无锡梅园早上有练太极早上练还是晚上的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-02 00:00 标签： 太极早上练还是晚上

太极早上练还是晚上拳应该早上鍛炼还是晚上锻炼

答案并不像你想的那么简单。

人体受“生物钟”制约

一天中体力是有一定升降规律的。

因此运动锻炼，早晚是有差别的

阿巴拉契亚州立大学最近一项研究发现，

早上锻炼可以让你获得更好的睡眠

早上锻炼比其它时间锻炼可以让深度睡眠时间增加75%。

而且睡觉也可以提高自身的有氧健康、

有助于降低血压和减重、

早上锻炼可以帮你驱散睡意

更快的将精力放在新一天的工作中去

早练呔极早上练还是晚上要注意别太累。

整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下

身体各器官的活力还处于最低点。

适当锻炼可使大脑由抑制状態转为兴奋状态

为一天的工作和学习做好身体准备。

人的身体需要一个唤醒过程

所以早上运动要循序渐进。

另外运动量不要过大，

影响一天的工作和学习

晨练太极早上练还是晚上拳要充分做好热身活动，

这样可以让肌肉和关节保持运动状态

冬季可以先慢跑一会儿，

由于每个人生物钟都各不相同

人们也可以选择在稍晚一些的时候锻炼。

英国运动生理学家研究发现

下午4时以后和晚上是运动的最好時间。

体温升高会使人产生运动的强烈愿望

人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰。

参加运动能获得最好的效果

如果锻煉安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，

锻炼的时间不能过长、过晚

以免影响睡眠和第二天的工作。

我们的体温处于逐渐上升的状态

晚傍運动的好处要高过早上。

您平时是什么时候练拳呢

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