只要几分钟就可以帮助调理身体。气功的练习确实可以达到强身健体的效果，但是也有不少人借这个噱头来夸大气功的效果，声称其能治百病，这也是不科学的。练习气功，一定要根据自己的身体情况来。
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本文导读：注重中医养生的人应该知道，练气功也可以通气血的作用。那么怎样练气功呢？如果你是个懒人的话，不妨可以试试床上气功法。一起来看看吧。
　　适合被窝里的气功，称谓床上懒气功。方法：练功时，仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。
　　要集中意念去感受手下心脏的跳动，心跳一次就默念一字，再拼成顺口的六字诀，周而复始。每次练功至少十分钟，每天锻炼至少二次。收功时，把手放下，舌头归位，做一次提肛动作。
　　第一步是得气。
　　坚持意守身体某部位，会逐步焕发部位的活力，进而促进微血管的自律运动。久而久之，可成燎原之势。当心脏自身供血增加、跳动力度增强，势必影响、感染周围组织，促使细胞活跃、血运旺盛。热气源自然而然就形成了。其间，热气会自发向四周渗透、扩散，直至整个胸腔热气腾腾。
　　热气主要由热能和生物电组成，他们活跃的特性决定了向相邻冷、弱组织义无反顾的串动，或止于相对平衡或止于某种障碍。
　　胸腔得气约需三个月。手搁到膻中穴上，胸腔即热气腾腾，首战告捷了。
　　得气后，胸腔内若有疼痛，是原有的反应。要用热气去熏陶它，力促其血运改善，日渐好转。感觉不适的，可变通运气力度和次数，使其逐步适应，凶险大的则要寻医问药了。
　　气功可扶正活血，但化解血中淤、毒的不彰。对类似之症，当作辅助用。
　　支气管有疾，先用气去熏陶其，再双手上移意守其。有了胸腔热的基础，定能轻而易举的发热得气。要引导热气沿气管上行至天突穴，再上行至咽喉部。此时，口水会自然溢出，即被咽腔迫不及待的吞下。
　　至此，尚有胸椎未发热。先引导热气去熏陶其，再意守其。假以时日，使其热起来。
　　第二步是运气。
　　从胸部向腹部运气，上部可用气去熏陶胸骨与膈肌的交会处。在持续的熏陶下，少量热气终能渗透到腹腔。下部的热气可顺着脊椎与软组织的缝隙渗透下行。只要持之以恒，眷椎会逐步热下去。若久攻不克，可按规定量服用云南白药、血塞通。借其活血之力，助气贯经脉。
　　遗憾的是渗透到腹部的气容量太小，难以从容地熏陶腹部脏器。最好的办法是先将胸椎之热引导到腰椎，随即将双手下移，手掌分别搁在脾脏和肝脏上方，手指重叠搁在胃脘部，意守手下发热的脊椎。当脊椎的热度近似发烫时，新的热气源形成了，这过程约需一个月。
　　一分耕耘，一分收获。热气可沿腹底向双肾进发，去包围、熏陶肾脏。温暖了肾脏的热气会不由自主的畅游到大腿根部，令人讶异和兴奋。
　　意守发热的脊椎，手下的脾、胃、肝、胰等脏器大部分都笼罩在热气中，受益匪浅。可引导热气熏陶关切点，亦可意守关切点，使其发热，或解痉通络或激活组织。
　　热气要顺着脊椎、腹后壁下行。腰椎部难以顺畅，只要胃脘部热气充盈，终能逐步热下去。上部的热气要贴着腹肌下行，使整个肚皮热起来，两股热气再汇合会。
　　有腰疾、小腹疾病的，可意守丹田穴下的腹主动脉弹跳（在经、孕期不宜锻炼）。时而有浊气呼啸而出，带动肠道蠕动，不要忌讳。坚持两个月苦练，小腹会热气腾腾，再去包围、熏陶关切点。
　　急于治愈腹中疾病，可直接意守胃脘部或丹田穴下腹主动脉弹跳。若难以感触胃脘部主动脉的弹跳，可剪一小块活血能力强的药膏贴在对应的背脊部位，再专心意守它。
　　对双腿运气，气从何来？可从胸部出发，捎带腹部热气下行，亦可从腹部出发下行。顺畅处要任其下行，堵塞处用按摩疏通，使热气直至脚底。气足时，引导从脚底排出。这过程有些折腾，只要热气充盈，加以耐心，终成正果。
　　向头部运气。先意守发热的胸椎，引热气沿胸椎与背肌的缝隙上行，再顺着颈椎与肌肉的缝隙上行。气过玉枕关时，头会左右摆动。气过百会到达印堂时，会自动闭合。当气顺着鼻梁两侧直下到时，奇妙的一幕又出现了，口水会自动溢出，顷刻间被咽腔吞没。
　　练功时，双手是近水楼台，得到气的熏陶。手掌和前臂会经常麻痛，需按摩疏通。经过这样的砺练，胸背之气引到上臂，即可通达双手。
　　胸腔之气分别顺着胸骨、胸椎下行到腹部，捎带腹部的热气分别沿腹肌、脊椎下行，汇合会阴部。胸腔之气沿着气管上行至咽喉部。胸椎之气沿胸椎、颈椎上行，过头部三穴位到口腔。就是懒气功贯通任、督脉的途径。平日，要用气去熏陶关切点，并在任、督脉上下畅游，令胸腹发热，口水常流。再运气双腿，使其热到底。
　　通过练习气功，会加强我们体内的气，也可以使我们的气运动正常，可以增强体质，防治诸多疾病。床上懒人功尤其适合，喜欢赖床的懒人们，在床上就可以健身，可以打通全身的气机，还不练起来！
（责任编辑：陈英子）
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