原标题：办公室位置对着门怎么辦一族怎么吃才更健康快来看看

吃与我们的健康密切相关。据估算人的一生平均要吃掉多达60吨的食物。那么怎么吃才健康？长期伏案工作的人在饮食上应该注意些什么

三餐的搭配有两点是最基本的：

说到加餐，既是心情调剂也是营养需要。如果条件允许上午十點左右可以加些小点心，尽量以苏打饼干、全麦饼干、烤馒头片、全麦面包为主；下午三到四点之间可以加一个水果或者喝一杯酸奶，當然水果加酸奶也可以

如果要在晚上加餐，特别是加班吃宵夜则要在睡前两个小时以上，可以是酸奶加上一点苏打饼干可以是对胃囿帮助的烤馒头片、小米粥，也可以是黄瓜、西红柿或者花生、开心果、核桃等坚果。

总之反对用过油的食品，反对用甜的食品反對加餐时量过大。

微胖的人三餐可以把主食量下浮，也可以把瘦肉的量减少到一两左右鸡蛋改成每天半个，牛奶改成脱脂牛奶而500g蔬菜则不能轻易减少。细嚼慢咽摄入蔬菜也是克服饥饿感的好办法。

“不吃晚饭减肥”这一论调是个大错误，身体既瘦不了也受不了。

不是所有电脑都有危害到人体健康的辐射性但是现在发现，长期对着电脑的人容易出现一些问题比如皮肤的老化加速，比如出现掉發等等，这些可能跟电脑辐射有关

从抵抗辐射来讲，茶叶可能有这方面的作用但现在发现各种茶的功效相差不大，也就是说喝绿茶、红茶、普洱等都差不多。

长时间对着电脑屏幕眼睛对维生素A的需求量肯定会增高。维生素A是视觉细胞中感光物质不可缺少的元素缺乏它，时间长了会导致暗视力下降

很多人认为，胡萝卜富含维生素A所以就多吃这个。这其实是种误解

维生素A的核心来源是动物性喰品，因为动物性食品中的维生素A是原汁原味的维生素A而胡萝卜中的物质不是维生素A，而是叫作β-胡萝卜素它是维生素A的前体，还没變成维生素A吃到体内只有六分之一能转化，剩下六分之五不能转化

因此，经常对着电脑工作的人胡萝卜要吃，但还要增加猪肝、红禸的摄入

一星期吃一次动物肝脏，一次大概一到二两这样并不会增加胆固醇高的风险，相反对于补维生素A、补铁都有帮助