11岁女孩的营养餐一天三餐怎么吃朂健康怎么安排
孩子一天三餐怎么吃最健康如果能喝 牛奶 的早晚一杯奶粉冲的牛奶，能不吃 零食 最好不吃最都偶尔吃点有营养的，比如纯麦饼干每天应该吃一点水果。正餐原则： 1、食材要新鲜尽量不要买包装、罐头。 2、五谷类为主肉类、鸡蛋、蔬菜都要有，均衡饮食比如早餐可以吃烂面条加瘦肉蔬菜煮汤、芝麻糊，有条件可以烤简单的蛋糕中晚餐米饭或者粥，猪肉或者鸡肉或者猪肝加点红萝卜切碎煮烂还可以加蛋黄。1岁半的孩子還不是很挑食每天食谱类似也没关系，主要还是大人喂的时间挺多的如果 做饭 也浓很复杂就会很累。
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可以荤素搭配多吃水果了
按我家的来说的话， 早餐 喝豆浆要么牛奶午餐一般是 吃饭 的多，菜要荤素搭配汤是每天必須有的，晚餐就吃些容易消化的比如面条，饺子扁食，粥之类的睡觉之前再加一壶牛奶
