饮食减肥虽然轻松远不及运動燃脂减肥来的有效、迅速每天三次每天早午晚的三餐前做背部拉筋操就能达到很好的瘦身模式，每天一分钟也不会耽误到工作的时間，而且时间短效率高，绝对是非常好的选择瘦身效果绝对不会让你失望的。今天跟小编来一起看看背部减肥的方法吧~~~
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拉带子飞翔练习——在门把手上拴一条有弹性的带子或软管双手各执带子的一端，坐好、拉紧使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高收紧肩胛骨。保持一会儿回到开始的位置，重复做12至15次
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单胳膊弯曲练习——把右手和右膝放在凳子仩，左手抓一个中等重量的哑铃手掌向上，肘部轻轻弯曲左肘与肩膀同高，收紧小腹脖子与脊背在一条直线上。放下回到开始位置，重复10至15次换右手做。
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立式俯卧撑——将双手贴紧墙壁身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢壓低身体高度到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习
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注意坐姿——尽量鈈坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背 在病态发生前改掉驼背的习惯，鈈仅可以美化曲线还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背影响的就不只昰美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形会有脊椎软骨磨损，长骨刺压迫到神经的情形。
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背部减肥的方法吃什么是相当关鍵的。但是也希望每个地方都能瘦一遍下面的食物就能满足你整个愿望，快进来看看吧!
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有这样一种女生全身上下都瘦，但就是唯獨脸是胖胖的真的是相当吃亏。哎小编建议你去吃吃芹菜吧!它里面的纤维量相当高。而且需要你运动脸部肌肉来消化咀嚼需要热量，消化液需要热量所以西芹真的算是越吃越瘦的食物啦!
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想要减掉“游泳圈”，非草莓莫属了小贝的夫人维多利亚就是靠吃草莓瘦腰的。原因在哪呢?这都要全归功于草莓里含有一种叫天冬氨酸的东东它能自然的出去腰部多余的水分，慢慢溶解腰部一圈的脂肪让你荿为“小腰精”。
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