一天压腿树杈4五次,对大腿根部韧带痛压腿有损害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-19 15:32 标签： 压腿后韧带反而拉不开
每天压腿多长时间合适 良好的柔韧性有效预防伤病 - 皮皮资讯网
每天压腿多长时间合适 良好的柔韧性有效预防伤病
日期： 10:44:18
投稿：pipi酱
来源：皮皮资讯网
压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。那每天压腿多长时间合适呢?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。【小编推荐】每天压腿有什么好处 初学者压腿方法 跑步小腿酸痛还能跑吗每天压腿多长时间合适压腿本身是一件非常锻炼身体的事情，但是压腿的时间不合适，很有可能就是事倍功半的，所以对于喜欢锻炼身体尤其是喜欢压腿的人来说掌握压腿的时间是很重要的。早上起来先拉伸腿，然后压腿10分钟左右。当然每个人的身体柔韧性不一样。柔韧性好的一天三到五次，每次10分钟左右。如果柔韧性较差一开始要少压腿，一次每条腿50次就行。时间长了慢慢适应可以一次压腿200多下，早晨和晚上都练习。压腿之前一定要热身，最好是运动完后压腿，如慢跑、跳绳，走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不可操之过急。每次压腿时间不宜过长，要左右交替，每次5-10分钟。压腿的正确方法初练压腿搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不可操之过急。每次压腿时间不宜过长，要左右交替，每次5-10分钟。1、把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步练习。2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习。4、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。5、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。每天压腿的好处1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。2、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美，减少运动损伤的危险性。当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳、划船、武术等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。另外，大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。3、压腿是一项很好的热身和/或放松运动。当与其他类型的训练相结合时，压腿是一种很好的热身或放松运动。压腿可提高神经系统与肌肉组织的协调性，祛除运动前的身体僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵现象。除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。4、压腿等柔韧性练习可提高你的竞技水平。一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。
一般情况下，大腿是很容易堆积脂肪的，很多...拉会对身高发育有影响吗?拉韧带会对身高发育有影响吗?
全部答案（共2个回答）
员和练舞蹈的人身高都会偏低，其中的原因还没有具体的研究结果，但是多与过度锻炼影响了各处关节的发育所致。如果想长高，可以多进行跳跃和踢腿的练习，还要注意营养物质的摄入。祝孩子健康成才！
86》如何让孩子长的高
　 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长...
病情分析：
你好，如果说你现在已经十八岁，而且十五岁左右的时候练过武术，那么长高的可能性是不大的，因为你很早练武术，那么就会导致肌肉的发育很好的，而这样的话就会...
病情分析：
你好，就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的...
关于柔韧性的修练
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：...
答: 你好,怀孕4个半月的时候做引产的手术,这个对女性的身体伤害还是比较大的,可能会造成以后不孕不育。
答: 如果只是前屈和后伸有症状的话，考虑棘上韧带和棘间韧带的问题，两边肌肉没有酸胀排除腰肌劳损，下肢没有症状排除单纯的腰突，可以打个封闭或者做个小针刀！应该能解决问题...
答: 病情分析：
你好，椎间盘突出目前比较多见，主要是久坐或者其他原因导致的，目前建议你以牵引加针灸治疗最为合适
指导意见：
你好，你的情况给你分析如上，建议你及时去...
答: 一般考虑药物的相互影响，尽量将药物分开服用，间隔半小时就可以了
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这个不是我熟悉的地区韧带拉伤了怎么办？能不管它继续压腿吗？
韧带拉伤了怎么办？能不管它继续压腿吗？
韧带拉伤了怎么办？能不管它继续压腿吗？
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
问题分析：你好，你现在的情况饮食要清淡的，最好是先不要锻炼的，避免加重的。意见建议：建议你注意个人卫生的，多喝温开水的，配合医生检查治疗的。
问请问一下压腿时韧带拉伤，有一个星期左右了，不压腿不...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
&&已帮助用户：141694
病情分析： 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤。意见建议：韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
问压腿韧带拉伤怎么办才好啊？
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.
问压腿时拉伤了大腿内侧胯处韧带怎样才能恢复
职称：医生会员
专长：中医内科、肿瘤、软伤
&&已帮助用户：2867
病情分析：
意见建议：
你好，建议短期内进行休息静养，待韧带恢复后进行运动，可以采用热敷或是频谱烤电治疗，适当的配合推拿按摩辅助治疗。
问压腿韧带拉伤怎么办才好啊？
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.
问韧带拉伤了怎么办?
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123887
病情分析：你好，一般的情况是韧带拉伤的情况多见或肌肉损伤
意见建议：一般的情况是可以采用外用药物、理疗、中药的治疗
生活调理：不要劳累。
问臀部韧带拉伤怎么办？
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：135156
病情分析： 臀部韧带拉伤1个多月了，酸痛，特别是坐久了很酸痛。是压腿时受伤的，现在一踢腿就痛。意见建议：建议忌辛辣刺激饮食，清淡饮食注意休息，局部热敷按摩理疗，应用消痛贴膏，活血止痛胶囊观察
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