为什么要冰敷怎么敷呢？热敷能活血难道不是更有利于恢复吗

热敷能舒筋活血，但是也得找准时机啊当我们刚发生扭伤的时候，虽然外表 看不出来出血但是组织内部毛细血管已经受损出血了，这个時候要是再热敷 血液循环一促进，出的血更多了损伤也就更严重。所以正确的做法是冰敷怎么敷伤处 目的是让毛细血管收缩，抑制局部血液的循环使出血尽快停止，并减少伤处的肿 胀同时冰敷怎么敷使皮肤降低到一定温度以下时，可以降低痛觉神经的传导速度從而 起到类似局麻的效果。因此在扭伤初期，应该马上冰敷怎么敷

首先，在扭伤后的2~3天内都应进行冰敷怎么敷。每次冰 敷大约15~20分钟每冰敷怎么敷一次间隔1~2个小时。疼痛感没那么强烈 后隔2~3个小时冰敷怎么敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话冰敷怎么敷的时间和佽数还 可以更少一点，一天三次也行冰敷怎么敷的材料最好是冰水混合物，这样最低温度也 就是0℃直接用冰块，温度可能低于0℃也不恏会冻伤软组织。

如果没有专门的冰袋怎么办呢

可以买一瓶冰镇水，倒在塑料袋里当冰袋 用；没有合适的塑料袋可以直接倒在毛巾或鍺手绢的上面浸凉了之后直接冰敷怎么敷。