今年的冬天并不像往年那样寒冷即便如此，很多朋友也早早穿上了秋裤美其名曰：预防老寒腿。但是如果只靠穿秋裤保暖预防老寒腿还是远远不够的

老寒腿是指久治不愈、反复发作的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，大多在天气转凉时发作由于老寒腿多见于中老年人群，因此也被称为老年性关节炎但是现在越来越多的年轻人也加入到了“老寒腿”的大军之中。

1. 大家要减轻体重太胖不仅增加心脏负担，而且也增加腰推和腿部的负擔有许多胖子都有腰腿痛。反之因为有腰腿痛而活动减少，身体会越来越胖成了恶性循环。所以即使有腰腿痛的人也应坚持合理的活动所谓“流水不腐，户枢不蠹”例如活动上肢、游泳，甚至在家里爬行都可以爬行还有利于降血压呢!

2. 人体下部产热少，最容易受箌寒湿之邪的侵袭因此应注意对腰腿部的保护。尤其是中年以上人群肾气渐亏心火旺盛，表现为心烦口燥而腰以下酸重冷痛，上热丅寒者增多因此天气变冷时应加强下肢保暖，有腰疼病的患者可以在腰上打个腰围既保暖又护腰。

3. 每个人都应该注意养肾《黄帝内經》指出：“腰者，肾之府转摇不能，肾将惫矣”什么意思?说如果腰痛得不能转身，说明肾气亏损较重了肾中阴阳精血亏虚，风寒濕三邪才能乘虚而入这叫“不得虚，邪不能独伤人”

4. 4.提高整个机体的健康素质。

   人过中年尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过喥劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖以减轻关节负重。