原标题：夜跑有风险牢记这些經验再出门

近年来，跑步已非常流行因为工作生活习惯，多数人都会选择夜跑而夜跑又伴随着一些安全问题，户外手册给各位一些建議避免这些意外发生。

晚上光线暗应避免因路况陌生而受伤。另外在陌生路线跑步可能会把自己带入偏僻的道路，危险性大大提高

约跑是现在很流行的交流方式，几个朋友一起跑步不仅可以提高效率，更会提高运动的安全性

许多跑者喜欢边听歌边跑步，通过音樂掌握节奏但听歌会影响跑者对周围环境的判断，也可能会让坏人有机可乘

许多跑者会选择在公路夜跑，跑者自身要遵守交通规则晚上车速快，光线暗司机注意力也不如白天，所以交通安全需要时刻注意

女生夜跑时要格外小心，防狼喷雾并不会太沉随身带一瓶，说不定就会立奇功

穿上荧光或易反光的装备，会让路人更容易看到自己以免发生磕碰。

晚上光线和路况都不适合追求快速降低跑步速度，注意周围环境和脚下以免受伤。

不要在晚上10点以后夜跑这时路上行人少，万一发生意外就算呼救也可能没人听到，所以尽量在晚10点前跑完还不会影响休息。

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